Artículos sobre el TDAH en adultos: 25 publicaciones principales de ADDitude

Por Ellen Littman, Ph.D.

"En general, los cerebros sin TDAH pueden autorregularse con relativa confianza y ejercer un control adecuado sobre su comportamiento. Los cerebros con TDAH no se adaptan tan fácilmente; tienen sus propias reglas de compromiso. Se motivan por su búsqueda de estimulación óptima, en lugar de por lo que otros consideran importante. Su grado de excitación difiere según si la solicitud de atención proviene de un deseo interno o de una demanda externa. Los dueños de estos cerebros no están tomando decisiones conscientes de ignorar las demandas externas, aunque a menudo parece que sí".

Por William Dodson, M.D., LF-APA

El TDAH no desaparece durante la noche; afecta a las personas con TDAH las 24 horas del día. Si bien es algo sensato a primera vista, los trastornos del sueño causados por el TDAH solo recientemente han sido respaldados por la investigación. Aproximadamente el 75% de todos los adultos con TDAH tienen dificultad para "apagar mi mente para poder conciliar el sueño por la noche", sin mencionar quedarse dormidos y despertarse por la mañana. William Dodson, M.D., acredita a Thomas Brown como uno de los primeros profesionales en prestar seria atención al problema del sueño en niños y adolescentes con TDAH.

Por Susan Lasky, M.A., BCC, SCAC

"Otras personas pueden encontrar que, cuando la situación lo requiere, pueden 'concentrarse' y forzar a sus cerebros a enfocarse. Para las personas con TDAH, el consejo de 'simplemente concéntrate' es exasperante; simplemente no se puede hacer. No puedes forzar la concentración, pero puedes crear un entorno ideal, tanto físico como mental, para que prospere. La clave es trabajar con (no contra) tu cerebro con TDAH y combinar los factores específicos que ayudan a que tu enfoque florezca".

Por Gina Pera

"¿Existe una dosis óptima de Adderall para adultos? ¿Debería cambiar tu dosis de estimulante con el tiempo? ¿Cuáles son las señales de una dosis ineficaz? Con tantas preguntas y conceptos erróneos, incluso dentro de la comunidad médica, es fundamental que los pacientes investiguen la dosificación de Adderall y otros medicamentos para el TDAH antes de usarlos para tratar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH o ADD)".

Por Thomas E. Brown, Ph.D.

"Los desafíos con las emociones comienzan en el propio cerebro. A veces, los deterioros de la memoria de trabajo del TDAH permiten que una emoción momentánea se vuelva demasiado fuerte, inundando el cerebro con una emoción intensa. En otras ocasiones, la persona con TDAH parece insensible o inconsciente de las emociones de los demás. Las redes de conectividad cerebral que transportan información relacionada con la emoción parecen ser algo más limitadas en las personas con TDAH".

Por Carl Sherman, Ph.D.

La ADA es una ley federal que protege a los adultos con discapacidades, incluido el TDAH, contra la discriminación en el lugar de trabajo. También requiere que los empleadores establezcan adaptaciones razonables. Sin embargo, hay algunas advertencias importantes. Aquí, revisamos el alcance de las protecciones por discapacidad y cómo la situación y el tamaño de una empresa pueden afectarte.

Por Melissa Orlov

Los temperamentos cambiantes y la falta de comunicación en tu relación pueden ser el resultado de síntomas de TDAH mal gestionados. "Redescubrir el romance y la alegría en tu relación después de años de dolor es un viaje. Cada pareja trabaja en cambiar la forma en que enfrenta los desafíos que el TDAH introduce en su vida. Trabajan en sistemas y tratamientos para manejar los síntomas del TDAH. Y, un día, cada uno descubre que lo que más nota son las cosas buenas de su pareja. Las recompensas valen la pena".

Por Bob Seay y Nancy Ratey, Ed.M.

Las personas con TDAH están químicamente programadas para buscar más. Sus cerebros producen niveles más bajos de dopamina, un neurotransmisor y hormona responsable de los sentimientos de recompensa y motivación. "Comer carbohidratos desencadena una oleada de dopamina en el cerebro", dice John Ratey, M.D., profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard en Boston. "Es el impulso para sentir saciedad".

Descubre cómo la dieta, el ejercicio y los medicamentos para el TDAH pueden ayudar a controlar tus antojos para tener un cuerpo y mente más saludables.

Por Mark Bertin, M.D.

