Articles sur l'adulte atteint de TDAH : Top 25 publications d'ADDitude

Par Ellen Littman, Ph.D.

« En général, les cerveaux non-ADHD peuvent se réguler avec une relative confiance et exercer un contrôle adéquat sur leur comportement. Les cerveaux ADHD ne s'adaptent pas aussi facilement ; ils ont leurs propres règles d'engagement. Ils sont motivés par leur recherche d'une stimulation optimale, plutôt que par ce que les autres considèrent comme important. Leur degré d'excitation diffère selon que la demande d'attention provient d'un désir interne ou d'une demande externe. Les propriétaires de ces cerveaux ne font pas consciemment le choix d'ignorer les demandes externes, bien que cela semble souvent être le cas. »

Par William Dodson, M.D., LF-APA

Le TDAH ne disparaît pas la nuit ; il affecte les personnes atteintes de TDAH 24 heures sur 24. Bien que cela puisse sembler évident, les troubles du sommeil causés par le TDAH n'ont été étayés que récemment par la recherche. Environ 75 % des adultes atteints de TDAH ont des difficultés à « éteindre leur esprit pour pouvoir s'endormir la nuit », sans parler du fait de rester endormi et de se réveiller le matin. William Dodson, M.D., crédite Thomas Brown comme l'un des premiers professionnels à accorder une attention sérieuse au problème du sommeil chez les enfants et les adolescents atteints de TDAH.

Par Susan Lasky, M.A., BCC, SCAC

« D'autres personnes peuvent constater que, lorsque la situation l'exige, elles peuvent se concentrer et forcer leur cerveau à se concentrer. Pour les personnes atteintes de TDAH, le conseil de « se concentrer simplement » est exaspérant ; cela ne peut tout simplement pas être fait. Vous ne pouvez pas forcer la concentration, mais vous pouvez créer un environnement idéal, à la fois physique et mental, pour qu'elle prospère. La clé est de travailler avec (et non contre) votre cerveau TDAH, et de combiner les facteurs spécifiques qui favorisent votre concentration. »

Par Gina Pera

« Existe-t-il un dosage optimal d'Adderall pour les adultes ? Votre dosage de stimulant doit-il changer avec le temps ? Quels sont les signes d'un dosage inefficace ? Avec autant de questions et de malentendus - même au sein de la communauté médicale - il est essentiel que les patients se renseignent sur le dosage de l'Adderall et des autres médicaments pour le TDAH avant de les utiliser pour traiter le trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH ou ADD). »

Par Thomas E. Brown, Ph.D.

« Les problèmes émotionnels commencent dans le cerveau lui-même. Parfois, les altérations de la mémoire de travail du TDAH permettent à une émotion momentanée de devenir trop forte, inondant le cerveau d'une émotion intense. À d'autres moments, la personne atteinte de TDAH semble insensible ou inconsciente des émotions des autres. Les réseaux de connectivité cérébrale transportant des informations liées à l'émotion semblent être quelque peu plus limités chez les individus atteints de TDAH. »

Par Carl Sherman, Ph.D.

La loi sur l'ADA est une loi fédérale qui protège les adultes handicapés, y compris les personnes atteintes de TDAH, contre la discrimination sur le lieu de travail. Elle oblige également les employeurs à mettre en place des accommodements raisonnables. Cependant, il y a quelques mises en garde importantes. Ici, nous examinons l'étendue des protections pour les personnes handicapées et comment la situation et la taille d'une entreprise peuvent vous affecter.

Par Melissa Orlov

Les tempéraments changeants et les problèmes de communication dans votre relation peuvent être le résultat de symptômes de TDAH mal gérés. « Redécouvrir la romance et la joie dans votre relation après des années de souffrance est un voyage. Chaque partenaire travaille à revoir les défis que le TDAH introduit dans leur vie. Ils travaillent sur des systèmes et des traitements pour gérer les symptômes du TDAH. Et, un jour, chacun constate que ce qu'il y a de bon chez son partenaire est ce qu'il remarque le plus. Les récompenses en valent la peine. »

Par Bob Seay et Nancy Ratey, Ed.M.

Les personnes atteintes de TDAH sont chimiquement équipées pour en vouloir plus. Leurs cerveaux produisent des niveaux plus bas de dopamine - un neurotransmetteur et une hormone responsables des sentiments de récompense et de motivation. « Manger des glucides déclenche une montée de dopamine dans le cerveau », explique John Ratey, M.D., professeur de psychiatrie à l'école de médecine de Harvard à Boston. « C'est le besoin de ressentir la satiété. »

Apprenez comment l'alimentation, l'exercice et les médicaments contre le TDAH peuvent vous aider à gérer vos envies pour un corps et un esprit plus sains.

Par Mark Bertin, M.D.

