Reisebedarf für Erwachsene mit ADHS: iPhone, Musik, Kopfhörer.

Sie haben das Reiseziel ausgewählt und die Reisevorbereitungen getroffen. Und jetzt? Der letzte Schritt, das Packen Ihres Koffers, kann am schwierigsten sein, weil er so viele Fragen aufwirft. "Wie wird das Wetter sein?" "Werde ich das wirklich tragen?" "Kann ich diesen Gegenstand dort kaufen?" Für viele Erwachsene mit ADHS ist es einfacher, um den leeren Koffer herumzulaufen, als ihn zu organisieren.

Wenn Sie sich für Ihr nächstes Abenteuer packen, stellen Sie sich stattdessen diese Frage: Was sind Ihre Reiseessentials? Beginnen Sie mit diesen und arbeiten Sie sich nach unten. Für diese ADDitude-Leser sind ein Telefon, ein Buch, Geräuschunterdrückende Kopfhörer – sogar Häkelnadeln und Garn – wesentliche Reisebegleiter. Teilen Sie Ihre in den Kommentaren oben.

"...Mein Telefon ermöglicht mir den Zugriff auf online Aufgaben der Schüler, sodass ich meinen Job immer noch machen kann, wenn ich meinen Laptop nicht dabei habe. Und ich kann meinen Mann oder einen bestimmten Freund anrufen, wenn ich vergessen habe, etwas Wichtiges mitzunehmen – etwas außer meinem Telefon." — Sherry, Texas

"Meine Welt ist auf meinem Telefon. Ich kann mich darin vertiefen, wenn ich alleine an einem öffentlichen Ort stehe. Es ist ein gutes Ablenkungswerkzeug." — Kerry, Vereinigtes Königreich

"Ich kann mich ohne mein Smartphone in fremden Orten nicht zurechtfinden. Ich tippe meinen Urlaubsplan in Notizen ein, der Kalender erinnert mich daran, wann ich zum Bus gehen sollte usw." — Aviva, Israel

"Mein iPhone hilft mir dabei, meine Hörgeräte einzustellen und hat alle Apps und Tools, die ich tagsüber verwende – Kalender, Erinnerungen, Gewohnheiten, die Maps-App, um die beste Route zu berechnen, Siri, um Fragen zu stellen und Textnachrichten zu senden, usw." — Bob, Arizona

"Ich habe ein Spiralnotizbuch mit Reiseinformationen, einschließlich Mahlzeitenplänen und interessanten Orten zum Besuchen. Wir reisen meistens mit dem Auto und nehmen viele Dinge mit, um Geld für Mahlzeiten zu sparen. Ich habe vor kurzem gelernt, dass ich die von mir erstellte Packliste nicht genutzt habe; ich habe viele Dinge vergessen, die ich für die Reise brauchte." — Dorian, Texas

"Mein Reisebegleiter ist ein Notizblock und verschiedenfarbige Stifte zum Doodlen. Ich versuche auch, lesbare Notizen oder Ideen festzuhalten, die mir zu ungewöhnlichen Zeiten kommen." — Diane, Vereinigtes Königreich

"Mir gehen so viele Gedanken im Kopf herum, dass ich Schwierigkeiten habe zu schlafen oder mich auf andere Menschen, den Moment usw. zu konzentrieren. Bevor ich mich genug entspannen kann, um einzuschlafen, muss ich meine Gedanken und Gefühle in meinem Tagebuch aufschreiben!" — Hannah, Pennsylvania

"Ich kann keine Flugreise oder keinen Besuch ohne Bücher machen. Ich lese mindestens zwei pro Woche. Es ist meine Flucht. Nicht schlecht für ein Kind, das aufgrund von Verarbeitungsschwierigkeiten beim Hören Schwierigkeiten hatte, lesen zu lernen." — Jane, Kalifornien

"Ein Buch vertreibt die Zeit auf langen Reisen und hilft meinem Kopf abends beim Schlafen." — Caz, Kalifornien

