Die 7 besten Vibrationsplatten des Jahres 2023, getestet und überprüft.

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Krafttraining kann etwas eintönig werden, wenn man immer die gleichen Übungen macht (Plank, Squat, Deadlift usw.) Tag für Tag. Wenn Sie darüber nachdenken, die Dinge im Fitnessraum aufzufrischen, könnten Vibrationsplatten bereits auf Ihrem Radar sein. Bevor Sie jedoch in eine Schwingungstrainingseinrichtung investieren, ist es wichtig zu lernen, wie diese Geräte funktionieren und herauszufinden, welche für Sie am besten ist.

"Vibrationsplatten sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden", sagt Sarah Gascon, PhD, Performance Coach bei Future, einer Personal Training App. "Diese Geräte mit vibrierenden Plattformen übertragen Energie in Ihren Körper. Diese Energie zwingt Ihre Muskeln zum Zusammenziehen und Entspannen." Übersetzung: Wenn Sie Ihre bevorzugten Fitnessübungen auf einem dieser Geräte ausführen, erleben Sie ein besonders anspruchsvolles Training.

Es gibt viele Vibrationsplatten auf dem Markt, also haben wir acht Geräte getestet, um herauszufinden, welche gute Vibrationen bieten.

Unsere beste Gesamtwahl für Vibrationsplatten ist vollgepackt mit 60 einstellbaren Geschwindigkeiten und sieben Arten von Vibrationen. Das Gerät wird sogar mit einer kleinen Fernbedienung geliefert, mit der der Benutzer zwischen den Geschwindigkeiten und Vibrationen wechseln kann. Benutzer können ihre eigene Musik direkt über die Platte streamen und ihre Workouts mit Widerstandsbändern, Loop-Bändern und einer Übungsmatte intensivieren, die alle im Lieferumfang enthalten sind. Am besten von allem? Die große Oberfläche der Vibrationsplatte macht sie ideal für Planks, Squats und andere Übungen, die viel Platz benötigen.

Nachdem wir die LifePro Rumblex Plus in unserem Labor getestet hatten, waren wir angenehm überrascht von der neuen Herausforderung, die die Vibrationsplatten unseren Workouts boten. Als wir auf diese Vibrationsplatte gesprungen sind, haben sich die Bewegungen, die sich normalerweise wie alte Freunde anfühlen, plötzlich in etwas Unbekanntes und wirklich verdammt Hartes verwandelt.

Obwohl unsere Gesamterfahrung ziemlich außergewöhnlich war, wünschten wir uns, dass sich diese Vibrationsplatte etwas anfängerfreundlicher anfühlt. Die vielen Vibrationen und Geschwindigkeiten sorgen für ein großartiges Erlebnis für fortgeschrittene Vibrationsplattenbenutzer, aber Anfänger könnten das gesamte Setup überwältigend finden.

Der Bluefin erfüllt die drei Kriterien günstig, komfortabel und anpassungsfähig - drei Eigenschaften, die wir bei einer Vibrationsplatte als besonders wichtig erachten. Mit 200 $ ist er eine der kostengünstigsten Optionen, die wir getestet haben, bietet aber dennoch ein kompaktes, ovalförmiges Design, das stabil und sicher wirkt.

Wir waren begeistert, dass diese Platte über fünf Intensitäten von P1 (niedrige Vibrationen) bis P5 (sehr hohe Vibrationen) verfügt und somit sowohl für Anfänger, Fortgeschrittene als auch fortgeschrittene Vibrationsplattenbenutzer geeignet ist. Sie wird auch mit vier Widerstandsbändern und zwei Trainingsseilen geliefert, sodass sie sofort einsatzbereit ist. Beachten Sie jedoch, dass einer unserer Redakteure festgestellt hat, dass das Material auf der Vibrationsplatte in ihre Hände gräbt und etwas Schmerzen verursacht. Sie löste das Problem einfach, indem sie ein Handtuch auf die Vibrationsplatte legte, aber Personen mit besonders empfindlicher Haut sollten ein anderes Modell in Betracht ziehen.

Diejenigen, die gerade erst in die Welt der Vibrationsplatten eintauchen, werden diese einfache und benutzerfreundliche Option zu schätzen wissen. Wir stellten fest, dass die niedrigste Einstellung auf dieser Platte (15-40 Hertz) äußerst sanft ist und daher ideal für jeden geeignet ist, der neu in dieser Technologie ist. Benutzer können die Hertz-Zahl erhöhen, wenn sie in ihren Fähigkeiten auf Vibrationsplatten selbstbewusster werden.

Die Fernbedienung macht es einfach, zwischen den Einstellungen mitten im Training zu wechseln. Wir mochten auch, dass die Marke eine größere, besonders bequeme Basis anbietet, die perfekt für Crunches, Ausfallschritte oder jede andere Übung in der Auswahl ist.

