¿El aerosol de aceite de magnesio tiene algún beneficio para la salud? Lo que debes saber antes de usarlo.
Los usuarios de TikTok han estado entusiasmados con el spray de magnesio por una variedad de beneficios, que van desde ayudar a dormir hasta aliviar el dolor muscular.
El magnesio es un mineral importante en el cuerpo que realiza una variedad de funciones, incluida la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la regulación del estado de ánimo. Si bien el cuerpo produce magnesio de forma natural, también se encuentra en algunos alimentos y puede tomarse en forma de suplementos.
Pero el magnesio no sólo se ingiere: el aceite de magnesio se puede aplicar tópicamente, ya sea frotándolo sobre la piel o rociándolo. Para producir aceite de magnesio, se combinan hojuelas de cloruro de magnesio con agua. Esto crea un líquido aceitoso.
Sin embargo, la investigación sobre el aceite de magnesio y su eficacia es limitada. Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre cómo rociar aceite de magnesio puede o no proporcionar los beneficios previstos.
Según Joaquín Villegas, MD, médico de medicina familiar de UTHealth Houston, “la suplementación con magnesio tópico (como aerosol, crema o aceites) se ha utilizado para ayudar con los dolores musculares y articulares, reducir el dolor de la migraña e incluso ayudar con la ansiedad. y dormir, además de aumentar los niveles de energía.'
La investigación lo confirma. Un estudio muestra que cuando el magnesio se aplica tópicamente puede aliviar el dolor nervioso.
También se ha demostrado que ayuda con los calambres musculares.
Dicho esto, los expertos coinciden en que la suplementación con magnesio no está exenta de desventajas.
Villegas explicó que uno de los problemas con el magnesio tópico es que el cuerpo no lo absorbe tan fácilmente en comparación con los suplementos orales de magnesio. Pero puede ser una mejor opción para quienes tienen problemas gastrointestinales o personas que tienen problemas para tragar pastillas, dijo.
Robert Glatter, MD, médico de urgencias del Hospital Northwell Lenox Hill, está de acuerdo en que el magnesio no se absorbe bien, particularmente por las capas externas de la piel hacia la dermis, un área anatómica rica en vasos sanguíneos.
"La premisa de la aplicación tópica de magnesio es que puede evitar el sistema digestivo y, por lo tanto, ser absorbido directamente en el torrente sanguíneo por la dermis (capa inferior de la piel rica en vasos sanguíneos)", dijo.
Glatter continuó explicando que los aceites a base de magnesio rociados sobre la piel tienen una capacidad de absorción mínima.
"Investigaciones anteriores han demostrado que este es un factor limitante en la adopción de este modo como tratamiento para pacientes con deficiencia de magnesio debido a diversas afecciones médicas", afirmó.
No hay datos publicados que indiquen que la absorción transdérmica se compare favorablemente con la suplementación oral de magnesio. Dicho esto, hay algunos datos que indican que la absorción en la piel que está muy cerca de una alta densidad de folículos pilosos puede ayudar a aumentar la absorción.
Las formulaciones a base de crema pueden ofrecer una mayor capacidad de absorción, dijo Glatter; Hay estudios en curso en esta área que analizan la composición ideal de las cremas para administrar magnesio a través de la piel.
El magnesio viene en muchas formas, pero las más utilizadas como suplemento tópico son el cloruro de magnesio y el sulfato de magnesio.
El cloruro de magnesio hexahidrato, que se extrae del agua de mar, y la forma deshidratada conocida simplemente como cloruro de magnesio se usan comúnmente en cremas, lociones y aceites debido a su solubilidad en agua, explicó Villegas.
El sulfato de magnesio es una sal comúnmente conocida como sal de Epsom, que se puede usar para remojar. Dado que la mayoría de los suplementos no están aprobados por la FDA, los pacientes siempre deben buscar suplementos de grado USP, que son productos químicos clasificados para uso alimentario, farmacológico y médico, Villegas. dicho.
La concentración de los aerosoles a base de aceite, así como el tiempo que permanecen los aerosoles en las áreas de la piel más cercanas a una alta densidad de folículos pilosos, son factores clave que influyen en la absorción de magnesio a través de la piel.
Según los estudios disponibles actualmente, Glatter dijo que la absorción del aerosol de magnesio en comparación con los suplementos orales de magnesio es, en el mejor de los casos, mínima.
"No se han establecido dosis máximas de magnesio tópico, pero la suplementación oral se limita a no más de 350 miligramos diarios", dijo Villegas.
"Sin embargo, algunos pacientes pueden experimentar irritación de la piel con el uso excesivo de magnesio tópico", dijo, "por lo que si un paciente presenta picazón, sequedad de la piel o sensación de ardor, deje de usar el suplemento".
Glatter explicó que los aerosoles de magnesio varían en la cantidad recomendada de aerosoles por dosis, pero en última instancia depende de la concentración del aerosol.
"Como resultado, no existe un régimen aceptado o definitivo para recomendar a los pacientes que deciden utilizar magnesio aplicado tópicamente", afirmó.
En este momento, no existen estudios controlados aleatorios que indiquen una dosis y un régimen óptimos que conduzcan a aumentos apreciables en los niveles séricos de magnesio, añadió Glatter.
Antes de comenzar con suplementos de magnesio, Villegas sugiere que los pacientes primero intenten modificar su dieta para incluir más alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas, productos lácteos y vegetales de hojas verdes.
Pero, si un paciente aún no obtiene suficiente magnesio, la suplementación puede ser la decisión correcta.
Si bien no existe un peligro real con el uso diario de magnesio tópico, es importante consultar siempre con un proveedor de atención médica antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo, especialmente si tiene alguna afección subyacente, como enfermedad renal o problemas cardíacos.
