Die besten Kältebadewannen laut Experten

Für weniger als den Preis einer neuen Jeans können Sie Ihr eigenes Kaltbad mit The Ice Pod haben. Die freistehende Badewanne ist leicht und einfach aufzubauen, obwohl wir den mitgelieferten Handpumpen für wenig effektiv halten (wir haben stattdessen eine Fahrradpumpe verwendet). Wir waren angenehm überrascht von dem isolierenden Material, das in der mittleren Schicht der Wanne verwendet wurde. Übersetzung: Ihre Eisbäder bleiben bis zu 24 Stunden lang kühl, abhängig von Ihrem Klima. Die innere Schicht besteht aus wasserdichtem PVC-Kunststoff, während die äußere Schicht UV-beständig ist, um der Sonne standzuhalten.

Wenn Sie sich etwas gönnen und Ihr Kaltbad aufwerten möchten, können Sie das gerne tun. Die Pod Company verkauft auch eine Pro 2.0 Ice Pod, die zusätzliche Isolierung und eine isolierte Abdeckung hat, mit der wir das Eis über Nacht kühl halten konnten. Sie können auch einen Wasserkühler hinzufügen, wenn Sie die Route mit der Eisbeutel nicht bevorzugen (aber fast tausend Dollar sind ein teurer Zusatz und widersprechen irgendwie dem "budgetären" Zweck). Beachten Sie jedoch, dass es keinen Unterschied in den Abmessungen zwischen dem Ice Pod und dem Pro 2.0 gibt - was diese Kaltbadebottich von dem Plunge unterscheidet. Auf der Website wird angegeben, dass der Ice Pod für Benutzer bis zu 6'9'' geeignet ist, aber angesichts der Abmessungen (nur ein Durchmesser von 32'' und eine Höhe von 29'') fällt es uns schwer zu glauben, dass dies eine bequeme Passform wäre. Unser 6'2'' Tester fand die Wanne groß genug, um darin zu sitzen, FWIW.

Ein weiterer großer Unterschied zum Plunge ist, dass der Ice Pod viel schneller kühlt. Wir haben festgestellt, dass es uns in der Regel etwa 10 Minuten dauerte, die Wanne etwa 2/3 mit dem Schlauch zu füllen, dann weitere 10 Minuten, um Eis hinzuzufügen und zu kühlen.

Ein großer Haken: Der Ice Pod ist zwar kostengünstig, aber der Kauf von Eisbeuteln summiert sich. Wir brauchten etwa 60-80 Pfund Eis, um es zu füllen, was uns rund 20 Dollar kostete. Sie müssen vor jeder Sitzung Neues Eis hinzufügen.

Abmessungen: Standard: 32'' L x 32'' B x 29'' H | Temperatur: Selbstgekühlt | Standort: Drinnen oder draußen | Inklusive: Handpumpe, Abdeckung, Ablaufschlauch, 6-monatige Garantie, Lieferung nach Hause | Kapazität: 79 Gallonen

Wenn Sie gerade erst Ihre Kaltbade-Reise beginnen, möchten Sie wahrscheinlich eine erschwinglichere Option, während Sie herausfinden, ob Sie der Mut haben, ein regelmäßiger Benutzer zu sein. Für unter 200 $ glauben wir, dass die Polar Recovery Wanne Anfängern das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Die Wanne besteht aus einem UVC-beständigen PVC-Innenfutter mit einem aufblasbaren Ring am oberen Rand für komfortableres Entspannen (sofern man sich in 50-Grad-Wasser überhaupt entspannen kann). Acht Beine heben die Kaltbade-Wanne vom Boden ab, um eine bessere Haltbarkeit zu gewährleisten, und eine Schutzabdeckung ist enthalten (obwohl sie nicht isoliert ist). Die Wanne ist auch super leicht, mit einem Gewicht von weniger als 7 Pfund im flach verpackten Zustand - so dass Sie sie bei Bedarf einfach versetzen können.