"Etwas zum Lesen ist etwas, auf das ich mich freue. Es gibt meinem ADHS-Gehirn eine Pause vom Überdenken. Es ist auch eine Leidenschaft, die mich dazu inspiriert, mein Wissen zu teilen." — Vic, Australien

"Ich bringe meine AirPods mit Geräuschunterdrückung mit! (#CommissionsEarned) Ich schwanke ständig zwischen Unstimuliertheit und Unruhe und Überstimuliertheit und Überforderung. Ich kann meine Kopfhörer einsetzen, um einem Podcast zu lauschen, wenn ich unruhig bin, oder ich kann die Geräuschunterdrückungsfunktion einschalten, wenn zu viel um mich herum los ist." — Ein ADDitude-Leser, Colorado

"Ich kann nichts, nicht einmal für eine Minute, ohne meine Bluetooth-Geräuschunterdrückenden Kopfhörer tun. Die Möglichkeit, Musik oder Podcasts zu hören, ist entscheidend. Ich habe Probleme mit konkurrierenden Geräuschen (Klangkollision verschiedener Musikquellen, viele Menschen schreien gleichzeitig usw.); meine Kopfhörer helfen dabei, sie zum Schweigen zu bringen." — Helen, Vereinigtes Königreich

"Meine schlafenden Geräuschausblendenden Kopfhörer (Kokoon Nightbuds) oder eine Kombination aus Schaumstoffstopfen und knochenleitenden Kopfhörern. (#CommissionsEarned) Meine Gedanken halten mich wach, deshalb hilft es, Netflix anzuhören. Außerdem bin ich wahnsinnig geräuschempfindlich... daher ist dies eine Rettung für meine geistige Gesundheit." — Lea, Kanada

"Meine ADHS-Medizin ist genauso notwendig wie Lesebrillen, um in chaotischen und sich schnell ändernden Reisesituationen ruhig und konzentriert zu bleiben." — Christi, Minnesota

"Bei unserer letzten internationalen Reise habe ich versehentlich alle unsere verschreibungspflichtigen Medikamente in die Koffer gepackt, die direkt zu unserem endgültigen Ziel gingen. Es war ein kostspieliger Fehler, dass ich mich als eine ADHS-Mutter ohne ihre sechs täglichen Medikamente mit zwei lebhaften ADHS-Kindern befand. Sogar meine Mutter war überfordert, und sie war nicht bei uns! Es war ein lebender Beweis dafür, dass wir alle auf diesen Medikamenten normal funktionieren. Ohne sie fahren wir uns gegenseitig verrückt und sind außer Kontrolle." — Ein ADDitude-Leser, Ohio

"Meine Medikamente helfen mir dabei, das Chaos in meinem Kopf zu sortieren. Sie lösen nicht alles, aber sie helfen mir dabei, meine Gedanken und Gefühle zu kategorisieren und zu priorisieren und haben mich selbstbewusster gemacht." — Ein ADDitude-Leser

“I noticed that I'm always thirsty five minutes after I get into a vehicle, so now I don't go out the door without my water container.”  — Tiffany, Canada

“I truly can’t leave the house without a container full of cold water and will always take the opportunity to refill it whenever I can.” — Abigail, Michigan

“I can do almost anything with my music. If I don't listen to my music, I can't function. I'm lost. Music is like water to me.” — Olivia, Mexico

“Music, hands down. My headphones are in and do not come out when I’m flying. I can drown out the overstimulating environment of people and keep anxieties down. I also think clearer with music; I rarely mess up my gate or times when I keep the tunes going.” — Laura, Oregon

“I bring a small enough ‘craft’ to fit in my carry-on bag. It could be as simple as a coloring book and crayons.” — Rachel, Ohio

“Some type of hand craft. Lately it has been crochet. I use a stitch marker to save my place when I put it down. I usually pick a simple stitch that repeats so I don't have to constantly look back at the pattern.” — An ADDitude reader, Florida

“Oddly, a Koosh ball. (#CommissionsEarned) I use it as a fidget toy. Amazing the games and energy that can be expelled. I’ve had many impromptu games of catch with random people. I also have a good luck charm (beanie baby) that has gone on every plane with me since I was in high school.” — Megan, Maine

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