Le persone che si tengono sveglie fino a tardi potrebbero avere un maggior rischio di diabete, secondo uno studio.

Secondo un nuovo studio, le persone che preferiscono andare a letto tardi e svegliarsi tardi potrebbero mettere a rischio la propria salute.

Non è un segreto che la qualità delle abitudini del sonno di qualcuno influisca sul suo benessere. Ma le prove indicano anche che i tempi della routine notturna di qualcuno sono un fattore di salute e stile di vita generali.

Il nuovo studio, pubblicato sulla rivista Annals of Internal Medicine, ha scoperto che i nottambuli, o le persone con “cronotipi serali”, avevano maggiori probabilità di avere abitudini di vita malsane e di sviluppare il diabete.

"Le persone con 'nottambulo' corrono un rischio maggiore del 72% di sviluppare il diabete, e questo è un rischio sostanzialmente maggiore se li confrontiamo con i mattinieri", Sina Kianersi, DVM, PhD, prima autrice dello studio e ricercatrice post-dottorato presso la Brigham and University of California. Women's Hospital e Harvard Medical School, hanno detto a Health.

Il gruppo di ricerca ha anche scoperto che i nottambuli erano più propensi a fumare, a fare esercizio fisico raramente e ad adottare altri comportamenti negativi legati allo stile di vita.

Kianersi ha spiegato che, poiché lo studio è stato condotto su un’ampia coorte di infermiere di mezza età, potrebbero esserci alcune limitazioni alla sua applicabilità. Tuttavia, la ricerca si basa sull’idea generale che le preferenze di sonno di una persona possono avere importanti implicazioni per la sua salute.

"Gli effetti del lavoro a turni [sul] nostro metabolismo e sulla resistenza all'insulina sono stati descritti in letteratura negli ultimi dieci anni o più", ha detto a Health in una e-mail Betul Hatipoglu, MD, professore di medicina presso la Case Western Reserve University School of Medicine. «Tuttavia l'articolo descrive che l'aumento è stato osservato tra i lavoratori a turni diurni. Questa è un'osservazione interessante.'

Ecco cosa hanno da dire gli esperti sul legame tra le preferenze del sonno e la salute generale, perché i nottambuli potrebbero essere a maggior rischio di diabete e cosa possono fare le persone per garantire che il loro cronotipo non ostacoli il loro benessere.

Per comprendere la relazione tra cronotipo e diabete, Kianersi e il suo team hanno sottoposto a un sondaggio oltre 60.000 infermiere in cui potevano classificare le loro preferenze di sonno su uno spettro: circa il 35% dei partecipanti si è identificato come mattiniero, mentre circa l'11% si è identificato come mattiniero. gufi notturni.

Quando è iniziato lo studio, nessuno dei partecipanti aveva una storia di cancro, malattie cardiovascolari o diabete. È stato chiesto loro di segnalare qualsiasi nuova diagnosi di diabete fino alla conclusione dello studio nel 2017.

I ricercatori hanno anche utilizzato un questionario per determinare lo stile di vita degli infermieri in sei aree: consumo di alcol, indice di massa corporea (BMI), livelli di attività fisica, abitudine al fumo, durata del sonno e dieta.

Nel complesso, i sedicenti nottambuli tendevano anche ad avere uno stile di vita meno sano basato su questi fattori.

Secondo il questionario, i nottambuli tendevano a fumare di più, ad avere una durata del sonno non salutare e a non soddisfare le raccomandazioni sull’esercizio fisico. È stata riscontrata anche un’associazione significativa tra l’essere un nottambulo, una dieta povera e un BMI più elevato.

Kianersi ha spiegato che l'altro risultato importante della ricerca è stato che gli infermieri nottambuli hanno riscontrato un aumento del rischio di diabete del 72%. Ma, una volta presi in considerazione i comportamenti di stile di vita non salutari, il rischio aggiuntivo di diabete per questo cronotipo è sceso al 19%.

Ciò significa che lo stile di vita dei nottambuli è in gran parte responsabile del peggioramento del rischio di diabete, ha affermato Kianersi, sebbene il loro rischio, in generale, sia ancora elevato.