Die größten Nachteile der Polar Recovery Wanne sind ihre Größe und die Tatsache, dass sie nicht mit einem Wasserkühler geliefert wird. Größenmäßig behauptet der Hersteller, dass die Wanne für Personen bis zu 6'7'' geeignet ist, aber unsere Recherche legt nahe, dass sie für Personen über 6'2'' nicht bequem ist. Außerdem müssen Sie einen separaten Wasserkühler kaufen oder eigene Eisbeutel verwenden, um diese Kaltbade-Wanne zu nutzen. Kein Ausschlusskriterium, insbesondere angesichts des niedrigen Preises, aber wir denken, es ist wichtig, darauf hinzuweisen.

Abmessungen: 31'' B x 27,6'' H | Temperatur: Selbstgekühlt, sofern Sie keinen separaten Wasserkühler kaufen | Standort: Drinnen oder draußen, obwohl wir draußen empfehlen würden | Inklusive: Schutzabdeckung, 1-jährige Garantie, Luftpumpe, Wasserhahn

Wenn Sie keinen riesigen Hinterhof oder eine Garage haben, ist Platz entscheidend. Das Ice Barrel Ice Bad verwendet strategisch den vertikalen Raum, um seine Kapazität von 105 Gallonen zu maximieren. Das haltbare Kunststofffass ist 42 Zoll hoch und passt problemlos zu größeren Benutzern, insbesondere im Vergleich zur Polar Recovery Wanne. Die Kapazität von 105 Gallonen gehört zu den größten, die wir bei unserer Recherche gesehen haben, und bei einem Gewicht von 55 Pfund ist die leere Wanne möglicherweise nicht "leichtgewichtig", aber relativ einfach zu bedienen. Außerdem umfasst Ihre Bestellung das Eisbad, einen Ständer, einen Deckel, eine Schutzabdeckung und einen Trittschemel.

Allerdings waren wir bei einem Preis von fast 1.200 $ enttäuscht, dass diese Wanne nicht vollständig isoliert ist. Das Material ist hochwertiger, dickwandiger Kunststoff, aber Sie sollten nicht erwarten, dass Ihr Eis stundenlang gefroren bleibt.

Abmessungen: 31'' L x 31'' B x 42'' H | Temperatur: Selbstgekühlt, sofern Sie keinen separaten Wasserkühler kaufen | Standort: Drinnen oder draußen, obwohl wir draußen empfehlen würden | Inklusive: Deckel, Schutzabdeckung, Tritthocker, Ständer

Möchten Sie eine Tauchwanne, die beides kann? Der Coleman SaluSpa kann sowohl als Kalt-Tauchbecken als auch als Whirlpool verwendet werden - und er ist aufblasbar. Sie müssen Eis hinzufügen, um es zu einem echten Wim Hof-zugelassenen Kalt-Tauchbecken zu machen (seine niedrigste Temperatur beträgt 68 Grad), aber wenn Sie es mit der einfachen Steuerung aufheizen, erreichen die Wasser eine angenehme Temperatur von 104 Grad. Sagen Sie es mit Miley: Es ist das Beste aus beiden Welten.

Ein weiterer lustiger Aspekt? Sie müssen nicht alleine in Ihr Kalt-Tauchbecken steigen. Das aufblasbare Kalt-Tauchbecken von Coleman bietet Platz für bis zu vier Erwachsene, und sein extra haltbares Material gewährleistet, dass die aufblasbare Wanne den Outdoor-Elementen standhält.

Beachten Sie jedoch, dass dies keine Unboxing- und Genießersituation ist. Sie müssen eine ziemliche Menge an Aufbau und Wartung durchführen (ja, Chlor ist dabei), und die Wanne ist nicht leicht zu bewegen, wenn sie erst einmal an ihrem Platz ist. Zum Glück enthält Ihre Bestellung eine automatische Pumpe, um den Aufbau etwas einfacher zu machen.

