Hat Magnesiumöl-Spray irgendwelche gesundheitlichen Vorteile? Was Sie wissen sollten, bevor Sie es verwenden.

TikTok-Benutzer schwärmen von Magnesiumspray und seinen vielfältigen Vorteilen, angefangen von der Unterstützung des Schlafs bis zur Linderung von Muskelschmerzen.

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff im Körper, der verschiedene Funktionen erfüllt, darunter Muskel- und Nervenfunktion, Energieproduktion und Stimmungsregulierung. Obwohl der Körper natürlich Magnesium produziert, findet es sich auch in einigen Lebensmitteln und kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Aber Magnesium wird nicht nur eingenommen - Magnesiumöl kann auch topisch angewendet werden, sei es durch Einreiben auf die Haut oder durch Sprühen. Um Magnesiumöl herzustellen, werden Magnesiumchloridflakes mit Wasser vermischt. Dadurch entsteht eine ölige Flüssigkeit.

Die Forschung zu Magnesiumöl und seiner Wirksamkeit ist jedoch begrenzt. Hier ist, was Experten dazu sagen, wie das Aufsprühen von Magnesiumöl die beabsichtigten Vorteile bieten kann oder auch nicht.

Laut Joaquin Villegas, M.D., einem Facharzt für Allgemeinmedizin an der UTHealth Houston, "wurde die Ergänzung mit topischem Magnesium (wie Spray, Creme oder Öle) verwendet, um bei Muskel- und Gelenkschmerzen zu helfen, Migräneschmerzen zu reduzieren und sogar bei Angst und Schlafstörungen zu helfen und die Energiepegel zu steigern."

Forschungen bestätigen dies. Eine Studie zeigt, dass topisch angewendetes Magnesium Nervenschmerzen lindern kann.

Es wurde auch gezeigt, dass es bei Muskelkrämpfen hilft.

Experten sind sich jedoch einig, dass die Ergänzung mit Magnesium nicht ohne Nachteile ist.

Villegas erklärte, dass eines der Probleme bei topisch angewendetem Magnesium ist, dass es im Vergleich zu oralen Magnesiumpräparaten nicht so leicht in den Körper aufgenommen wird. Aber es könne eine bessere Option für Menschen sein, die Magen-Darm-Probleme haben oder Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, sagte er.

Auch Robert Glatter, M.D., Notarzt am Northwell Lenox Hill Hospital, stimmt zu, dass Magnesium nicht gut aufgenommen wird, insbesondere von den äußeren Hautschichten in die Dermis, ein anatomisches Gebiet, das reich an Blutgefäßen ist.

"Der Ansatz, Magnesium topisch aufzutragen, besteht darin, dass es das Verdauungssystem umgehen und daher von der Dermis (untere Hautschicht, die reich an Blutgefäßen ist) direkt in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann", sagte er.

Glatter fuhr fort und erklärte, dass magnesiumhaltige Öle, die auf die Haut gesprüht werden, eine minimale Absorptionskapazität haben.

"Frühere Forschungen haben gezeigt, dass dies ein begrenzender Faktor bei der Anwendung dieser Methode zur Behandlung von Patienten mit Magnesiummangel aufgrund verschiedener medizinischer Zustände ist", sagte er.

Es gibt keine veröffentlichten Daten, die darauf hinweisen, dass die transdermale Absorption im Vergleich zur oralen Magnesiumergänzung günstig ist. Es gibt jedoch einige Daten, die darauf hindeuten, dass die Absorption in der Haut, die in unmittelbarer Nähe von Haarfollikeln hoher Dichte liegt, dazu beitragen kann, die Absorption zu erhöhen.

Cremebasierte Formulierungen können eine erhöhte Absorptionsfähigkeit bieten, sagte Glatter. In diesem Bereich laufen Studien, die die ideale Zusammensetzung von Cremes zur Aufnahme von Magnesium durch die Haut untersuchen.

Magnesium gibt es in vielen Formen, aber die am häufigsten verwendeten für topische Ergänzungen sind Magnesiumchlorid und Magnesiumsulfat.

Magnesiumchlorid-Hexahydrat, das aus Meerwasser gewonnen wird, und die dehydrierte Form, die einfach als Magnesiumchlorid bekannt ist, werden aufgrund ihrer Wasserlöslichkeit häufig in Cremes, Lotionen und Ölen verwendet, erklärte Villegas.

Magnesiumsulfat ist ein Salz, das allgemein als Bittersalz bekannt ist und zum Einweichen verwendet werden kann. Da die meisten Ergänzungsmittel nicht von der FDA zugelassen sind, sollten Patienten immer nach USP-qualifizierten Ergänzungen suchen, die für Lebensmittel, Arzneimittel und medizinische Zwecke zugelassen sind, sagte Villegas.

Die Konzentration der ölbasierten Sprays sowie die Dauer, die die Sprays auf Hautbereichen bleiben, die den Haarfollikeln am nächsten sind, sind wichtige Faktoren, die die Absorption von Magnesium durch die Haut beeinflussen.

Basierend auf den derzeit verfügbaren Studien ist die Absorption von Magnesiumspray im Vergleich zu oralen Magnesiumergänzungen bestenfalls minimal.

"Es wurden keine Maximaldosen für topisches Magnesium festgelegt, aber die orale Ergänzung ist auf maximal 350 Milligramm pro Tag begrenzt", sagte Villegas.

"Einige Patienten können jedoch Hautreizungen bei übermäßigem Gebrauch von topischem Magnesium verspüren", sagte er, "Also sollte der Gebrauch des Ergänzungsmittels eingestellt werden, wenn ein Patient Juckreiz, Hauttrockenheit oder ein Brennen verspürt."

Glatter erklärte, dass die Anzahl der empfohlenen Sprühstöße pro Dosis bei Magnesiumsprays variiert, aber es hängt letztendlich von der Konzentration des Sprays ab.

"Daher gibt es keine akzeptierte oder definitive Behandlungsempfehlung für Patienten, die sich für topisch aufgetragenes Magnesium entscheiden", sagte er.

Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine randomisierten kontrollierten Studien, die eine optimale Dosis und Behandlungsregime aufzeigen, die zu spürbaren Erhöhungen des Magnesiumspiegels im Serum führen würden, fügte Glatter hinzu.

Before starting with magnesium supplements, Villegas suggests patients first try to modify their diets to include more magnesium-rich foods, such as nuts, seeds, milk products, and leafy vegetables.

But, if a patient is still not getting enough magnesium, supplementation may be the right move.

While there is no real danger with using topical magnesium daily, it's important to always check with a healthcare provider before starting any new supplement, especially if they have any underlying conditions such as kidney disease or cardiac issues.