L'olio di magnesio in spray ha dei benefici per la salute? Cosa sapere prima di usarlo

Gli utenti di TikTok hanno parlato entusiasticamente dello spray al magnesio per una varietà di benefici, che vanno dal supporto al sonno fino al sollievo dei dolori muscolari.

Il magnesio è un minerale importante nel corpo umano che svolge una serie di funzioni, tra cui la funzione muscolare e nervosa, la produzione di energia e la regolazione dell'umore. Sebbene il corpo produca naturalmente magnesio, si trova anche in alcuni alimenti e può essere assunto sotto forma di integratori.

Ma il magnesio non viene solo ingerito: l'olio di magnesio può essere applicato localmente, sia massaggiato sulla pelle che spruzzato. Per preparare l'olio di magnesio, si combinano i cristalli di cloruro di magnesio con l'acqua. Questo crea un liquido oleoso.

Tuttavia, le ricerche sulle proprietà dell'olio di magnesio e sulla sua efficacia sono limitate. Ecco cosa dicono gli esperti su come lo spray di olio di magnesio può o meno fornire i benefici desiderati.

Secondo Joaquin Villegas, MD, medico di medicina familiare presso UTHealth Houston, "L'integrazione con il magnesio topico (come spray, crema o oli) è stata utilizzata per aiutare con dolori muscolari e articolari, ridurre il dolore da emicrania e persino aiutare con ansia e sonno, oltre ad aumentare i livelli di energia."

La ricerca conferma ciò. Uno studio dimostra che quando il magnesio viene applicato localmente, può alleviare il dolore ai nervi.

Inoltre, è stato dimostrato che aiuta con i crampi muscolari.

Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che l'integrazione di magnesio non è priva di svantaggi.

Villegas ha spiegato che uno dei problemi con il magnesio topico è che non viene assorbito facilmente nel corpo rispetto agli integratori di magnesio per via orale. Tuttavia, potrebbe essere una migliore opzione per coloro che hanno problemi gastrointestinali o difficoltà a deglutire pillole, ha aggiunto.

Robert Glatter, MD, medico di pronto soccorso presso l'ospedale Northwell Lenox Hill, concorda sul fatto che il magnesio non viene ben assorbito, soprattutto dagli strati esterni della pelle nell'epidermide, un'area anatomica ricca di vasi sanguigni.

"La premessa di applicare il magnesio sulla pelle è che può bypassare il sistema digestivo e quindi essere assorbito direttamente nel flusso sanguigno dall'epidermide (strato inferiore della pelle ricco di vasi sanguigni)", ha detto.

Glatter ha continuato, spiegando che gli oli a base di magnesio spruzzati sulla pelle hanno una capacità assorbente minima.

"Ricerche precedenti hanno dimostrato che questo è un fattore limitante nell'adozione di questa modalità come trattamento per pazienti con carenza di magnesio a causa di diverse condizioni mediche", ha detto.

Non ci sono dati pubblicati che indichino che l'assorbimento transdermico sia paragonabile all'integrazione di magnesio per via orale. Tuttavia, ci sono alcuni dati che indicano che l'assorbimento nella pelle che è in prossimità di una alta densità di follicoli piliferi può contribuire ad aumentare l'assorbimento.

Le formulazioni a base di crema possono offrire una maggiore capacità di assorbimento, ha detto Glatter; ci sono studi in corso in quest'area che esaminano la composizione ideale delle creme per fornire magnesio attraverso la pelle.

Il magnesio ha molte forme, ma quelle più comunemente utilizzate per l'integrazione topica sono il cloruro di magnesio e il solfato di magnesio.

Il cloruro di magnesio esaidrato, estratto dall'acqua di mare, e la forma disidratata conosciuta semplicemente come cloruro di magnesio, sono comunemente utilizzati in creme, lozioni e oli grazie alla loro solubilità in acqua, ha spiegato Villegas.

Il solfato di magnesio è un sale comunemente noto come sale di Epsom, che può essere utilizzato per fare dei bagni. Dal momento che la maggior parte degli integratori non è approvata dalla FDA, i pazienti dovrebbero cercare sempre integratori di grado USP, che sono prodotti chimici classificati per uso alimentare, farmaceutico e medico, ha detto Villegas.

La concentrazione degli spray a base di olio e quanto a lungo gli spray rimangono sulle aree della pelle che sono più vicine a una alta densità di follicoli piliferi sono fattori chiave che influenzano l'assorbimento del magnesio attraverso la pelle.

Sulla base degli studi attualmente disponibili, ha detto Glatter, l'assorbimento dello spray di magnesio rispetto agli integratori di magnesio per via orale è minimo al massimo.

"Non sono state stabilite dosi massime per il magnesio topico, ma l'integrazione orale è limitata a non più di 350 milligrammi al giorno", ha detto Villegas.

"Tuttavia, alcuni pazienti possono sperimentare irritazione della pelle con un uso eccessivo di magnesio topico", ha detto, "quindi se un paziente sviluppa prurito, secchezza della pelle o una sensazione di bruciore, deve smettere di usare l'integratore".

Glatter ha spiegato che gli spray di magnesio variano per il numero di spruzzate raccomandate per ogni dose, ma dipende principalmente dalla concentrazione dello spray.

"Di conseguenza, non esiste una regola accettata o definitiva da consigliare ai pazienti che decidono di utilizzare il magnesio applicato topico", ha detto.

Al momento attuale non esistono studi randomizzati controllati che indicano una dose e un regime ottimali che portino ad aumenti apprezzabili dei livelli di magnesio nel sangue, ha aggiunto Glatter.

Before starting with magnesium supplements, Villegas suggests patients first try to modify their diets to include more magnesium-rich foods, such as nuts, seeds, milk products, and leafy vegetables.

But, if a patient is still not getting enough magnesium, supplementation may be the right move.

While there is no real danger with using topical magnesium daily, it's important to always check with a healthcare provider before starting any new supplement, especially if they have any underlying conditions such as kidney disease or cardiac issues.