Maße: 77 'L x 77'W x 28'H | Temperatur: 68 bis 104 Grad, plus die Möglichkeit zur Selbstkühlung | Standort: Drinnen oder draußen, obwohl wir draußen empfehlen würden | Inklusive: Abdeckung, Pumpe, ChemConnect Spender, Filterpatrone (VI), Reparaturflicken | Kapazität: 242 Gallonen

Wenn Sie das finnische Design lieben, bringt das Redwood Outdoor Alaskan Cold Tub Plunge die sofortige Gemütlichkeit in Ihr Haus. Das Geheimnis: Skandinavisches Thermo-Holz, ein künstliches Material, das aus dem nordischen Fichtenholz gewonnen wird und die Feuchtigkeit aus dem Holz entfernt und es haltbarer und schimmelresistenter macht. Die runde Wanne ist ziemlich kompakt (etwa 37 Zoll an der breitesten Stelle und knapp unter 41 Zoll hoch) und wird mit einem passenden Tritthocker geliefert, um den Look komplett zu machen. Eine weitere schöne Sache: Sie wird vollständig montiert vor der Lieferung geliefert, sodass kein Aufbau erforderlich ist.

Die Kalt-Tauchwanne mag schön sein, aber Sie müssen das Wasser selbst kühlen - entweder mit Eisbeuteln oder einem separaten Wasser-Kühler. Wir waren auch etwas überrascht, dass bei diesem hohen Preis nicht einmal die passende Abdeckung dabei ist (die zusätzliche 99 $ kostet).

Maße: 37 'L x 37'W x 40,5'H | Temperatur: Selbstgekühlt, es sei denn, Sie kaufen einen separaten Wasser-Kühler | Standort: Draußen | Inklusive: Tritthocker | Kapazität: 130 Gallonen

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Wellnesseinflüsse ihre Kalt-Tauchgänge an den schönsten Orten zu machen scheinen, lautet die Antwort wahrscheinlich Cryospring Portable Ice Bath. Dieses Baby bläst sich in nur zwei Minuten auf (mit Hilfe einer Pumpe/Vakuum-Kombination, die hilfreicherweise enthalten ist), sodass Sie ganz einfach dieses Goldene-Stunde-Foto machen können. Wenn Sie dann bereit sind zu gehen, verwenden Sie das Vakuum, um die Wanne zu entleeren, und voilà - sie lässt sich zusammenpacken und in einem Rucksack im Duffle-Stil verstauen. Dieses Kalt-Tauchbecken ist perfekt für alle, die süchtig nach der Kälte sind und sie mit auf Reisen nehmen möchten.

Der dreischichtige gepolsterte Boden macht diese Wanne strapazierfähig genug für den Außenbereich, und Sie werden auch eine luftgefüllte Isolierkarosserie und einen Verschlussdeckel genießen, um das Eis länger gefroren zu halten. Außerdem wird der Wasserhahn aus Edelstahl länger halten als die Plastikmodelle, die wir bei anderen Modellen gesehen haben.

Maße: 58' L x 32' W x 27' H | Temperatur: Selbstgekühlt, es sei denn, Sie kaufen einen separaten Wasser-Kühler | Standort: Draußen | Inklusive: Reiserucksack, Pumpe/Vakuum, Kescher, Gartenschlauchadapter, Saugsicherungsschirm, Reparaturset, Befestigungsgurte, Deckel | Kapazität: 135 Gallonen

Wir haben die besten Kalt-Tauchbecken und Eisbäder durch eine Menge altmodischer Recherche gefunden. Zuerst haben wir Gina Caifano, FNP-C, NASM-CPT, die CEO von The Garage Chicago Gym, gebeten, alles mit uns zu teilen, was sie über Kalt-Tauchbecken weiß - und das ist eine Menge, denn The Garage veranstaltet wöchentlich eine CHILL-Klasse, die den Eisbädern und Atemübungen gewidmet ist. Mit diesem Wissen haben wir die besten Eisbäder auf dem Markt recherchiert und verschiedene Optionen und Preiskategorien ausgewählt. Wir haben Größe, Kapazität, Kühlmechanismus, Isolierung und mitgeliefertes Zubehör berücksichtigt. Egal, ob Sie neu in der Welt der Kalt-Tauchbäder oder ein erfahrener Kühlfreak sind, wir haben ein Kalt-Tauchbecken, das für Sie funktioniert.

