Le 7 migliori piastre vibranti del 2023, testate e recensite.

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L'allenamento con i pesi può diventare un po' monotono quando fai sempre gli stessi esercizi (plank, squat, deadlift, ecc.) giorno dopo giorno. Se stai pensando di dare una scossa alla tua routine in palestra, i piatti vibranti potrebbero già essere nel tuo radar. Ma prima di investire in un oscillatore per l'allenamento, è importante capire come funzionano e scoprire quale è il migliore per te.

"I piatti vibranti sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni", dice Sarah Gascon, PhD, Performance Coach di Future, un'app di allenamento personale. "Queste macchine, con piattaforme vibranti, trasmettono energia al tuo corpo. Questa energia costringe i tuoi muscoli a contrarsi e rilassarsi." Traduzione: Quando provi i tuoi esercizi preferiti su uno di questi dispositivi, sperimenti un allenamento ancora più impegnativo.

Sul mercato ci sono molti piatti vibranti, quindi abbiamo testato otto dispositivi per vedere quali offrivano buone vibrazioni.

La nostra scelta complessiva per i migliori piatti vibranti è dotata di 60 velocità regolabili e sette tipi di vibrazione. Il dispositivo è dotato anche di un piccolo telecomando che consente all'utente di passare tra le diverse velocità e vibrazioni. Gli utenti possono ascoltare la propria musica direttamente attraverso il piatto e migliorare i loro allenamenti con fasce elastiche, fasce a circuito e un tappetino per l'esercizio, tutti inclusi nella confezione. E la cosa migliore? La grande superficie di questo piatto vibrante lo rende ideale per fare plank, squat e qualsiasi altro movimento che richieda molto spazio.

Dopo aver testato il LifePro Rumblex Plus nel nostro laboratorio, siamo rimasti piacevolmente sorpresi dalla nuova sfida che i piatti vibranti hanno offerto a tutti i nostri allenamenti. Quando salivamo su questo piatto vibrante, i movimenti che solitamente sembrano vecchi amici improvvisamente si trasformavano in qualcosa di irriconoscibile e davvero difficile.

Anche se nel complesso è stata un'esperienza piuttosto eccezionale, avremmo desiderato che questo piatto vibrante fosse un po' più adatto ai principianti. Le numerose vibrazioni e velocità sono ideali per gli utenti intermedi e avanzati di piatti vibranti, ma i principianti potrebbero trovare la configurazione nel complesso un po' travolgente.

Il Bluefin soddisfa l'ideale di essere accessibile, confortevole e personalizzabile: tre qualità che abbiamo considerato fondamentali in un piatto vibrante. A 200 dollari, è una delle opzioni più economiche che abbiamo testato, ma offre comunque un design compatto a forma di ovale che dà una sensazione di stabilità e sicurezza.

Ci è piaciuto che questo piatto vibrante sia disponibile in cinque intensità, che vanno da P1 (vibrazioni basse) a P5 (vibrazioni molto intense), rendendolo una scelta adatta a principianti, utenti intermedi e avanzati di piatti vibranti. Viene fornito anche con quattro fasce elastiche e due cavi per l'allenamento, quindi è pronto all'uso fin da subito. Da tenere presente: Una delle nostre redattrici ha scoperto che il materiale del piatto vibrante le scavava nelle mani e le causava un po' di dolore. Ha risolto il problema semplicemente mettendo un asciugamano sul piatto vibrante, ma chi ha la pelle particolarmente sensibile dovrebbe considerare un altro modello.

Coloro che si avvicinano per la prima volta al mondo dei piatti vibranti apprezzeranno questa opzione semplice e facile da usare. Abbiamo notato che l'impostazione più bassa di questo piatto (15-40 Hertz) è estremamente delicata e quindi ottima per chi è completamente nuovo a questa tecnologia. Gli utenti possono aumentare gli Hertz man mano che si sentono più sicuri delle loro capacità con il piatto vibrante.

Il telecomando rende facile passare tra le impostazioni durante l'allenamento. E ci è anche piaciuto che il marchio offra una base più grande e extra-comoda che è perfetta per gli addominali, le flessioni e qualunque altro esercizio nella sequenza.