« Nous vivons souvent dans un état de pilote automatique distrait, sans prêter une attention particulière à ce que nous entendons ou faisons dans l'instant. Nous nous laissons emporter par l'habitude et la réactivité, en disant et en répondant comme nous le faisons habituellement, sans intention. Mais il y a des implications concrètes à ne pas voir ce qui se passe réellement au fur et à mesure. Avec la pleine conscience, en revanche, vous faites de votre mieux imparfait pour donner une conscience moment par moment, impartiale et compatissante à votre vie. »

Par les éditeurs d'ADDitude

Avoir un trouble de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ne devrait pas vous empêcher d'être heureux et réussi sur le lieu de travail. La clé de l'épanouissement professionnel ? Mettez en avant vos points forts. Les adultes atteints de TDAH sont connus pour leur empathie, leur énergie, leur enthousiasme, leur créativité et leur hyperfocus. Pourquoi ne pas capitaliser sur ces compétences naturelles ? Les rédacteurs d'ADDitude ont sélectionné cette liste de 16 emplois en pensant à vous - TDAH et tout cela.

Par Linda Roggli, PCC

Additude a interrogé plus de 700 personnes pour savoir comment le TDAH affecte le mariage. Sans surprise, une préoccupation majeure était le contraste qui existe entre les partenaires. Des problèmes de communication, des oublis et des émotions instables provoquent de grands bouleversements, ont-ils déclaré, mais une volonté de reconnaître ces différences a rapproché de nombreux couples.

"Les partenaires atteints de TDAH que nous avons interrogés ont fait de grands progrès pour que leur relation fonctionne. Mais ils doivent encore faire face à cela chaque jour", écrit Linda Roggli, PCC. "Ce qui les distingue, c'est qu'eux et leurs conjoints jouent avec les cartes qui leur ont été distribuées".

Par Carl Sherman, Ph.D., J. Russell Ramsay, Ph.D., et Karen Barrow

La thérapie cognitive comportementale - à l'origine un traitement des troubles de l'humeur - vise à changer les schémas de pensée irrationnels et à améliorer la façon dont un patient se sent vis-à-vis de lui-même, de ses capacités et de son avenir. "La plupart des adultes atteints de TDAH disent : 'Je sais ce que je dois faire, je ne le fais tout simplement pas'", écrivent Carl Sherman et J. Russell Ramsay. "Malgré leurs projets pour ce qu'ils veulent ou doivent faire, ils ne les réalisent pas. La TCC se concentre sur l'adoption de stratégies d'adaptation, sur la gestion des attentes et des émotions négatives, et sur le démantèlement des schémas comportementaux qui interfèrent avec ces stratégies".

Par Nathaly Pesantez

Le service militaire est une option de carrière attrayante et souvent couronnée de succès pour les adolescents et les jeunes adultes qui prospèrent dans des situations à haut niveau d'énergie, collaborent de manière créative avec les autres, répondent positivement à des attentes claires et fonctionnent mieux avec une structure. À bien des égards, il convient parfaitement aux personnes atteintes de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) - ce qui rend les restrictions de l'armée à l'égard des recrues atteintes de TDAH d'autant plus frustrantes.

Par Stephanie Sarkis, Ph.D.

"Je suis thérapeute depuis 20 ans, et ces derniers temps, j'ai vu de plus en plus de clients atteints de TDAH signaler qu'ils étaient victimes de manipulation dans leurs relations et à leur travail", écrit Stephanie Sarkis, Ph.D. "L'une des meilleures défenses contre la manipulation est de vous informer sur ce type d'abus émotionnel. Les adultes atteints de TDAH peuvent être plus vulnérables à la manipulation en raison de problèmes d'estime de soi, de difficultés dans les relations passées et de sentiments de culpabilité et de honte. Sachez qu'il y a de l'espoir et que vous pouvez reconstruire votre vie après avoir vécu avec la manipulation pendant des mois, voire des années".

Par Sharon Saline, Psy.D., et les rédacteurs d'ADDitude

Lorsqu'ils se masquent, les personnes atteintes de TDAH (et d'autres troubles comme l'autisme) cachent leurs symptômes au monde extérieur. Selon la recherche, le masquage peut entraîner une sous-notification des symptômes et des défis, et il peut compromettre les évaluations diagnostiques. "Cela peut commencer comme une stratégie d'adaptation utile mais, avec le temps, il devient souvent difficile à maintenir, empêche les gens de partager qui ils sont vraiment et s'avère beaucoup moins efficace dans les situations sociales ou professionnelles", écrit Sharon Saline, Psy.D.

Par Kate Kelly et Peggy Ramundo, B.S., A.C.T., SCAC

Il est difficile de s'arrêter et de sentir les roses lorsque l'on est habitué à passer d'une crise à l'autre. Au fil du temps, la tendance à aller, aller, aller devient une habitude difficile à briser. Pourquoi ? Avoir beaucoup de problèmes à résoudre stimule le cerveau des personnes atteintes de TDAH.

