Comment traite-t-on le taux élevé de cholestérol ?

Le cholestérol est une substance cireuse produite par votre foie et présente dans votre sang. Votre corps utilise le cholestérol pour produire de la vitamine D, des hormones et d'autres substances qui vous aident à digérer les aliments. Bien que votre corps fabrique tout le cholestérol dont il a besoin, vous pouvez en obtenir davantage à partir de sources animales telles que la viande et les produits laitiers. En consommant trop de ces aliments, vous risquez de développer un taux élevé de cholestérol.

Avoir trop de cholestérol dans votre corps peut bloquer le flux sanguin, ce qui augmente les risques de complications médicales graves telles qu'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. C'est pourquoi il est si important de savoir comment réduire votre cholestérol si vous avez un taux élevé de cholestérol.

En général, vous pouvez traiter un taux élevé de cholestérol en apportant des changements à votre mode de vie, comme une alimentation améliorée et une augmentation de l'activité physique. Cependant, si les ajustements du mode de vie ne vous aident pas à obtenir les résultats souhaités, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer certains médicaments pour ramener votre taux de cholestérol à un niveau sain.

Si vous avez un taux élevé de cholestérol, votre fournisseur de soins de santé discutera probablement de vos habitudes alimentaires et de vos plans de repas. Pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol, votre fournisseur vous parlera généralement de changer votre alimentation. Dans certains cas, il peut également vous orienter vers un nutritionniste qui pourra vous aider à élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins.

Un régime alimentaire idéal pour réduire le cholestérol consiste en:

Votre fournisseur de soins de santé peut également recommander d'éviter:

Le régime DASH peut être un bon point de départ pour effectuer des changements alimentaires. DASH est un acronyme qui signifie "approches diététiques pour arrêter l'hypertension". Ce régime consiste à manger des aliments riches en potassium, en protéines, en calcium et en fibres tout en limitant les sels et les graisses saturées.

Une revue du régime DASH a été publiée dans le British Journal of Nutrition en 2015 et a étudié l'effet de ce régime sur les maladies cardiaques. Les chercheurs ont trouvé des preuves que le régime DASH peut réduire la pression artérielle et le cholestérol. Bien que les régimes alimentaires ne conviennent pas à tout le monde, parlez à votre fournisseur de soins de santé du régime DASH et de la possibilité que ce plan alimentaire vous convienne.

Un manque d'activité physique peut augmenter le risque d'un taux élevé de cholestérol. Si vous avez un taux élevé de cholestérol, bouger votre corps plus fréquemment peut vous aider à ramener votre taux à un niveau sain.

Selon l'American Heart Association, les adultes devraient faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander les activités suivantes:

N'oubliez pas: les activités ci-dessus ne constituent pas une liste exhaustive des exercices que vous pouvez réaliser. L'important est de trouver une combinaison d'activités que vous aimez faire et qui vous aident à rester actif tout au long de la semaine.

L'obésité augmente les risques d'un taux élevé de cholestérol. Pour réduire votre taux de cholestérol et réduire les risques de complications, votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander de gérer votre poids si vous êtes obèse.

Dans la plupart des cas, il vous aidera à atteindre votre poids désiré ou recommandé grâce à des changements alimentaires et à un programme d'exercice. Votre fournisseur peut également vous recommander des techniques de gestion du stress pour améliorer votre bien-être émotionnel et vous aider à être plus conscient de vos choix alimentaires et d'exercice, ce qui peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre poids actuel. Ces techniques peuvent inclure la méditation, la respiration profonde, la tenue d'un journal, entre autres.

Une étude publiée dans la revue Medicine en 2017 a révélé que le stress psychologique était associé à un taux élevé de cholestérol LDL (ou "mauvais") et à un taux bas de cholestérol HDL (ou "bon"). Par conséquent, identifier vos sources de stress et apprendre à les gérer peut contribuer à réduire un taux élevé de cholestérol.

L'American Heart Association propose plusieurs recommandations pour la gestion du stress. Certaines de ces stratégies comprennent:

Alors que le stress fait partie de la vie quotidienne, avoir trop de stress ou se sentir incapable de gérer correctement les sources de stress peut nuire à votre qualité de vie et entraver votre bien-être émotionnel. Dans de tels cas, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale pour obtenir une thérapie et un soutien supplémentaires. Vous pouvez trouver un thérapeute par vous-même, mais vous pouvez également demander une référence à votre fournisseur de soins de santé primaire.

Les recherches suggèrent que l'arrêt du tabac peut augmenter votre taux de cholestérol HDL. Le cholestérol HDL, ou "bon" cholestérol, aide à réduire le cholestérol LDL, ou "mauvais" cholestérol, de vos artères, ou vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène et les nutriments vers vos organes et vos tissus.

De plus, la consommation excessive d'alcool peut entraîner une prise de poids, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol LDL et réduire le taux de cholestérol HDL. Les fournisseurs de soins de santé recommandent que les personnes assignées hommes à la naissance ne consomment pas plus de deux boissons alcoolisées par jour, tandis que celles assignées femmes à la naissance ne devraient pas consommer plus d'une boisson par jour.

Your healthcare provider may suggest cholesterol-lowering medications if lifestyle changes are not enough to help reduce high cholesterol levels. Based on your cholesterol level and overall health, your provider can prescribe one of the following medications:

If you learn you have high cholesterol, your healthcare provider can help you develop a treatment plan that is right for you. This may include a breadth of options including dietary changes, an exercise program, stress reduction techniques, and medications. 

According to the American Heart Association, your primary care provider may also suggest medications for lowering cholesterol if you:

What’s important to know is that being proactive about your cholesterol levels early can help bring them back down to a healthy range. This can reduce your risk of health complications such as heart attack or stroke, and lower your likelihood of developing other health conditions. So don’t wait until it’s too late, and talk to your healthcare provider about what you can do to lower your cholesterol and improve your long-term quality of life. 

High cholesterol occurs when your body has more cholesterol than it needs to function properly. You may be at an increased risk of developing high cholesterol if you eat a high-salt and high-fat diet, live a sedentary lifestyle, and use substances.

The good news: you can bring your cholesterol levels back down to a healthy range with a variety of lifestyle changes and medication.