Natürlich sollten Personen, die sich als Experten für Vibrationsplatten betrachten, nach einem fortgeschritteneren Gerät suchen, um sich weiterzuentwickeln.

Wir waren begeistert, dass diese Vibrationsplatte sofort einsatzbereit ist. Mit 20 Intensitätseinstellungen, die über eine Fernbedienung gesteuert werden, macht es FitNation einfach, jedes Detail des Trainingserlebnisses anzupassen. Sie wird auch mit einer Fernbedienung, Bändern und einem Sitz für noch mehr Trainingskreativität geliefert.

Bei 184 $ handelt es sich zufällig um eine der kostengünstigsten Optionen, die wir getestet haben - Käufer bekommen also viel für ihr Geld.

Auf der negativen Seite können Personen, die neu im Bereich der Vibrationsplatten sind, dieses Setup überwältigend finden. Zwanzig Einstellungen können ein wenig einschüchternd sein! Wir haben auch festgestellt, dass einige der Plattenproportionen nicht ganz sinnvoll waren. Zum Beispiel stellte eine unserer Testerinnen fest, dass sie genügend Platz hatte, um ihre Hände auf die Platte zu legen, aber Schwierigkeiten hatte, sich beim darauf stehen wohlzufühlen.

Wie der hohe Preis vermuten lässt, handelt es sich hierbei um die Spitzenklasse der Power Plates. Die dicke, breite Oberfläche bietet ausreichend Platz für Übungen wie breitbeinige Kniebeugen und verfügt über sechs verschiedene voreingestellte Intensitäten. Wir fanden es einfach einzurichten und noch einfacher zu trainieren (obwohl es anzumerken ist, dass es selbst auf niedrigster Stufe sehr, sehr intensiv ist).

Ein Nachteil ist jedoch, dass uns der Preis etwas verwirrt hat. Nachdem wir unseren Test abgeschlossen hatten, vermuten wir, dass dieses Gerät wahrscheinlich in einer klinischen Umgebung, wie zum Beispiel in der Praxis eines Physiotherapeuten, verwendet wird. Aber selbst dann gab es abgesehen von der Geräumigkeit nicht viel, was es von anderen Platten unterscheidet.

Mal ehrlich, einige dieser Vibrationsplatten nehmen viel Platz weg - aber nicht diese. Für diejenigen, die in großen Städten mit begrenztem Platz für Heim-Fitnessgeräte leben, hat uns das AXV mit seinem niedrigen Preis, den fünf Einstellungen und dem kleineren Aufbau beeindruckt. Insgesamt ist dieses Gerät vier bis fünf Zoll schmaler als die anderen Optionen, die wir ausprobiert haben. (Und Menschen mit winzigen Wohnungen wissen, dass jeder Zentimeter zählt).

Als Bonus bietet das AXV auch die Möglichkeit, eine Bluetooth-Verbindung herzustellen, damit Sie während des Trainings Musik hören können.

Wie viele platzsparende Geräte hat auch das AXV seine Mängel, vor allem die Größe. Personen mit größerem Körperbau können sich auf der kleinen Oberfläche unsicher fühlen. Und Personen jeder Körpergröße könnten Schwierigkeiten haben, die Beinmuskulatur zu trainieren, da die Plattenfläche so klein ist.

 Hurtle ist unsere Wahl für Vibrationstraining unterwegs. Der Griff, die Räder und der kleine Rahmen dieses Modells machen es ideal für den Transport ins Fitnessstudio. Die rechteckige Form dieser Platte bietet überraschend viel Platz für ihre kompakte Größe und sie ist mit vier unterschiedlichen Intervallen und Intensitäten vorprogrammiert, um eine einfache Anpassung zu ermöglichen. Wir waren auch begeistert, dass Hurtle zwei Widerstandsbänder und Griffe mitgeliefert hat, die nahezu unendliche Trainingsmöglichkeiten bieten.

Allerdings ist das Hurtle mit 30 Pfund kein leichtes Zubehör, das in eine Sporttasche passt. Es erfordert schon etwas Einsatz, um dieses Gerät herumzutragen, also überlegen Sie gut, bevor Sie auf den "Kaufen"-Button drücken.

Auch wenn uns das hochwertigere Modell dieser Marke besser gefallen hat, könnte der niedrigere Preis und die 99 anpassbaren Geschwindigkeiten des Waver einige ansprechen. Etwas, das wir nicht mochten? Diese Platte ist sehr klein. Eine von uns mit Schuhgröße neun für Damen fühlte sich auf der kleinen Fläche des LifePros eingeschränkt.

