"ADHD Impulsivity Does Not Define Me"

La maggior parte delle persone neurotipiche non comprendono pienamente o riconoscono le difficoltà legate all'ADHD — e perché dovrebbero farlo? È difficile per le persone con ADHD descrivere le proprie esperienze perché sono così complesse e totalizzanti. C'è anche una falsa familiarità ("Tutti sono un po' ADHD!"), quindi le persone neurotipiche spesso presumono di sapere di cosa stiamo parlando quando hanno solo un'idea vaga o diluita.

La verità è che l'ADHD è genuinamente debilitante a volte. Per esempio, ho passato l'intera giornata a scrivere questo, ma inizialmente avrebbe dovuto essere solo una modifica di 10 minuti.

Ci sono giorni in cui combatto con l'impulsività dell'ADHD in modi che sembrano rovinare la mia vita, anche quando sono attento e cerco di gestire i miei impulsi. Assumo la responsabilità delle mie azioni, ma mi sono anche rimproverato per anni per errori passati. Questi inciampi e scivolamenti non rappresentano chi sono, le mie capacità o il mio vero carattere.

Le persone neurotipiche tendono a notare prima i nostri errori e, in misura minore, le nostre storie di successo 'sorprendenti'. Ciò che non vedono sono gli errori e gli scivoloni che evitiamo di fare. La maggior parte dei progressi personali nel gestire i sintomi del nostro ADHD è invisibile agli altri, ma ciò non significa che dovremmo ignorarlo o sminuirlo. Anche piccoli passi nella giusta direzione meritano riconoscimento.

Ad esempio, ho l'abitudine di dire cose che vengono interpretate male quando sono nervoso. Vedo alzare il sopracciglio dell'altra persona, suppongo il peggio, entro nel panico e cerco di farmi largo. Questo non ha — e non avrà mai — successo, specialmente sul posto di lavoro.

Per risolvere questo problema, mi fermo, chiudo gli occhi, li riapro, faccio contatto visivo e dico: "Scusa, è uscito male e ora mi sento un po' stupido". Poi sorrido, che è un segnale positivo, e faccio una domanda correlata per riprendere il filo della conversazione.

La maggior parte delle persone tralascerebbe questo scambio, ma quando accade, so di aver fatto progressi. Cerco, in quei momenti, di riconoscere che sto dedicando tempo ed energie per affrontare tratti dell'ADHD che contano.

Gli errori impulsivi non mi definiscono; né lo fanno le prime impressioni e le opinioni degli estranei. Nel tempo, ho imparato a riconoscere e capire la differenza tra un errore grave che avrà un effetto a lungo termine sulla mia vita e cose che sono semplici errori umani o comportamenti che temporaneamente hanno irritato qualcuno.

Pensa ai tuoi drammi passati. Parli ancora con le persone le cui opinioni ti hanno tormentato per mesi? Ricordi anche cosa hai effettivamente detto? Era davvero così importante per te o per loro?

Molto probabilmente, quell'awkward, piccolo momento imbarazzante è stato il momento più divertente della giornata altrimenti noiosa della persona. Probabilmente sei diventato abbastanza affascinante per loro, ma stai presupponendo il peggio perché una vita di critiche ha exacerbato il tuo RSD e accentuato la tua sensibilità.

Invece, ti incoraggio ad abbracciare e cercare di goderti i tuoi momenti sciocchi dell'ADHD per quello che sono. Non sei la prima persona a ridere in un funerale o interrompere accidentalmente una conversazione interessante perché vuoi intervenire. Essere un po' imbarazzati è piuttosto carino, ed è normale essere nervosi e sentirsi stupidi. Lo fa chiunque, e tutti fanno 'cadere le parole'. Se mai, hai probabilmente sostituito tutto lo stress e la tensione nell'atmosfera, con un po' di umanità e gioia, e questo è già una vittoria invisibile di per sé.

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