Vacaciones con Niños con TDAH: Asegurando Diversión Familiar

Los niños diagnosticados con TDAH a menudo encuentran estresantes la temporada navideña. El cambio de rutina debido a viajes o visitas a familiares y las mayores emociones pueden resultar abrumadores para ellos.

Sin embargo, implementando algunas estrategias prácticas, puede evitar el caos navideño, garantizar el bienestar de sus hijos y crear recuerdos agradables:

No es ningún secreto que las tradiciones navideñas tienden a alterar las rutinas habituales. Los niños con TDAH pueden tener que lidiar con largas horas de viaje, cenas formales de mayor duración y falta de control sobre la dieta y las rutinas de sueño. Al prever estos desafíos potenciales y planificar estratégicamente, tanto el niño como los padres pueden afrontar el período de vacaciones de manera más eficiente.

Planificar las actividades navideñas (ya sea asistir a fiestas, decorar la casa, visitar a familiares u hornear delicias navideñas) y crear un horario flexible es beneficioso, especialmente cuando su hijo puede necesitar algo de tiempo libre.

Describa cada sección del período de vacaciones, incluido todo el tiempo “libre” en el que el niño puede interactuar con sus compañeros o familiares. Utilice su comprensión de las preferencias y capacidades de su hijo para resaltar las actividades que potencialmente podrían causar problemas. Si es necesario, haga cambios en el horario y analice las estrategias de afrontamiento adecuadas con su hijo.

Consejo profesional: si a su hijo le recetan medicamentos para el TDAH, considere hablar con su médico sobre la posibilidad de extender la duración de la dosis a 24 horas durante las vacaciones. Este enfoque posiblemente aumente aún más la capacidad de su hijo para disfrutar aún más del período de vacaciones lleno de energía.

Proporcionar herramientas de autocontrol a su hijo puede evitar reacciones extremas o rabietas. Los métodos de relajación como el yoga o los ejercicios de respiración pueden ayudar a un niño propenso a la ansiedad en ambientes muy cargados. Además, darle recordatorios verbales a su hijo apoya el mantenimiento de una mentalidad positiva.

Cuando se enfrente a grupos grandes en una reunión familiar o muestre modales apropiados en la mesa, recuerde amablemente como “Sé que puedes hacer esto. Es sólo una pequeña parte del día”, puede ayudar a su hijo a sobrellevarlo.

Algunos niños con TDAH pueden beneficiarse de practicar técnicas calmantes en casa antes de asistir a eventos festivos bulliciosos. Puede utilizar métodos como "detenerse, relajarse, pensar" o representar escenarios desafiantes para preparar a su hijo. Capacite a su hijo para que pida ayuda cuando surja un conflicto con un familiar o amigo. Con el tiempo, el simple hecho de acercarse a usted podría ayudar a su hijo a encontrar la calma.

Consejo profesional: para evitar conflictos con sus compañeros, recomiende a su hijo que lleve un juego o juguete para compartir con otros niños involucrados.

Demasiadas actividades pueden sobreestimular a un niño con TDAH. Elija sólo los eventos importantes, evitando una agenda sobrecargada. Incluya tiempo de juego individual o una visita a un restaurante apto para niños para disfrutar personalmente. Actividades simples como pasar un rato tranquilo en un rincón de la casa o dar un paseo corto pueden prevenir posibles rabietas.

Consejo profesional: si planea quedarse varios días con un familiar, considere reservar una habitación de motel. Esta estrategia podría ofrecerle a su hijo el respiro necesario. Explique a su familia su necesidad de disponer de arreglos alternativos para dormir para evitar malentendidos.

Elogiar el comportamiento apropiado de un niño aumenta su confianza y les asegura su capacidad para afrontar cualquier cosa que la temporada navideña pueda plantear. Destacar ocasiones exitosas pasadas puede inspirar significativamente a su hijo.

Fomente recuerdos felices involucrando a su hijo en actividades festivas como preparar la comida festiva, crear decoraciones o envolver regalos. Estas actividades pueden cultivar un vínculo más fuerte entre padres e hijos.