Wir lieben einen Moment des Krafttrainings, deshalb haben wir diese Vibrationsplatten gerne mit ins Shape Lab genommen, um sie einen Tag lang zu testen. Um uns bei dieser Prüfung zu unterstützen, haben wir die Physiotherapeuten Jorge Giral, DPT, und Monica Saliu, PT, DPT, gebeten, ein Trainingsprogramm zu entwerfen, mit dem wir die Geschwindigkeiten, Oberflächen, Zubehörteile und Spezialfunktionen der Platten bewerten konnten.

Mit der Anleitung von Dr. Giral und Dr. Saliu haben wir Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte und Crunches auf den Vibrationsplatten gemacht und dabei sorgfältig notiert, was uns an den acht Vibrationsplatten gefallen hat (und was nicht).

Nachdem wir ausführliche Notizen gemacht hatten, haben wir unsere Wahl für die beste Vibrationsplatte insgesamt getroffen (unsere herzlichsten Glückwünsche, LifePro Rumblex Plus 4D Vibration Plate Exercise Machine) und uns auf unsere beiden Zweitplatzierten festgelegt, darunter die beste Option für Anfänger und das beste Budgetmodell. Dann haben wir uns Gedanken über die anderen Kategorien gemacht, die unsere Leser lieben, darunter die beste tragbare Option und der beste Platzsparer.

Forschungen zu Vibrationsplatten befinden sich noch in einem frühen Stadium. Wenn Sie also in dieses Fitnessgerät investieren möchten, sollten Sie bedenken, dass es kein Allheilmittel ist.

"Einige Forschungen legen nahe, dass Vibrationsplatten bei nur 10 Minuten Nutzungsdauer die Kniearthrose verringern", sagt Gascon. "Andere Studien haben gezeigt, dass Vibrationsplatten mechanische Belastungen auf die Skelettmuskulatur ausüben, die Muskeln stärken und die Durchblutung und Flexibilität verbessern."

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass eine achtwöchige Intervention mit Vibrationsplattentherapie bei Personen mittleren Alters das Gleichgewicht, die Schmerzlevel und die Gangmuster verbessert hat.

"Nein, Vibrationsplatten sollten nicht als Ersatz für Workouts verwendet werden", sagt Gascon. "Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um den Einsatz von Vibrationsplatten außerhalb eines klinischen Umfelds zu unterstützen. Vibrationsplatten sollen beim Abnehmen, bei der Verbesserung der Flexibilität, der Steigerung des Blutflusses, der Stärkung und der Verringerung von Muskelkater helfen; jedoch gibt es in diesen Bereichen noch zu wenig Forschung."

Wenn Sie daran interessiert sind, Vibrationsplatten auszuprobieren, sollten Sie sie als Ergänzung zum Krafttraining betrachten und nicht als Ersatz dafür. Die Vibrationen dieser Geräte sorgen dafür, dass Ihr gesamter Körper Überstunden leistet, um stabil zu bleiben, und können auch Ihre Körpermitte stärken. Das bloße Stehen auf einer Vibrationsplatte kann jedoch nicht Ihre tägliche Dosis Bewegung ersetzen.

There’s quite a bit of jargon to learn before you hop on your new vibration plate, but the terms “frequency” and “amplitude” are the two you really need to get down. “Vibration plate frequency refers to the number of times per second that the plate vibrates or oscillates,” says Gascon. “Higher frequency values mean that the plate is vibrating at a faster rate, while lower frequency values mean the plate is vibrating at a slower rate.”

Amplitude, meanwhile, refers to the intensity of these vibrations. “Higher amplitude values generally mean that the plate is moving a greater distance, while lower amplitude values mean the plate is moving a smaller distance,” explains Gascon. “By adjusting the frequency and the amplitude of the oscillation, you adjust the intensity of the vibration. So frequency and amplitude are important factors that determine the intensity of the vibration.”

You can think of your vibration plate as an add-on to your strength training routine. The plate vibrates so that when you, say, squat or plank on top of it, your body has to contend with an extra challenge. The shaking makes it a little bit harder to stabilize your muscles, which basically puts all of your workouts on “hard mode.”  

If you’re stumped about how to start using a vibration plate, you’re in luck: There are a lot of tutorials on the internet that will show you how to adapt your favorite moves so that they’re vibration plate-friendly. You should also consult a certified personal trainer to learn the ins and outs of vibration plates.

Vibration plates are considered safe for the general population. However, these devices are optimal for some and should be avoided by others.

“Research has shown older populations suffering from osteoarthritis, osteoporosis, balance and coordination challengings, low back injuries, and decreased strength may benefit from vibration plates,” says Gascon. However, those with a history of heart problems, orthopedic injuries, pacemakers, and electronic medical implants should avoid vibration plates. 

Remember, you should always talk to your physician before you start a new workout regimen.