Sie denken darüber nach, den Sprung - äh - in das kalte Tauchbecken zu wagen? Hier ist, was Sie über Kalt-Tauchbecken und ihre Vorteile wissen sollten.

Die Vorteile von Kalt-Tauchbädern gehen über das plötzliche Gefühl von Wachsamkeit hinaus. Kalt-Tauchbäder verbessern insbesondere in Kombination mit Wärmetherapie die Elastizität der Blutgefäße durch Vasodilatation (auch die Erweiterung der Blutgefäße genannt) und Konstriktion. Kalt-Tauchbäder können auch Gelenk- und Muskelschmerzen reduzieren, insbesondere wenn sie zur sportlichen Erholung verwendet werden.

Even if you dread the lead-up to a cold plunge, your mental health will likely thank you later. Caifano cites improved mood and reduced stress, noting that the psychological benefits of cold plunges are what hooked her and her athletes. “The cold exposure benefits the parasympathetic nervous system and also stimulates the release of endorphins — the body’s natural pain killers and mood enhancers,” she explains, noting that it’s a similar feeling to a runner’s high. 

And similar to working out, cold plunges are also associated with improving our response to stress. “[Cold plunges] help decrease levels of cortisol, the stress hormone, and increase dopamine and serotonin neurotransmitters for mood regulation,” explains Caifano. “All of these biochemical changes contribute to the overall ability to cope with stress and enhance resilience.”

The biggest decision you’ll make when buying a cold plunge tub is whether you want to invest in a self-chilling model or go the DIY cold plunge route, which involves dumping ice into your tub to chill the water. 

Self-chilling cold tubs are more expensive than DIY models, thanks to the added tech. However, if you’re serious about a daily plunge or you live in a warm climate, the self-chilling models may be worth it. Your water will be chilled whenever you want to hop in, and you won’t have to buy bags and bags of ice at a time. 

On the other hand, if you’re new to cold plunges and not ready to dive all the way in, there’s absolutely nothing wrong with a DIY ice bath. You’ll just need to plan ahead a bit to make sure you have ice on hand (and a place to store any ice until you’re ready to plunge). You also won’t get as exact temperature control, but you can use a floating thermometer to track the temperature until you reach your desired chill.

While you’ll find various prescriptions all over the internet, experts generally agree that a cold plunge should be between 50 and 59 degrees Fahrenheit (although you can certainly adjust that based on your own tolerance for the intensity). 

First, know that everyone has a different response to cold plunges, notes Caifano. “Depending on where you are mentally or physically, you may feel that post-endorphin high, and you may not,” she cautions. “Duration and intensity of exposure can affect the body’s response. I always recommend you ride the wave post-cold therapy — try to stay calm and relaxed so you can tune into what your body is going through.”

She recommends shorter durations to start, even if that’s as little as ten seconds. Then, gradually increase your exposure based on comfort and tolerance. “The first time you cold plunge, ease yourself in like you would a cold pool,” she explains. “Focus on controlled breath and work your way up to three minutes at a time.” That’s the threshold most research recommends in order to maximize the benefits.

Kristen Geil is Shape’s senior commerce editor, and she frequently covers new wellness trends, tested products, and at-home wellness equipment. For this article, she spent hours researching the best cold plunge tubs and reaching out to experts to understand the benefits of cold therapy. She’s a NASM-certified personal trainer who’s written several articles on post-workout recovery trends. Kristen has tried several forms of cold therapy, including cold plunges and cryotherapy, though she has yet to conquer the cold shower; personally, she prefers the sauna.