Urlaub mit Kindern mit ADHS: Für familiären Spaß sorgen

Kinder mit der Diagnose ADHS empfinden die Ferienzeit oft als stressig. Die veränderte Routine aufgrund von Reisen oder Besuchen bei Familienmitgliedern und die erhöhte Aufregung können für sie überwältigend sein.

Mit ein paar praktischen Strategien können Sie jedoch dem Urlaubschaos vorbeugen, für das Wohl Ihrer Kinder sorgen und schöne Erinnerungen schaffen:

Es ist kein Geheimnis, dass Feiertagstraditionen dazu neigen, den normalen Alltag zu stören. Kinder mit ADHS müssen möglicherweise mit langen Reisezeiten, längeren offiziellen Abendessenzeiten und mangelnder Kontrolle über Ernährung und Schlafroutinen zurechtkommen. Indem sowohl das Kind als auch die Eltern diese potenziellen Herausforderungen vorhersehen und strategisch planen, können sie die Ferienzeit effizienter meistern.

Die Planung der Feiertagsaktivitäten – sei es der Besuch von Partys, das Dekorieren des Hauses, Besuche bei Verwandten oder das Backen von Feiertagsleckereien – und die Erstellung eines flexiblen Zeitplans sind von Vorteil, insbesondere wenn Ihr Kind möglicherweise eine Auszeit benötigt.

Beschreiben Sie jeden Abschnitt der Ferienzeit, einschließlich der gesamten „freien“ Zeit, in der das Kind mit Gleichaltrigen oder Familienmitgliedern interagieren kann. Nutzen Sie Ihr Verständnis für die Vorlieben und Fähigkeiten Ihres Kindes, um die Aktivitäten hervorzuheben, die möglicherweise Probleme verursachen könnten. Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen am Zeitplan vor und besprechen Sie geeignete Bewältigungsstrategien mit Ihrem Kind.

Profi-Tipp: Wenn Ihrem Kind ADHS-Medikamente verschrieben werden, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, die Dosierungsdauer während der Ferien auf 24 Stunden zu verlängern. Dieser Ansatz erhöht möglicherweise die Fähigkeit Ihres Kindes, die energiereiche Ferienzeit noch mehr zu genießen.

Wenn Sie Ihrem Kind Werkzeuge zur Selbstkontrolle zur Verfügung stellen, können extreme Reaktionen oder Wutanfälle vermieden werden. Entspannungsmethoden wie Yoga oder Atemübungen können einem Kind, das in einer stressigen Umgebung zu Ängsten neigt, helfen. Darüber hinaus trägt die mündliche Erinnerung an Ihr Kind dazu bei, eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie bei einem Familientreffen mit großen Gruppen konfrontiert werden oder am Esstisch angemessene Manieren an den Tag legen, sollten Sie sanfte Erinnerungen wie „Ich weiß, dass Sie das schaffen können.“ Es ist nur ein kurzer Teil des Tages“, kann Ihrem Kind dabei helfen, damit klarzukommen.

Für einige Kinder mit ADHS kann es von Vorteil sein, zu Hause Beruhigungstechniken zu üben, bevor sie an geschäftigen Feiertagsveranstaltungen teilnehmen. Um Ihr Kind vorzubereiten, können Sie Methoden wie „Innehalten, entspannen, nachdenken“ oder Rollenspiele an herausfordernden Szenarien anwenden. Ermutigen Sie Ihr Kind, um Hilfe zu bitten, wenn es zu Konflikten mit einem Verwandten oder Freund kommt. Letztendlich kann schon die bloße Bewegung auf Sie Ihrem Kind helfen, Ruhe zu finden.

Profi-Tipp: Um Konflikte mit Gleichaltrigen zu vermeiden, empfehlen Sie Ihrem Kind, ein Spiel oder Spielzeug mitzunehmen, um es mit anderen beteiligten Kindern zu teilen.

Zu viele Aktivitäten können ein Kind mit ADHS überreizen. Wählen Sie nur die wichtigen Ereignisse aus und vermeiden Sie einen überlasteten Zeitplan. Planen Sie individuelle Spielstunden oder einen Besuch in einem kinderfreundlichen Lokal für etwas persönliches Vergnügen ein. Einfache Aktivitäten wie ruhige Zeit in einer Ecke des Hauses oder ein kurzer Spaziergang können mögliche Wutanfälle verhindern.

Profi-Tipp: Wenn Sie planen, mehrere Tage bei einem Verwandten zu bleiben, sollten Sie stattdessen ein Motelzimmer buchen. Diese Strategie könnte Ihrem Kind die nötige Atempause verschaffen. Erklären Sie Ihrer Familie, dass Sie alternative Schlafmöglichkeiten benötigen, um Missverständnisse zu vermeiden.

Das angemessene Verhalten eines Kindes zu loben stärkt sein Selbstvertrauen und gibt ihm die Gewissheit, dass es in der Lage ist, alles zu meistern, was die Feiertage mit sich bringen. Das Hervorheben vergangener erfolgreicher Ereignisse kann Ihr Kind erheblich inspirieren.

Schaffen Sie schöne Erinnerungen, indem Sie Ihr Kind in Feiertagsaktivitäten einbeziehen, z. B. das Zubereiten des festlichen Essens, das Anfertigen von Dekorationen oder das Verpacken von Geschenken. Diese Aktivitäten können eine stärkere Bindung zwischen Eltern und Kind fördern.