Queste non sono necessariamente scoperte nuove: studi pubblicati di recente hanno scoperto che essere un nottambulo potrebbe esporre qualcuno a un rischio elevato di diabete e malattie cardiovascolari, e che i nottambuli hanno maggiori probabilità di usare tabacco e alcol.

Ma, secondo Kianersi, il legame tra i fattori legati allo stile di vita e l’elevato rischio di diabete dei nottambuli è ciò che distingue i risultati di questo studio da quelli della ricerca precedente.

I comportamenti di stile di vita non salutari rappresentano la maggior parte dell’elevato rischio di diabete dei nottambuli, il che è in linea con ciò che gli scienziati già sanno sulla malattia.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie elencano i seguenti fattori di rischio per il diabete di tipo 2:

Questi fattori si riflettono anche nello studio.

Tuttavia, anche dopo aver tenuto conto di questi comportamenti, i nottambuli presentavano ancora un rischio di diabete aumentato del 19% rispetto ai mattinieri. Non è del tutto chiaro il motivo per cui questo sia il caso, anche se questa statistica potrebbe indicare che “potrebbe esserci qualcosa [oltre] allo stile di vita che sta causando questa relazione”, ha detto Kianersi.

Una possibilità è che questo aumento del rischio sia determinato dalla biologia dei nottambuli o, più specificamente, dal modo in cui il loro orologio biologico interno si discosta dai loro programmi quotidiani.

Altre ricerche hanno scoperto che il disallineamento tra il ritmo circadiano di qualcuno e il suo programma di sonno o alimentazione può influenzare negativamente gli ormoni che regolano l’appetito, il metabolismo del glucosio e l’umore.

Questi cambiamenti negli ormoni rendono i nottambuli più inclini alla resistenza all’insulina e alla sindrome metabolica, ha spiegato Hatipoglu.

I nottambuli tendono anche a dormire meno durante la settimana lavorativa e di più nei fine settimana, il che potrebbe essere motivo di preoccupazione poiché orari di sonno irregolari sono stati associati a un rischio più elevato di ipertensione.

Lo studio ha scoperto che il rischio di diabete era più alto per gli infermieri nottambuli che non lavoravano a turni, il che significa che probabilmente dovevano lavorare, almeno in una certa misura, la mattina. Ciò potrebbe implicare che se il ritmo circadiano di una persona, o orologio biologico, non è allineato con la routine quotidiana, ciò potrebbe peggiorare la sua salute.

"Lo scenario migliore per la nostra salute è seguire il nostro orologio biologico interno", ha affermato Kianersi. “Se sei un nottambulo, preferisci andare a letto tardi la sera, se hai un lavoro che si sincronizza con il tuo orologio biologico, allora per noi è salutare. Ma se sei un mattiniero e lavorare fino a tarda notte, sarà un po’ pericoloso”.

Le nuove scoperte possono sembrare allarmanti per le persone che preferiscono andare a letto e svegliarsi più tardi, tuttavia, c’è un lato positivo: i fattori legati allo stile di vita che in gran parte determinano l’aumento del rischio di diabete dei nottambuli possono essere modificati.

"È una buona notizia [per] i nottambuli", ha detto Kianersi. “Anche se hanno un rischio maggiore di diabete, forse se solo modificassero alcune delle loro cattive abitudini di salute, questi aumenti potrebbero essere sostanzialmente ridotti”.

Piuttosto che cercare di diventare mattinieri, una soluzione molto più semplice per i nottambuli è apportare piccoli cambiamenti allo stile di vita nelle sei categorie incluse nello studio.

Ciò significherebbe puntare a fare almeno 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa ogni settimana, seguire una dieta nutriente, dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte, ridurre il consumo di tabacco e alcol e mantenere un peso sano.

Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo e gestire lo stress potrebbe anche aiutare le persone a dormire meglio e a ridurre i rischi per la salute, ha aggiunto Hatipoglu.

Al di là dell’individuo, le implicazioni generali di questo tipo di ricerca potrebbero essere uno spostamento verso orari di lavoro più personalizzati o flessibili, ha affermato Kianersi, in modo che i mattinieri e i nottambuli possano avere un programma che si allinei meglio con il loro orologio interno.