Traurige Mädchen-Playlists sind nicht nur trendy - eine Studie zeigt, dass traurige Musik deine geistige Gesundheit verbessern kann.

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass das Hören trauriger Musik die Stimmung einer Person positiv beeinflussen kann, indem ein wiederbelebtes Gefühl der Verbundenheit entsteht.

Wenn man auf einer Party oder bei einem sozialen Treffen ist, könnte man zum Beispiel einen fröhlichen Song wie „That’s What I Like” von Bruno Mars spielen. An anderen Tagen möchte man vielleicht etwas hören, das ein bisschen trauriger und nachvollziehbarer ist, wie „Anti-Hero” von Taylor Swift.

Welche Musik man auch am liebsten hört, ob Hip-Hop, Country, Rock oder Jazz, es kann oft die Stimmung und Gefühle beeinflussen.

Dies gilt insbesondere für traurige Musik. Verschiedene Merkmale eines Songs wie Tempo, Modus, Instrumentenwahl und Dynamik können bei den Zuhörern negative Emotionen auslösen, sagte Tara Venkatesan, PhD, kognitive Wissenschaftlerin an der Oxford University und Opernsopranistin, gegenüber Health.

Eine neue Studie, an der Venkatesan beteiligt war und die im Journal of Aesthetic Education veröffentlicht wurde, legt jedoch nahe, dass das Zuhören von trauriger Musik Menschen zwar sicherlich traurig machen kann, dies aber auch positive Auswirkungen auf die Stimmung einer Person haben kann und ihnen ein Gefühl der Verbundenheit vermittelt.

„Unser Hauptpunkt ist, dass der Wert trauriger Musik in ihrer Fähigkeit liegt, ein Gefühl der Verbindung zu schaffen, unabhängig davon, ob sie tatsächlich Traurigkeit beim Zuhörer auslöst”, erklärte Venkatesan. „Und es ist dieses Gefühl der Verbindung, nicht unbedingt die Erfahrung von Traurigkeit selbst, die das Zuhören trauriger Musik wirklich großartig macht!”

Die Forscher vermuteten, dass die Menschen traurige Musik aus denselben Gründen schätzen wie traurige Gespräche, nämlich ein Gefühl echter Verbindung.

Wenn zum Beispiel jemand von seiner schrecklichen Trennung erzählt, könnte man sich selbst traurig fühlen, weil man spürt, wie sehr es die andere Person zerreißt und einsam macht, erklärte Venkatesan. Aber während des Gesprächs könne man das Gefühl haben, dass etwas Bedeutungsvolles an dieser Interaktion und dass man in einer einzigartigen Weise mit dieser Person verbunden sei.

Das Forschungsteam zeigte die Fähigkeit trauriger Musik, ein Gefühl von Verbindung in zwei Teilen zu vermitteln.

Im ersten Teil wollten die Forscher zeigen, dass emotionale Ausdrucksformen ein charakteristischer Wert dessen sind, worum es bei Musik geht. Sie gaben fast 400 Teilnehmern eine Beschreibung von vier verschiedenen Songs, darunter:

Die Teilnehmer wurden gebeten, die Songs zu rangieren, die „das widerspiegeln, was bei Musik wichtig ist”.

Sie stellten fest, dass die Teilnehmer emotionale Ausdrucksformen eher schätzten als technische Fertigkeiten, wenn sie ihre Songauswahl überprüften. Sehr emotionale Songs, auch von geringer technischer Qualität, wurden erheblich häufiger gewählt.

In der zweiten Hälfte ihres Experiments baten die Autoren 450 neue Teilnehmer, zu bewerten, wie verbunden sie sich fühlten, wenn sie Musik hörten oder an Gesprächen teilnahmen, die 72 verschiedene Emotionen ausdrückten, darunter Inspiration, Liebe, Traurigkeit, Verachtung usw.

Sie stellten fest, dass die Emotionen, die die Menschen in Gesprächen verbunden fühlen lassen, auch die Emotionen sind, deren Ausdruck in der Musik den hoch bewerteten „das widerspiegeln, was bei Musik wichtig ist”-Songs entsprach: Traurigkeit, Liebe, Freude, Einsamkeit und Sorge.

