10 Ergänzungsmittel und Vitamine zur Kontrolle von ADHS-Symptomen

Studien zeigen, dass Medikamente bei vielen Kindern und Erwachsenen eine gute Arbeit bei der Behandlung von ADHS-Symptomen leisten. Dennoch wird der Gedanke, einen achtjährigen Sohn oder eine Tochter, egal wie effektiv das Medikament sein mag, mit einem Medikament zu behandeln, von Eltern oft in Frage gestellt und führt zu viel Überlegungen und Seelenforschung, bevor sie zustimmen. Es gibt potentielle Nebenwirkungen zu berücksichtigen, sowie die Tatsache, dass ADHS-Medikamente nicht bei jedem Kind auf die gleiche Art und Weise bei der Behandlung von Symptomen funktionieren. Deshalb suchen einige Eltern nach anderen natürlichen Heilmitteln für ADHS wie Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln, um ihrem Kind bei der Bewältigung der Symptome zu helfen.

Es ist wichtig zu verstehen, was ein Nahrungsergänzungsmittel ist. Ein Nahrungsergänzungsmittel bietet grundlegende Nährstoffe für optimale Gesundheit und Funktion, die man möglicherweise nicht aus der Nahrung erhält. Nahrungsergänzungsmittel umfassen Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Fette. Ich schließe keine Kräuter oder botanischen Inhaltsstoffe wie Ginkgo oder Johanniskraut in die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel ein. Botanische Inhaltsstoffe sind pflanzliche Produkte, die nicht unbedingt Nährstoffe sind, aber positive Auswirkungen auf Gesundheit und Funktion haben können.

Lassen Sie uns nun die individuellen ADHS-Nahrungsergänzungsmittel betrachten, die ich empfehle. Jedes hier genannte natürliche Heilmittel für ADHS hat Forschungen zur Unterstützung seiner Wirksamkeit bei der Verbesserung einiger Symptome.

Wenn möglich, würde ich einen Arzt konsultieren, um Ihnen zu helfen, Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Behandlungsplan zu integrieren. Die Verwaltung von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen integrativen Behandlungen erfordert Expertise. Es ist für eine Familie schwierig, dies allein zu tun.

In der Regel in Form von Fischöl gegeben, sind Omega-3 wahrscheinlich das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel für ADHS. Zahlreiche Studien, einschließlich zwei Meta-Analysen, haben Nutzen im Bereich der Hyperaktivität, Aufmerksamkeit oder Impulsivität gefunden.

Das Finden des besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels ist eine andere Geschichte. Trotz all der Studien an Omega-3 gibt es Fragen zum optimalen Dosieren und zur Verabreichung. Die wichtigen Omega-3-Fettsäuren sind EPA und DHA, die auf den meisten Produktetiketten aufgeführt sind. Ich empfehle insgesamt 1.000 mg EPA plus DHA (beide zusammengezählt) für kleinere Kinder, 2.000 mg für Jugendliche und 1.500 mg für diejenigen dazwischen. Es sollte 1,5 bis 2 Mal so viel EPA wie DHA geben. Die meisten Omega-3-Gummis bieten diese höheren Dosen nicht an, daher ist es am besten, Ihrem Kind Kapseln oder eine Flüssigkeit zu geben. Bei Kindern, die Vegetarier sind, ist Algenöl erhältlich, erfordert aber hohe Dosen, um genügend EPA und DHA zu bekommen.

Ein verwandtes Nahrungsergänzungsmittel ist Phosphatidylserin. Dies ist ein Molekültyp, der aus Fettsäuren abgeleitet ist und eine wichtige Rolle bei der Zellsignalübertragung spielt. Ein paar kleine Studien deuten darauf hin, dass es bei ADHS hilfreich sein könnte. Meine klinischen Erfahrungen zeigen aber, dass die Vorteile nicht beeindruckend waren. Es kann allein oder in Verbindung mit einem Fischölpräparat eingenommen werden.

Ich empfehle Zink für Kinder mit ADHS. Das Mineral ist nicht so gut erforscht wie Omega-3 und Eisen, aber es gibt einige positive Forschungsergebnisse. Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von Zink zusammen mit einem Psychostimulans zu einer fast 40-prozentigen Reduktion der benötigten Stimulanzienmenge führte, um auf optimalen Ebenen zu funktionieren. Andere Studien haben auch Vorteile für ADHS-Symptome im Allgemeinen gezeigt. Die Zinkwerte können im Blut gemessen werden, aber es ist sicher, täglich 20 bis 25 mg Zink an Ihr Kind zu geben, ohne zuerst einen Bluttest durchzuführen.

