Vacances avec des enfants atteints de TDAH : garantir des moments de plaisir en famille

Les enfants atteints de TDAH trouvent souvent la période des fêtes stressante. Le changement de routine dû aux voyages ou aux visites à des membres de la famille et aux excitations accrues peuvent être accablants pour eux.

Cependant, en mettant en œuvre quelques stratégies pratiques, vous pouvez éviter le chaos des vacances, assurer le bien-être de vos enfants et créer des souvenirs agréables :

Ce n’est un secret pour personne : les traditions des fêtes ont tendance à perturber les routines habituelles. Les enfants atteints de TDAH peuvent devoir faire face à de longues heures de voyage, à des heures de dîner formelles prolongées et à un manque de contrôle sur leur alimentation et leurs habitudes de sommeil. En prévoyant ces défis potentiels et en planifiant stratégiquement, l’enfant et les parents peuvent gérer plus efficacement la période des vacances.

Planifier les activités des fêtes – qu'il s'agisse d'assister à des fêtes, de décorer la maison, de rendre visite à des parents ou de préparer des friandises pour les fêtes – et de créer un horaire flexible est bénéfique, surtout lorsque votre enfant peut avoir besoin de temps d'arrêt.

Décrivez chaque section de la période de vacances, y compris tout le temps « libre » pendant lequel l'enfant peut interagir avec ses pairs ou les membres de sa famille. Utilisez votre compréhension des préférences et des capacités de votre enfant pour mettre en évidence les activités qui pourraient potentiellement causer des problèmes. Si nécessaire, apportez des modifications à l’horaire et discutez des stratégies d’adaptation appropriées avec votre enfant.

Conseil de pro : Si l'on prescrit à votre enfant des médicaments contre le TDAH, envisagez de discuter avec votre médecin de la possibilité de prolonger la durée du traitement à 24 heures pendant les vacances. Cette approche augmente éventuellement la capacité de votre enfant à profiter encore plus de la période de vacances pleine d'énergie.

Fournir des outils de maîtrise de soi à votre enfant peut éviter des réactions extrêmes ou des crises de colère. Les méthodes de relaxation comme le yoga ou les exercices de respiration peuvent aider un enfant sujet à l’anxiété dans des environnements très chargés. De plus, donner des rappels verbaux à votre enfant favorise le maintien d’un état d’esprit positif.

Lorsque vous faites face à de grands groupes lors d'une réunion de famille ou que vous faites preuve de manières appropriées à table, des rappels doux comme « Je sais que vous pouvez le faire. Ce n'est qu'une courte partie de la journée », peut aider votre enfant à s'en sortir.

Cerains enfants atteints de TDAH peuvent bénéficier de la pratique de techniques d’apaisement à la maison avant d’assister à des événements de vacances animés. Vous pouvez utiliser des méthodes telles que « s'arrêter, se détendre, réfléchir » ou jouer un rôle dans des scénarios difficiles pour préparer votre enfant. Donnez à votre enfant les moyens de demander de l’aide en cas de conflit avec un parent ou un ami. Finalement, le simple fait de se rapprocher de vous pourrait aider votre enfant à retrouver le calme.

Conseil de pro : pour éviter les conflits entre pairs, recommandez à votre enfant de prendre un jeu ou un jouet à partager avec les autres enfants concernés.

Trop d’activités peuvent surstimuler un enfant atteint de TDAH. Choisissez uniquement les événements marquants, en évitant un planning surchargé. Incluez une récréation individuelle ou une visite dans un restaurant adapté aux enfants pour un plaisir personnel. Des activités simples comme passer du temps tranquille dans un coin de la maison ou faire une courte promenade peuvent prévenir d’éventuelles crises de colère.

Conseil de pro : si vous prévoyez de rester plusieurs jours chez un parent, envisagez plutôt de réserver une chambre de motel. Cette stratégie pourrait offrir à votre enfant le répit nécessaire. Expliquez à votre famille votre besoin de dormir autrement pour éviter les malentendus.

Louer le comportement approprié d'un enfant renforce sa confiance et l'assure de sa capacité à affronter tout ce que la période des fêtes peut poser. Mettre en valeur les occasions réussies du passé peut grandement inspirer votre enfant.

Favorisez des souvenirs heureux en impliquant votre enfant dans des activités de vacances comme préparer le repas de fête, créer des décorations ou emballer des cadeaux. Ces activités peuvent cultiver un lien plus fort entre le parent et l’enfant.