Darüber hinaus sagten die Teilnehmer, dass Songs, die traurige Emotionen wie Leiden und Verzweiflung ausdrücken, unangenehm anzuhören sind, aber dennoch die Essenz dessen darstellen, was bei Musik wichtig ist und zu hoch verbundenen Gesprächen führen.

„Mit anderen Worten, unabhängig davon, ob wir traurige Musik genießen oder nicht, schätzen wir sie, weil sie ein Gefühl der Verbindung schafft”, erklärte Venkatesan.

Andere Forschungen legen nahe, dass die Menschen traurige Musik hören, ohne einen bestimmten Grund zu haben, außer der Tatsache, dass sie diese Musik oder Band mögen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab tatsächlich, dass fast ein Drittel der Teilnehmer traurige Musik hörte, als sie in guter Stimmung waren.

Ob traurige Musik einen Menschen traurig macht, hängt von jedem Einzelnen und seiner Erfahrung ab, sagte Shannon Bennett, PhD, leitende Klinikdirektorin am NewYork-Presbyterian Center for Youth Mental Health, gegenüber Health.

Zum Beispiel könne man bei bestimmten Liedern traurig werden, weil dieser Song mit einer bestimmten Erinnerung verbunden sei. Da unsere Emotionen und Erinnerungen sehr miteinander verbunden sind, könne das Hören eines Songs, der eine bestimmte Erinnerung hervorruft, uns traurig machen.

„Wenn ein Musikstück mit einer solchen Erfahrung verbunden ist, kann dies ein echtes Gefühl von Traurigkeit auslösen”, erklärte Bennett. „Aber das ist für mich eher eine persönliche Erfahrung in Bezug darauf, wie intensiv dieses Gefühl ist, wie lange es anhält und dann vor allem auch, was wir damit tun.”

Dies entspricht einer Studie von 2016, die ergab, dass Menschen, die traurige Musik hören, Zyklen negativen Denkens aufrechterhalten und oft dazu führen, dass sie über traurige Erinnerungen oder negative Gedanken nachdenken.

Musik und unsere Reaktion darauf ist eine einzigartige und persönliche Erfahrung.

While sad music can generally make people feel sad, depending on the mental health state of an individual, it can evoke other emotions as well, added Venkatesan. She cited previous research on people’s experience of sad music and noted three main categories expressed: grief, melancholia, and sweet sorrow.

“While grief consisted mainly of negative emotions like despair, both melancholia and sweet sorrow consisted of more mixed emotions like longing and nostalgia and even positive emotions like comfort and pleasure,” she said.

Bennett clarified that sad music does not automatically indicate sad emotion for the listener—it can actually impact the listener’s mental health positively.

“Music can be a way to practice just sitting with a feeling that sometimes is harder to sit with and that is actually emotionally very helpful,” she added. “We call that an emotional exposure that in fact is used in some very well-researched therapy protocols to help us to sit with emotions that we sometimes don’t want to sit with.”

Sad music can also make people feel connected in the same way a heartfelt conversation makes us feel connected, said Venkatesan. “It is very likely that the sense of connection we experience when listening to sad music has positive health benefits.”

Some studies suggest that listening to sad music creates a feeling of “emotional communion” where you share feelings of sadness with the singer or composer. Venkatesan explained that in this case, listening to sad songs may act as a form of virtual contact which can help people feel accepted, understood, and less lonely.

She added that other studies suggest that listening to sad songs allows us to connect with ourselves and reflect on our own emotional experiences which can help with mood regulation.

Venkatesan noted that music, in general, has a profound effect on our brains and physiology and therefore can also impact our mood.

For example, some research suggests that relaxing music can decrease levels of salivary cortisol and psychological stress, which is an indicator of decreased stress and better regulation when responding to a stressor.

Bennett noted in the same way that a sad song might evoke a sad emotional state, there are ways to use music to evoke a positive emotional state. There are also ways that people can choose positive behaviors that might move them in the direction of positive emotion.

Bennett concluded, “My hope is that this research will help people just recognize that feeling sad is okay and also that there are things that we can do to help us move out of that feeling.”