"A menudo vivimos en un estado de piloto automático distraído, sin prestar mucha atención a lo que estamos escuchando o haciendo en el momento. Nos vemos atrapados en hábitos y reactividad, diciendo y respondiendo como lo hacemos habitualmente sin intención. Pero hay implicaciones concretas al no ver lo que realmente está sucediendo a medida que sucede. Con la atención plena, en cambio, haces tu mejor esfuerzo imperfecto para brindar conciencia momento a momento, imparcial y compasiva a tu vida".

Por los editores de ADDitude

Tener TDAH no debería impedirte ser feliz y tener éxito en el trabajo. ¿La clave para la satisfacción profesional? Hazlo a partir de tus fortalezas. Los adultos con TDAH son conocidos por su empatía, energía, entusiasmo, creatividad e hiperfoco. ¿Por qué no aprovechar estas habilidades naturales? Los editores de ADDitude han elaborado esta lista de 16 trabajos pensando en ti, con TDAH y todo.

Por Linda Roggli, PCC

ADDitude encuestó a más de 700 personas para averiguar cómo el TDAH afecta al matrimonio. Sin sorpresa, una preocupación generalizada fue el contraste que existe entre las parejas. Dijeron que los problemas de comunicación, el olvido y las emociones intensas causan una gran conmoción, pero estar dispuesto a reconocer estas diferencias ha acercado a muchas de estas parejas.

"Las parejas con TDAH con las que hablamos han dado grandes pasos para hacer que sus relaciones funcionen. Pero todos ellos todavía tienen que lidiar con ello todos los días", escribe Linda Roggli, PCC. "Lo que los distingue es que ellos y sus esposos/as o parejas juegan con las cartas que les han tocado".

Por Carl Sherman, Ph.D., J. Russell Ramsay, Ph.D., y Karen Barrow

La terapia cognitivo-conductual, originalmente un tratamiento para trastornos del estado de ánimo, busca cambiar los patrones de pensamiento irracionales y mejorar la forma en que un paciente se siente consigo mismo, con sus habilidades y con su futuro. "La mayoría de los adultos con TDAH dicen 'sé lo que necesito hacer, simplemente no lo hago'", escriben Carl Sherman y J. Russell Ramsay. "A pesar de tener planes de lo que quieren o necesitan hacer, no los llevan a cabo. La terapia cognitivo-conductual se centra en adoptar estrategias de afrontamiento, manejar expectativas y emociones negativas, y desenredar patrones de comportamiento que interfieren con las estrategias".

Por Nathaly Pesantez

"El servicio militar es una opción de carrera atractiva y a menudo exitosa para adolescentes y adultos jóvenes que prosperan en situaciones de alta energía, colaboran creativamente con otros, responden positivamente a expectativas claras y funcionan mejor con estructura. En muchos aspectos, es una excelente opción para personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), lo cual hace que las restricciones militares para reclutas con TDAH sean aún más frustrantes".

Por Stephanie Sarkis, Ph.D.

"He sido terapeuta durante 20 años y últimamente he visto a más y más clientes con TDAH diciendo que han sido manipulados emocionalmente en sus relaciones y trabajos", escribe Stephanie Sarkis, Ph.D. "Una de las mejores defensas contra la manipulación emocional es educarse sobre este tipo de abuso. Los adultos con TDAH pueden ser más vulnerables a la manipulación debido a problemas de autoestima, dificultades en relaciones pasadas y sentimientos de culpa y vergüenza. Saben que hay esperanza y que pueden reconstruir su vida después de vivir con manipulación emocional durante meses o incluso años".

Por Sharon Saline, Psy.D., y los editores de ADDitude

Cuando se enmascara, las personas con TDAH (y otras condiciones como el autismo) ocultan sus síntomas al mundo exterior. Según la investigación, enmascarar puede llevar a una subnotificación de los síntomas y desafíos, y puede socavar las evaluaciones diagnósticas. "Puede comenzar como una estrategia útil de afrontamiento, pero con el tiempo, a menudo se vuelve difícil mantenerlo, impide a las personas compartir quiénes son realmente y resulta una herramienta mucho menos efectiva en situaciones sociales o de trabajo", escribe Sharon Saline, Psy.D.

Por Kate Kelly y Peggy Ramundo, B.S., A.C.T., SCAC

Es difícil detenerse y oler las rosas cuando estás acostumbrado/a a pasar de una crisis a la siguiente. Con el tiempo, la tendencia a ir, ir, ir se convierte en un hábito difícil de romper. ¿Por qué? Tener muchos incendios que apagar estimula el cerebro con TDAH.

