Mein unentschlossenes Kind bekommt Entscheidungsmüdigkeit: Ratschläge zum Umgang mit ADHS

Frage: "Warum ist meine Tochter mit ADS so unentschlossen? Sie ist überfordert von Entscheidungsmüdigkeit und blockiert. Können Sie etwas Licht ins Dunkel bringen? Was kann ich tun, um ihr zu helfen?" - ErschöpftinTennessee

Hallo ErschöpftinTennessee:

Das ADS Ihrer Tochter kann ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, auf verschiedene Weise stark beeinflussen.

Erstens erschwert ADS oft das Filtern und Organisieren von Informationen effektiv. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Abwägen von Optionen und beim Treffen von Entscheidungen führen. Wenn sie Schwierigkeiten hat, Aufgaben oder Möglichkeiten zu priorisieren oder zu sequenzieren, oder aufgrund des sheer Volumens an Informationen und Möglichkeiten, kann sie unter Entscheidungsparalyse leiden.

Die durch ADS bedingten Herausforderungen der Exekutivfunktion, wie Schwierigkeiten beim Planen, Organisieren und Zeitmanagement, spielen auch eine wichtige Rolle bei der Überforderung beim Entscheiden, da viele Menschen es schwer finden, komplexe Entscheidungen in kleinere, überschaubarere Schritte aufzuteilen. Die ständige Überflutung von Ablenkungen und Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, können Menschen daran hindern, die notwendigen Informationen zu sammeln, um vernünftige Entscheidungen zu treffen.

ADS kann die emotionale Reaktivität und Empfindlichkeit für Reize steigern. Bei Entscheidungssituationen können erhöhte Emotionen das Urteilsvermögen trüben und es Jugendlichen erschweren, Optionen rational zu bewerten. Diese emotionale Intensität kann dem Entscheidungsprozess eine weitere Überforderungsschicht hinzufügen.

Impulsivität, ein Grundmerkmal von ADS, kann ebenfalls eine entscheidende Rolle spielen. Sie sehen es vielleicht nicht, aber Ihre Tochter könnte überstürzt Entscheidungen treffen, ohne die Konsequenzen vollständig zu bedenken. Dies könnte zu zusätzlichem Stress, Entscheidungsmüdigkeit oder Bedauern führen, wenn sie mit den Auswirkungen ihrer spontanen Entscheidungen konfrontiert wird.

Also, was können Sie tun, um zu helfen?

Ich kann das nicht genug betonen. Eine große Auswahl an Optionen anzubieten mag befreiend erscheinen oder Ihrer Tochter Handlungsfreiheit geben, aber für Kinder mit ADS können zu viele Auswahlmöglichkeiten eine Entscheidungsparalyse verursachen. Begrenzen Sie stattdessen die Auswahl auf wenige Möglichkeiten, die überschaubar sind. Zum Beispiel zwei oder drei Optionen zum Abendessen, zwei Geschäfte zum Besuchen und zwei Fernsehsendungen zum Anschauen, anstatt einer Vielzahl von Möglichkeiten.

Das Festlegen von Zeiten für bestimmte Aktivitäten, wie Hausaufgaben, Hausarbeiten oder sogar bestimmte Orte, an denen Dinge hingehören, kann die Anzahl der während des Tages erforderlichen Entscheidungen reduzieren.

Große Aufgaben können zu Entscheidungsmüdigkeit führen. Helfen Sie Ihrer Tochter, große Aufgaben in kleine, überschaubare Schritte zu unterteilen. Auf diese Weise fällt es leichter, sich auf einen Schritt nach dem anderen zu konzentrieren und die Belastung zu verringern, wie die gesamte Aufgabe gleichzeitig angegangen werden soll.

Dies ist einer meiner Favoriten. Manchmal kann es hilfreich sein, Fristen für Entscheidungen festzulegen. Ermutigen Sie Ihre Tochter, innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens Entscheidungen zu treffen. Dies verhindert übermäßiges Nachdenken und minimiert den Stress, der mit längerem Zögern verbunden ist.

Das funktioniert wirklich! Schaffen Sie die Rahmenbedingungen oder Leitfäden für die alltäglichen Entscheidungen, denen Ihre Tochter gegenübersteht. Wenn sie zum Beispiel nicht weiß, was sie anziehen soll, erstellen Sie einen Leitfaden basierend auf dem Wetter, der Aktivität oder dem Komfort.

Wenn das Einkaufen in einem Ladengeschäft zu überwältigend ist, bestellen Sie Artikel, die zu Hause anprobiert werden können. Wenn Ihre Vorratskammer mit Snacks überfüllt ist, schaffen Sie eine Schublade oder ein Regal in Ihrer Küche, das ausschließlich Ihrer Tochter gehört. Diese Praxis sollte ihre sensorische Überlastung beruhigen und es ihr ermöglichen, im Moment zu bleiben und zu entscheiden.

Und ich habe das Beste bis zum Schluss aufgehoben.

Diese Strategie wende ich bei meinen Schülern an, und ich habe dies auch für meinen Sohn gemacht, als er jünger war. Hier ist, wie und warum es funktioniert.

Wenn ich meine Schüler sanft daran erinnern oder ihnen eine vergangene Entscheidung zeigen kann, die für sie gut verlaufen ist, fällt es ihnen leichter, eine ähnliche Entscheidung zu treffen. Zum Beispiel würde ich für meinen Sohn das Szenario am Ende des Tages aufschreiben, einschließlich einer Beschreibung der Situation, seiner Entscheidung und des Ergebnisses (vor allem, wenn es zu seinen Gunsten ausging). Wenn einige Wochen später ein ähnliches Szenario auftrat, würde ich ihm zeigen, was ich geschrieben habe, Ähnlichkeiten und die erfolgreiche Entscheidung aufzeigen und ihn fragen, ob er "die gleiche Entscheidung jetzt in Betracht ziehen würde?".

Und hier ist ein Gedanke: Der einzige Weg, besser in etwas zu werden, besteht darin, es zu üben. Versuchen Sie also, Entscheidungen für Ihre Tochter zu vermeiden, weil es möglicherweise einfacher oder schneller ist. Mein Lieblingssatz, den ich zu meinen Kindern oder Schülern sage, lautet: "Die Wahl liegt ganz bei dir. Und ich habe das volle Vertrauen, dass du eine großartige treffen wirst".

Viel Glück!

ADHS-Familienberaterin Leslie Josel von Order Out of Chaos beantwortet Fragen von ADDitude-Lesern zu allem von Papierchaos bis hin zu Katastrophenzonen-Schlafzimmern und von der Beherrschung von To-Do-Listen bis zum pünktlichen Eintreffen bei jedem Anlass.

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