Cómo los anillos antiestrés mitigaron mi dermatofagia
Desde que puedo recordar, he masticado o picado algo. Mi mamá intentó que dejara de hacerlo cuando era niña, pero esto fue a principios de la década de 1970, cuando los comportamientos repetitivos enfocados en el cuerpo (BFRB, por sus siglas en inglés) no eran precisamente un tema de conversación popular. Mi mamá fue ingeniosa, sin embargo, e intentó abordar mi mordedura de uñas ofreciéndome una recompensa que no podía rechazar: Si dejaba de morderme las uñas, tendría una Casa de Ensueño Barbie. ¿Quién diría que no a eso?
No tengo idea de cómo, pero logré dejar crecer suficiente uñas para obtener un lugar bastante elegante para mis muñecas. Además, mantener ocupadas a mis muñecas mantenía mi atención alejada de mis uñas. Todo fue maravilloso, hasta que regalé mi Casa de Ensueño a una compañera de clase cuya familia había pasado por tiempos difíciles. Mis muñecas volvieron a la caja y mis uñas se desgastaron nuevamente.
Los años pasaron y la mordedura de uñas se convirtió en mordedura de mejillas, luego en mordedura de labios, luego en picar el acné, hasta llegar a esta era actual de masticar la piel justo al lado de mis uñas. Aquí encuentro un mundo de cutículas y piel para mordisquear cada vez que estoy estresada o aburrida. Desafortunadamente, este paraíso rápidamente sangra después de un rato, y comienzo a sentirme mal, como lo he hecho durante décadas, por hacer algo así.
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Me tomó 57 años obtener un diagnóstico de TDAH. Me tomó 57 años y tres semanas para que mi BFRB tomara un giro hacia lo mejor. Tengo que agradecer a los anillos de inquietud por eso.
Estuve leyendo y experimentando con juguetes de inquietud para el TDAH cuando descubrí la existencia de los anillos de inquietud. Le pregunté a mi prima, que sabe todo sobre el mundo de la neurodiversidad, si había oído hablar de ellos.
"Oh, mis amigos adoran los suyos", dijo, como si todos supieran sobre estos inventos de joyería. ¡Yo llegué tarde al evento! Con eso, ordené un puñado de anillos de inquietud talla siete para ver por mí misma si el hype valía la pena.
Experimenté con diferentes mecanismos de anillos de inquietud para determinar cuál, si alguno, era más atractivo para mí que morderme las uñas. Un diseño popular tiene un anillo que gira sobre un anillo estacionario. Otro tiene anillos entrelazados que se mueven dentro y fuera entre sí justo en mi dedo, quizás mi diseño favorito. Otro diseño presenta una colección de bolitas pequeñas que se deslizan alrededor de una banda delgada.
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No pude decidirme por uno solo, así que uso estos tres anillos de inquietud todos los días. Alterno los dedos anulares, los deslizo y juego con ellos como si fueran juguetes, y los uso como autocalmante creativo debido a las diferentes experiencias sensoriales que proporcionan, siempre al alcance.
No puedo creer lo bien que estos objetos inanimados han funcionado para frenar mi mordedura de uñas y piel. Parece que se reduce a algunas razones. Los anillos actúan como mis objetos de confort y como recordatorios táctiles de que no quiero hacer esto a mí misma, que tengo la opción de detenerme y reevaluar mis impulsos. Los anillos son elegantes y bonitos, y me hacen sentir así también, especialmente por dentro. Creo que esto se traduce en una especie de aceptación de mí misma.
No ha sido un camino recto hacia la calma en las yemas de los dedos. El deseo de morder un trozo de cutícula sobresaliente es tan gigantesco como lo pequeño que es la protuberancia. A veces debo ser intencional acerca de jugar con mis anillos hasta que el impulso de morder desaparezca, lo cual es un agradable ejercicio de mindfulness. A veces me desconecto y termino mordisqueando uno o dos dedos, pero ahora puedo hacer pausas con más frecuencia y dirigir mi atención hacia mis anillos.
Aunque los anillos han sido útiles, mi estrés e impulsos son notablemente mejores cuando practico otros hábitos para reducir el estrés, como la meditación, el ejercicio, paseos cortos de 10 minutos al aire libre y cambios de perspectiva.
Cuando pienso en todas las formas en las que he crecido y llegado a entenderme a lo largo de los últimos años, este cambio con mi BFRB es la mayor sorpresa. ¿Quién hubiera pensado que el primer cambio significativo en toda una vida de escoger, masticar y avergonzarse vendría de tres anillos de plata esterlina?
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