"Si has pasado toda una vida con una máquina de pinball en tu cerebro, es difícil imaginarte sentado/a pacíficamente en posición de loto", escriben Kate Kelly y Peggy Ramundo. "El gran secreto, del cual nadie parece informar a aquellos con TDAH, es que no tienes que sentarte en posición de loto en absoluto... ni siquiera tienes que sentarte para meditar o (¡gracias a Dios!) dejar de moverte. No necesitas un mantra, un gurú o notas de tu viaje a India para hacer correctamente la meditación".

Por Alan P. Brown

El TDAH desafía nuestra capacidad para regular las emociones. Es por eso que tenemos respuestas desproporcionadas ante contratiempos insignificantes. Es por eso que luchamos más que otros con la frustración, la impaciencia, el enojo y la excitabilidad. "Reaccionamos a problemas o molestias menores como si fueran amenazas de Nivel 1 de DEFCON", escribe Alan P. Brown. "La buena noticia es que puedes construir algunas defensas y aprovechar algunas de tus emociones fuertes para cambiar tu energía en la dirección que deseas: hacia adelante".

By Lidia Zylowska, M.D.

“Integrative medicine is growing in popularity because it’s a treatment approach that addresses symptoms and promotes general health and wellness. It considers the whole person and leverages all options — holistic thinking, complementary therapies, and conventional treatments — in devising a patient’s care plan.”

By ADDitude Editors

Poor nutrition can worsen ADHD symptoms in adults and children, but natural therapies — ranging from nutrition and vitamins and herbs and fish oil — can positively supplement your ADHD treatment plan. “Parents and adults see me either because the ADHD medication isn’t doing the job, or they want more improvement and can’t increase the dosage without increasing side effects,” says Richard Brown, M.D., associate clinical professor of psychiatry at Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Here are 10 of the most popular natural ADHD remedies — and research findings for each.

By June Silny

“People with ADHD are masters at task avoidance. While waiting for inspiration, we eat, binge-watch, scroll through social media, and do other activities that soothe our aching soul. My distraction routine usually means a dash to the kitchen for cookies, chocolate, or coffee. Even while working on this article, I had already polished my nails, eaten a bag of chips, and checked my e-mail since starting to write earlier this morning. Eventually, I realize I’m trying to disguise the feeling of failure.”

By Beth Main

When it comes to obsessive thoughts, “just try harder” isn’t a solution. The harder people with ADHD try to ignore their obsessive thoughts, the more persistent these thoughts tend to become. With racing minds that are always turned on, it’s no wonder we’re prone to rumination. Instead of “trying harder,” Beth Main presents ideas that might work better.

By James M. Greenblatt, M.D., and Bill Gottlieb, CHC

“Just about every aspect of neurotransmission — the movement of information from brain cell to brain cell that supports every thought, emotion, and action — is affected by omega-3s. Omega-3s also protect the brain by decreasing low-grade inflammation, the chronic cellular fire that can singe brain cells. Bottom line: A deficiency of omega-3s is bad news for a child’s or adult’s brain. Our hunter-gatherer ancestors ate a diet with a ratio of about 2 to 1 omega-6s to omega-3s. Today, we eat a diet with the ratio of 15 to 1. This double whammy — a barrage of omega-6s and a paucity of omega-3s — is a little-recognized factor in the symptoms of ADHD.”

By Edward Hallowell, M.D.

“ADHD and sex: It’s a topic almost no one writes about, even though almost every adult with ADHD I’ve treated has had an ADHD-related sexual problem. One of the most common complaints is a lack of sexual intimacy. By this, I don’t mean no sex, but sex that doesn’t foster genuine emotional intimacy. Good sex is possible only if both partners in an ADHD marriage feel relaxed and playful — and are capable of shutting out the outside world to savor the moment. That isn’t easy for adults with ADHD.”

By Elizabeth Broadbent

“No single app on the market can replace that gratifying feeling of writing down a task or appointment, assigning it a deadline, and then physically crossing it off,” writes Elizabeth Broadbent. “Something inside the ADHD brain lights up when we put pen to paper — that much we can (mostly) agree on.”

We asked ADDitude readers, “What products or apps do you use to manage your time?” The answer came back loud and clear: paper planners. These are your top picks.

By ADDitude Editors

ADHD’s trademark hyperfocus comes in handy for scientists, writers, and artists who focus for hours on end. People with ADHD are astoundingly generous and ultra-motivated to please the people they care about. The most significant societal advances, like the invention of the lightbulb, were established after hundreds of failures and someone’s willingness to take risks. Yes, ADHD is something to be proud of, and there are endless examples to prove it.