Ovviamente, coloro che si considerano esperti di piatti vibranti dovrebbero cercare un dispositivo più avanzato che li aiuti a migliorarsi.

Abbiamo apprezzato che questo piatto vibrante fosse pronto all'uso. Con 20 impostazioni di intensità controllate da un telecomando, FitNation semplifica la personalizzazione di ogni dettaglio di un'esperienza di allenamento. Viene fornito anche con un telecomando, fasce e un sedile per una maggiore creatività negli esercizi.

A 184 dollari, questo è uno dei modelli più convenienti che abbiamo provato, quindi gli acquirenti ottengono molto per il proprio denaro.

Il lato negativo è che coloro che sono nuovi ai piatti vibranti potrebbero trovare questa configurazione travolgente. Ventimila impostazioni possono essere un po' spaventose! Abbiamo anche scoperto che alcune proporzioni del piatto non avevano molto senso. Ad esempio, una delle nostre tester ha constatato di avere abbastanza spazio per mettere le mani sul piatto, ma ha faticato a sentirsi a proprio agio quando ci si è messa in piedi.

Come suggerisce il prezzo elevato, questo è il power plate di punta. La superficie spessa e ampia lascia spazio per eseguire comodamente movimenti come gli squat a gambe larghe ed è dotato di sei diverse intensità preprogrammate. Abbiamo scoperto che è facile da configurare e ancora più facile da usare (anche se vale la pena notare che è davvero molto intenso, anche alle impostazioni più basse).

Il lato negativo è che siamo rimasti un po' perplessi dal prezzo. Dopo aver terminato le nostre prove, la nostra migliore supposizione è che questo dispositivo probabilmente appartenga a un contesto clinico, come lo studio di un fisioterapista. Ma anche in quel caso, non c'era molto che lo distinguesserlo da altre piastre a parte la sua ampiezza.

Ammettiamolo, alcuni di questi power plate occupano molto spazio, ma non questo. Per coloro che vivono nelle grandi città con spazi ridotti per attrezzature per palestra casalinghe, l'AXV ci ha stupiti per il suo prezzo basso, cinque impostazioni e dimensioni ridotte. Tutto sommato, questo dispositivo è quattro o cinque pollici più stretto rispetto alle altre opzioni che abbiamo provato. (E chi vive in un appartamento piccolo sa che ogni centimetro è prezioso).

Come bonus, l'AXV include anche la possibilità di connettersi a Bluetooth per ascoltare musica durante l'allenamento.

Come molti dispositivi salvaspazio, l'AXV ha i suoi difetti, tra cui la dimensione. Le persone di corporatura più grande potrebbero sentirsi instabili sulla superficie ridotta. E le persone di qualsiasi corporatura potrebbero trovare difficile allenare la parte inferiore del corpo con così poco spazio a disposizione.

Hurtle è la nostra scelta per gli allenamenti vibranti da portare sempre con sé. La maniglia, le rotelle e la struttura compatta di questo modello lo rendono ideale per le visite in palestra. La forma rettangolare di questa piastra offre una sorprendente quantità di spazio nonostante le dimensioni ridotte ed è dotata di quattro intervalli e intensità distinti pre-caricati per una facile personalizzazione. Abbiamo apprezzato anche il fatto che Hurtle includa due fasce elastiche e maniglie che offrono infinite opzioni di esercizio da aggiungere alla routine.

Tuttavia, con i suoi 30 chili, Hurtle non è esattamente un accessorio leggero da infilare in una borsa per la palestra. Ci vorrà impegno per trasportare questo dispositivo, quindi pensaci bene prima di premere il pulsante "acquista".

Anche se preferivamo il modello premium del marchio, il punto di prezzo più basso e le 99 velocità personalizzabili del Waver potrebbero interessare alcune persone. Una cosa che non ci è piaciuta? Questa piastra è molto piccola. Una di noi con scarpe da donna numero 39 si è sentita a corto di spazio quando usava LifePro.

Amiamo un momento di allenamento della forza, quindi siamo state felici di portare queste piastre vibranti nel Shape Lab per una giornata di prove. Per aiutarci a testare questi dispositivi, abbiamo chiesto ai fisioterapisti Jorge Giral, DPT, e Monica Saliu, PT, DPT, di progettare un programma di allenamento che ci avrebbe aiutato a valutare le velocità delle piastre, la superficie, gli accessori e le caratteristiche speciali.