Viele amerikanische Kinder haben abnormal niedrige Vitamin-D-Spiegel. Neuere Forschungen zeigen, dass Kinder mit ADHS niedrigere Vitamin-D-Spiegel haben als Kinder ohne die Krankheit. Eine Studie zeigte, dass schwangere Frauen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, Kinder mit ADHS zu haben. Es gibt keine Studien, die zeigen, dass die Gabe von Vitamin D an Kinder mit ADHS ihre Symptome verbessert. Trotzdem würde ich die Vitamin-D-Spiegel überprüfen und supplementieren, wenn die Werte niedrig oder sogar grenzwertig niedrig sind.

Niedrige Werte des Minerals Eisen können ein bedeutendes Problem bei Kindern mit ADHS sein. Studien haben gezeigt, dass Eisen wichtig für normale Gehirnfunktionen ist und dass eine Behandlung mit zusätzlichem Eisen ADHS-Symptome verbessern kann.

Bevor Sie Ihrem Kind ein Eisenpräparat geben, ist es wichtig, die Eisenspiegel im Blut Ihres Kindes zu messen. Wenn Ärzte dies bei Kindern messen, testen sie auf Hämoglobin und Hämatokrit - den Eisenanteil in roten Blutkörperchen. Diese Werte sind bei Kindern mit ADHS in der Regel normal. Ich empfehle jedoch, dass Ärzte auch den Ferritin-Spiegel überprüfen, der den zirkulierenden Eisenanteil misst. Dies ist häufig niedrig oder grenzwertig niedrig bei Kindern mit ADHS. Eine Studie zeigte, dass der durchschnittliche Ferritin-Spiegel bei ADHS-Kindern bei 22 lag, verglichen mit 44 bei nicht betroffenen Kindern.

I recommend supplementing with iron if a child has a ferritin level under 30. It is important to use a chelated iron product, which reduces the problem of constipation or stomachaches. I usually begin with 30-40 mg. of elemental iron a day, and measure ferritin levels again in three to six months.

It is important that children with ADHD have adequate amounts of a wide range of vitamins and minerals, but until recently, there has been little research suggesting that taking a multivitamin/multimineral was helpful for ADHD. Research indicates that a specific multivitamin/multimineral combination is effective for kids who have ADHD and emotional dysregulation, often displayed by oppositional children.

Daily Essential Nutrients is made by Hardy Nutritionals. In one study, the micronutrients in this formulation reduced impairment and improved inattention, emotional regulation, and aggression. DEN did not improve hyperactive/impulsive symptoms. The downside is that it is expensive, and a child has to take six pills a day. It’s possible that other multivitamins have similar effects, but they have not been well-studied.

This mineral won’t directly improve attention, but it can calm hyperactivity and agitation, which compromise attention. I find magnesium helpful for children who have a “rebound effect” after their stimulant medication wears off. A child can safely take 100-300 mg. of elemental magnesium twice daily in the form of magnesium glycinate, citrate, or chelate. The citrate form tends to lead to loose stools.

Inositol is found in very small amounts in many foods. In concentrated doses, it helps to counter agitation and anxiety. I recommend 12-18 grams a day divided into two or three doses for adults. The dose for kids would be calculated based on their mass.

This herb has been used to improve cognitive function for thousands of years. A couple of small studies have shown that it may be helpful in children with ADHD. A recent double-blind randomized study looked at adding ginkgo to a stimulant that children were already taking. Some children took ginkgo plus a stimulant, while others took a placebo and a stimulant. Those who took the ginkgo had a 35 percent better response rate in terms of improving attention. It had no effect on hyperactivity or impulsivity. I use 60 mg., twice a day, for children.

Bacopa and gotu kola, which are part of Ayurvedic medicine (the traditional medicine of India), have both been used to treat ADHD, but western medicine has done little research on them.

One herb, St. John’s wort, is often recommended for children with ADHD, but research shows that it helps with mood disorders, not ADHD. A study on using St. John’s wort to treat ADHD reached the same conclusion: It did not help. This study was discussed in the June 2008 issue of the Journal of the American Medical Association. View the study abstract.

Among the many questions parents ask me when thinking about natural supplements for ADHD are: How can supplements help? Are they a substitute for ADHD medication, or can they be used together? How long do they take to work? Can they have side effects?

Sandy Newmark, M.D., is a member of the ADDitude ADHD Medical Review Panel.

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