"Si vous avez passé une vie entière avec une machine à flipper dans votre tête, il est difficile de vous imaginer tranquillement assis en position du lotus", écrivent Kate Kelly et Peggy Ramundo. "Le grand secret, que personne ne semble révéler aux personnes atteintes de TDAH, c'est que vous n'avez pas du tout besoin de vous asseoir en position du lotus... vous n'avez même pas besoin de vous asseoir pour méditer ou (Dieu merci !) d'arrêter de bouger. Vous n'avez pas besoin d'un mantra, d'un gourou ou de notes de votre voyage en Inde pour bien faire la méditation".

Par Alan P. Brown

Le TDAH remet en question notre capacité à réguler nos émotions. C'est pourquoi nous avons des réactions démesurées face aux revers insignifiants. C'est pourquoi nous luttons plus que les autres contre la frustration, l'impatience, la colère et l'excitabilité. "Nous réagissons aux problèmes ou aux contrariétés mineurs comme s'ils étaient des menaces de niveau DEFCON 1", écrit Alan P. Brown. "La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez développer certaines défenses et les utiliser contre certaines de vos émotions fortes pour orienter votre énergie dans la direction que vous souhaitez : en avant".

By Lidia Zylowska, M.D.

“Integrative medicine is growing in popularity because it’s a treatment approach that addresses symptoms and promotes general health and wellness. It considers the whole person and leverages all options — holistic thinking, complementary therapies, and conventional treatments — in devising a patient’s care plan.”

By ADDitude Editors

Poor nutrition can worsen ADHD symptoms in adults and children, but natural therapies — ranging from nutrition and vitamins and herbs and fish oil — can positively supplement your ADHD treatment plan. “Parents and adults see me either because the ADHD medication isn’t doing the job, or they want more improvement and can’t increase the dosage without increasing side effects,” says Richard Brown, M.D., associate clinical professor of psychiatry at Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Here are 10 of the most popular natural ADHD remedies — and research findings for each.

By June Silny

“People with ADHD are masters at task avoidance. While waiting for inspiration, we eat, binge-watch, scroll through social media, and do other activities that soothe our aching soul. My distraction routine usually means a dash to the kitchen for cookies, chocolate, or coffee. Even while working on this article, I had already polished my nails, eaten a bag of chips, and checked my e-mail since starting to write earlier this morning. Eventually, I realize I’m trying to disguise the feeling of failure.”

By Beth Main

When it comes to obsessive thoughts, “just try harder” isn’t a solution. The harder people with ADHD try to ignore their obsessive thoughts, the more persistent these thoughts tend to become. With racing minds that are always turned on, it’s no wonder we’re prone to rumination. Instead of “trying harder,” Beth Main presents ideas that might work better.

By James M. Greenblatt, M.D., and Bill Gottlieb, CHC

“Just about every aspect of neurotransmission — the movement of information from brain cell to brain cell that supports every thought, emotion, and action — is affected by omega-3s. Omega-3s also protect the brain by decreasing low-grade inflammation, the chronic cellular fire that can singe brain cells. Bottom line: A deficiency of omega-3s is bad news for a child’s or adult’s brain. Our hunter-gatherer ancestors ate a diet with a ratio of about 2 to 1 omega-6s to omega-3s. Today, we eat a diet with the ratio of 15 to 1. This double whammy — a barrage of omega-6s and a paucity of omega-3s — is a little-recognized factor in the symptoms of ADHD.”

By Edward Hallowell, M.D.

“ADHD and sex: It’s a topic almost no one writes about, even though almost every adult with ADHD I’ve treated has had an ADHD-related sexual problem. One of the most common complaints is a lack of sexual intimacy. By this, I don’t mean no sex, but sex that doesn’t foster genuine emotional intimacy. Good sex is possible only if both partners in an ADHD marriage feel relaxed and playful — and are capable of shutting out the outside world to savor the moment. That isn’t easy for adults with ADHD.”

By Elizabeth Broadbent

“No single app on the market can replace that gratifying feeling of writing down a task or appointment, assigning it a deadline, and then physically crossing it off,” writes Elizabeth Broadbent. “Something inside the ADHD brain lights up when we put pen to paper — that much we can (mostly) agree on.”

We asked ADDitude readers, “What products or apps do you use to manage your time?” The answer came back loud and clear: paper planners. These are your top picks.

By ADDitude Editors

ADHD’s trademark hyperfocus comes in handy for scientists, writers, and artists who focus for hours on end. People with ADHD are astoundingly generous and ultra-motivated to please the people they care about. The most significant societal advances, like the invention of the lightbulb, were established after hundreds of failures and someone’s willingness to take risks. Yes, ADHD is something to be proud of, and there are endless examples to prove it.