Grazie alla guida del Dr. Giral e del Dr. Saliu, abbiamo praticato squat, flessioni, affondi e crunch sulle piastre vibranti, prendendo appunti accurati su ciò che ci è piaciuto (e non ci è piaciuto) di ciascuna delle otto piastre vibranti.

Dopo aver preso estese note, abbiamo scelto la migliore piastra vibrante (le nostre congratulazioni più sincere, LifePro Rumblex Plus 4D Vibration Plate Exercise Machine) e abbiamo deciso i nostri due finalisti, inclusa la migliore per i principianti e la migliore opzione economica. Abbiamo quindi riflettuto sulle altre categorie amate dai nostri lettori, inclusa la migliore opzione portatile e il miglior risparmio di spazio.

La ricerca sulle piastre vibranti è ancora alle prime fasi. Quindi, se stai valutando di investire in questo strumento per l'allenamento, ricorda che non è una soluzione miracolosa.

"Alcune ricerche suggeriscono che le piastre vibranti riducono l'osteoartrite con soli 10 minuti di esposizione", dice Gascon. "Altre ricerche hanno mostrato che le piastre vibranti apportano carico meccanico ai muscoli scheletrici, rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione e la flessibilità".

Un altro studio ha scoperto che, durante un intervento di otto settimane su persone di mezza età, il trattamento con la piastra vibrante ha migliorato l'equilibrio, i livelli di dolore e i pattern di andatura.

"No, le piastre vibranti non dovrebbero essere usate al posto degli allenamenti", dice Gascon. "Attualmente, non ci sono abbastanza prove a sostegno dell'uso delle piastre vibranti al di fuori di un contesto clinico. Le piastre vibranti sostengono di favorire la perdita di peso, la flessibilità, il flusso sanguigno aumentato, la forza aumentata e la diminuzione del dolore muscolare; tuttavia, manca una ricerca in merito a questi ambiti".

Se sei interessato a provare le piastre vibranti, dovresti considerarle un complemento all'allenamento della forza, anziché un sostituto. Le vibrazioni di questi dispositivi fanno lavorare tutto il corpo per mantenere l'equilibrio e potrebbero anche rafforzare i muscoli addominali. Tuttavia, stare semplicemente in piedi su una piastra non può sostituire la tua dose quotidiana di movimento.

There’s quite a bit of jargon to learn before you hop on your new vibration plate, but the terms “frequency” and “amplitude” are the two you really need to get down. “Vibration plate frequency refers to the number of times per second that the plate vibrates or oscillates,” says Gascon. “Higher frequency values mean that the plate is vibrating at a faster rate, while lower frequency values mean the plate is vibrating at a slower rate.”

Amplitude, meanwhile, refers to the intensity of these vibrations. “Higher amplitude values generally mean that the plate is moving a greater distance, while lower amplitude values mean the plate is moving a smaller distance,” explains Gascon. “By adjusting the frequency and the amplitude of the oscillation, you adjust the intensity of the vibration. So frequency and amplitude are important factors that determine the intensity of the vibration.”

You can think of your vibration plate as an add-on to your strength training routine. The plate vibrates so that when you, say, squat or plank on top of it, your body has to contend with an extra challenge. The shaking makes it a little bit harder to stabilize your muscles, which basically puts all of your workouts on “hard mode.”  

If you’re stumped about how to start using a vibration plate, you’re in luck: There are a lot of tutorials on the internet that will show you how to adapt your favorite moves so that they’re vibration plate-friendly. You should also consult a certified personal trainer to learn the ins and outs of vibration plates.

Vibration plates are considered safe for the general population. However, these devices are optimal for some and should be avoided by others.

“Research has shown older populations suffering from osteoarthritis, osteoporosis, balance and coordination challengings, low back injuries, and decreased strength may benefit from vibration plates,” says Gascon. However, those with a history of heart problems, orthopedic injuries, pacemakers, and electronic medical implants should avoid vibration plates. 

Remember, you should always talk to your physician before you start a new workout regimen.