I correttori posturali funzionano davvero? Ecco ciò che gli esperti vogliono che tu sappia.

Secondo gli esperti, i correttori di postura potrebbero attenuare le ripercussioni di una cattiva postura.

Negli ultimi tempi, la natura del lavoro si è spostata verso la tecnologia, costringendo molte persone a trascorrere parte della giornata ingobbite su tablet, computer o telefoni.

Anche se non pensi consapevolmente alla tua postura durante queste attività lavorative, ciò non significa che non ne venga influenzata.

Tra il 1996 e il 2016 gli americani hanno speso circa 134 miliardi di dollari in rimedi per il dolore al collo e alla parte bassa della schiena attribuiti a una cattiva postura. Statisticamente, circa il 40% degli adulti sarà alle prese con mal di schiena o problemi posturali ad un certo punto della propria vita.

Forse questo è il motivo del recente aumento di popolarità dei correttori di postura.

Si tratta di accorgimenti indossati sopra o sotto i vestiti, progettati per riposizionare la schiena per aumentare la consapevolezza della postura e regolare le spalle per allineare la colonna vertebrale. La maggior parte dei correttori di postura sono bretelle o reggiseni sportivi. Tuttavia, altri sono dispositivi elettronici, giroscopi o magneti attaccati alla colonna vertebrale.

Lisa Mitro, DPT, ha sottolineato a Health che una corretta postura è fondamentale in quanto riduce lo stress eccessivo su alcune parti del corpo che possono irrigidirsi nel tempo, limitando la mobilità oltre la seduta.

Ha sottolineato l'importanza di correggere una cattiva postura per garantire di godere di attività non sedentarie senza restrizioni.

Tuttavia, non tutti i correttori posturali sono fabbricati in modo identico o destinati a tutti.

Questo articolo metterà in evidenza cosa dovresti capire riguardo a questi gadget di tendenza e come puoi migliorare la tua postura senza un correttore di postura.

Heather Ippolito, insegnante di Tecnica Alexander e Posture Coach, ha rivelato a Health che i correttori di postura, in teoria, potrebbero servire come promemoria benefico per lavorare sulla postura.

Ha spiegato che non esiste un consiglio generale per una postura adatta a tutti. Un consiglio popolare è quello di tirare indietro le spalle. Tuttavia, molti clienti faticano a ottenere miglioramenti seguendo questa guida.

In questo scenario, un correttore di postura potrebbe fornire l’aiuto necessario.

Quando le spalle sono retratte, un correttore di postura migliora significativamente l'allineamento del collo, riducendo la posizione della testa in avanti che può facilitare l'arrotondamento delle spalle.

Questo miglioramento è vitale in quanto offre una gamma più ampia di movimento del collo con maggiore stabilità rispetto a quando le spalle non sono retratte.

Detto questo, Ippolito ha chiarito che questi dispositivi non risolvono necessariamente tutti i problemi legati ad una cattiva postura.

Crede che, sebbene i correttori di postura non siano dannosi, non porteranno a cambiamenti duraturi senza che tu comprenda e affronti i modelli individuali che inizialmente hanno portato alla tua cattiva postura.

In sostanza, secondo Mitro, i correttori di postura sono mirati a persone che cercano di correggere piccoli problemi posturali. Consiglia a chiunque soffra di scoliosi o di forti dolori alla schiena di consultare un medico prima di utilizzare un correttore di postura.

La determinazione del correttore di postura ideale dipende dalle specifiche esigenze di supporto.

Un tutore per la spalla è eccellente per chiunque desideri migliorare l'allineamento del collo ed evitare di curvarsi, mentre un tutore per la schiena è più adatto a chi necessita di un supporto completo dalla base della colonna vertebrale alla parte superiore del collo.

È fondamentale garantire che il correttore di postura sia personalizzato in base alle dimensioni del tuo corpo.

Se decidi di indossare un tutore fisico, dovrebbe adattarsi perfettamente consentendo movimento e mobilità. Per un correttore digitale, dovrebbe essere adattato in modo appropriato in base alla tua altezza e al tuo peso.

Ippolito suggerisce inoltre di prendere in considerazione i correttori di postura approvati dalla FDA e di astenersi dall'indossarli durante il giorno.

Come ha affermato: "Se opti per un correttore di postura, assicurati che calzi perfettamente, né troppo grande né troppo piccolo. Allo stesso modo, ricordati di concentrarti anche sulla postura quando non usi il correttore. A lungo termine, devi sviluppare i muscoli corretti per sostenere qualsiasi modifica posturale permanente che desideri apportare."

Una cattiva postura può portare a problemi oltre al mal di schiena, rendendo fondamentale dare priorità a una postura corretta per la salute generale.

Ippolito ha spiegato che mantenere una postura corretta diventa sempre più importante con l'avanzare dell'età. Aiuta a ridurre il dolore alla schiena e al collo, a migliorare la digestione e ad aumentare la capacità respiratoria.

Sebbene un correttore di postura possa renderti più consapevole della cattiva postura, esistono altri modi per affrontare piccoli problemi di postura.

Ad esempio, se il tuo lavoro prevede di stare seduto alla scrivania tutto il giorno e noti che le spalle e la testa si inclinano in avanti, potrebbe essere il momento di riconsiderare la disposizione del tuo ufficio. Valuta la possibilità di investire in una postazione di lavoro ergonomica dotata di una scrivania o di una sedia con un robusto supporto lombare e uno schermo del computer all'altezza degli occhi. Questo approccio può prevenire il dolore alla schiena e al collo.

"La cosa migliore che puoi fare quando sei seduto è continuare a cambiare posizione", aggiunge Mitro. "Al di fuori del lavoro, sarebbe utile rafforzare la parte bassa della schiena, la parte centrale della schiena, le spalle e il core."

Ciò include allenamenti come lezioni di yoga, pilates o barre.

Anche esercizi per il core come plank e crunch sono buone opzioni poiché mirano e rafforzano l'addome e i fianchi, il che può aiutare a mantenere una postura eretta e tesa.

Altri modi per migliorare la postura includono stare in piedi, muoversi quotidianamente e controllare la propria postura ogni 30 minuti, correggendola se necessario.

Ippolito ha spiegato che, sebbene gli esercizi e i correttori di postura siano ottimi, capire e quindi affrontare il motivo per cui la postura è scorretta è la chiave per migliorarla e trovare la giusta opzione di trattamento.

"Quindi con un correttore di postura, sicuramente potrebbe ricordarti di tirare indietro le spalle, ma la postura è un'esperienza di tutto il corpo che coinvolge la testa, il collo, la schiena, i fianchi, fino al modo in cui stai in piedi," Ippolito disse. “Un correttore di postura non risolverà tutto questo.”