Est-ce que le spray d'huile de magnésium présente des avantages pour la santé ? Ce qu'il faut savoir avant de l'utiliser.

Les utilisateurs de TikTok se sont enthousiasmés pour le spray de magnésium en raison de divers avantages, allant du soutien au sommeil à l'atténuation des douleurs musculaires.

Le magnésium est un minéral important dans le corps qui remplit diverses fonctions, notamment la fonction musculaire et nerveuse, la production d'énergie et la régulation de l'humeur. Bien que le corps produise naturellement du magnésium, il se trouve également dans certains aliments et peut être pris sous forme de suppléments.

Mais le magnésium ne se prend pas seulement par voie orale - l'huile de magnésium peut être appliquée localement, que ce soit en la frottant sur la peau ou en la vaporisant. Pour fabriquer de l'huile de magnésium, des flocons de chlorure de magnésium sont mélangés avec de l'eau, ce qui crée un liquide huileux.

Cependant, les recherches sur l'huile de magnésium et son efficacité sont limitées. Voici ce que les experts ont à dire sur la manière dont la vaporisation de l'huile de magnésium peut ou non procurer les avantages recherchés.

Selon Joaquin Villegas, MD, médecin de famille à UTHealth Houston, "La supplémentation en magnésium topique (sous forme de spray, crème ou huile) a été utilisée pour aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, réduire les migraines, ainsi que pour aider à l'anxiété et au sommeil, et renforcer les niveaux d'énergie."

La recherche le confirme. Une étude montre que l'application topique de magnésium peut soulager les douleurs nerveuses.

Il a également été démontré qu'il aide à soulager les crampes musculaires.

Cela dit, les experts conviennent que la supplémentation en magnésium n'est pas sans inconvénients.

Villegas explique qu'un des problèmes liés au magnésium topique est qu'il n'est pas aussi facilement absorbé par le corps que les suppléments de magnésium par voie orale. Cependant, il peut être une meilleure option pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux ou ayant des difficultés à avaler des comprimés, dit-il.

Robert Glatter, MD, médecin aux urgences de l'hôpital Northwell Lenox Hill, confirme que le magnésium n'est pas bien absorbé, en particulier par les couches externes de la peau dans le derme, une zone anatomique riche en vaisseaux sanguins.

"L'idée de l'application topique de magnésium est qu'il peut contourner le système digestif et être directement absorbé dans la circulation sanguine par le derme (couche inférieure de la peau riche en vaisseaux sanguins)", dit-il.

Glatter poursuit en expliquant que les huiles à base de magnésium pulvérisées sur la peau ont une capacité d'absorption minimale.

"Des études antérieures ont montré que cela constitue un facteur limitant dans l'adoption de ce mode de traitement pour les patients atteints de carence en magnésium due à diverses affections médicales", dit-il.

Aucune donnée publiée n'indique que l'absorption transdermique est plus favorable que la supplémentation en magnésium par voie orale. Cependant, certaines données indiquent que l'absorption dans la peau en proche proximité d'une densité élevée de follicules pileux peut aider à augmenter l'absorption.

Les formulations à base de crème peuvent offrir une meilleure capacité d'absorption, déclare Glatter; des études sont en cours dans ce domaine pour étudier la composition idéale des crèmes permettant de délivrer du magnésium à travers la peau.

Le magnésium se présente sous de nombreuses formes, mais les plus couramment utilisées pour la supplémentation topique sont le chlorure de magnésium et le sulfate de magnésium.

Le chlorure de magnésium hexahydraté, extrait de l'eau de mer, et la forme déshydratée simplement appelée chlorure de magnésium sont couramment utilisés dans les crèmes, lotions et huiles en raison de leur solubilité dans l'eau, explique Villegas.

Le sulfate de magnésium est un sel communément appelé sel d'Epsom, qui peut être utilisé pour des bains. Étant donné que la plupart des suppléments ne sont pas approuvés par la FDA, les patients doivent toujours rechercher une supplémentation de qualité USP, qui est composée de produits chimiques évalués pour une utilisation alimentaire, médicinale et pharmaceutique, précise Villegas.

La concentration des sprays à base d'huile, ainsi que la durée pendant laquelle les sprays restent sur les zones de la peau les plus proches d'une densité élevée de follicules pileux, sont des facteurs clés qui influencent l'absorption du magnésium à travers la peau.

D'après les études actuellement disponibles, Glatter affirme que l'absorption du spray de magnésium par rapport aux suppléments de magnésium par voie orale est minime, au mieux.

"Les doses maximales de magnésium topique n'ont pas été établies, mais la supplémentation orale est limitée à 350 milligrammes par jour", explique Villegas.

"Cependant, certains patients peuvent ressentir une irritation de la peau avec une utilisation excessive de magnésium topique", dit-il, "donc si un patient développe des démangeaisons, une sécheresse de la peau ou une sensation de brûlure, il faut arrêter d'utiliser le supplément."

Glatter explique que les sprays de magnésium varient en fonction du nombre de pulvérisations recommandées par dose, mais cela dépend avant tout de la concentration du spray.

"Par conséquent, il n'existe pas de régime accepté ou définitif à recommander aux patients qui décident d'utiliser du magnésium appliqué localement", dit-il.

À l'heure actuelle, il n'existe aucune étude contrôlée randomisée indiquant une dose et un régime optimaux permettant d'obtenir des augmentations appréciables des niveaux de magnésium sérique, ajoute Glatter.

Before starting with magnesium supplements, Villegas suggests patients first try to modify their diets to include more magnesium-rich foods, such as nuts, seeds, milk products, and leafy vegetables.

But, if a patient is still not getting enough magnesium, supplementation may be the right move.

While there is no real danger with using topical magnesium daily, it's important to always check with a healthcare provider before starting any new supplement, especially if they have any underlying conditions such as kidney disease or cardiac issues.