Die 5 besten Theragun-Massagepistolen von 2023, getestet und untersucht

Ob Sie für einen Triathlon trainieren oder gerade erst Ihre Routine in einer neuen Bewegung finden, eines ist sicher: Sie müssen Zeit für die Erholung aufwenden. Von der Schaumrollung über das Dehnen bis hin zum Kältebaden können bestimmte Erholungswerkzeuge Ihren Muskeln helfen, sich schneller wieder aufzubauen und zu erholen, als wenn Sie einfach nur Stunden auf Ihrer Couch liegen, so verlockend das auch sein mag.

Eines der faszinierendsten Erholungsgeräte auf dem Markt ist die Massagepistole, ein Gerät für die perkussive Therapie, das pulsierende Düsen verwendet, um die Durchblutung Ihrer Muskeln zu erhöhen, Spannungen freizusetzen und die Erholung zu beschleunigen. Während Sie viele generische Massagepistolen bei Amazon oder in jedem Sportgeschäft finden können, hat sich Therabody als die Marke etabliert, wenn es um seine Premium-Massagepistole, die Theragun, geht. Aber mit vier verschiedenen Modellen und mehreren Generationen zur Auswahl, wie wissen Sie, welche Theragun-Massagepistole am besten zu Ihnen passt?

Um die beste Theragun-Massagepistole zu finden, haben wir unsere Tester darum gebeten, mehrere verschiedene Theragun-Modelle zur Arbeit an ihren verspannten Muskeln einzusetzen, unter Aufsicht eines Physiotherapeuten. Die Tester haben den Druck, der von der Theragun bereitgestellt wird, sowie deren Handhabung und Bedienung bewertet. Hier sind die besten Theragun-Massagepistolen von 2023.

Das Modell Theragun Prime 4. Generation hat unsere Tester überzeugt, weil es das Beste aller Theragun-Massagepistolen zu einem erschwinglicheren Preis bietet. Der Theragun Prime verfügt über fünf eingebaute Geschwindigkeiten und einen anpassbaren Geschwindigkeitsbereich zwischen 1750-2400 ppms (genau wie sein teureres Gegenstück, der Theragun Pro). Er verfügt über das charakteristische Dreiecksdesign, das es einfach macht, die Theragun-Massagepistolen bequem in der Hand zu halten und selbst anzuwenden, ohne sich zu verrenken oder in merkwürdigen Positionen zu verrenken. Die Sperrkraft (d. h. der Druck, den Sie auf den Kopf der Massagepistole ausüben können, bevor der Motor blockiert) beträgt 30 Pfund, was unseren Testern für den durchschnittlichen Benutzer mehr als ausreichend kraftvoll erschien. Darüber hinaus stellten die Tester fest, dass dieses Modell leiser ist als die anderen, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie es beim Fernsehen oder Hören eines Podcasts verwenden möchten.

Aber das eigentliche Highlight des Theragun Prime 4. Generation ist der Preis von 299 $. Eine Investition, ja, aber immer noch am unteren Ende der Marken-Massagepistolen (und nur hundert Dollar teurer als der Theragun Mini). Dieser niedrigere Preis in Kombination mit all seinen Funktionen führte zu begeisterten Bewertungen. Wir waren begeistert, dass er alle anpassbaren Funktionen der PRO-Modelle mit der Benutzerfreundlichkeit des Mini enthält - er ist immer noch leicht und einfach zu halten.

Ein paar Einschränkungen: Während der Theragun Prime vier Aufsätze enthält, haben andere Modelle mehr - also recherchieren Sie und entscheiden Sie, welche Aufsätze für Sie wichtig sind, bevor Sie kaufen. Außerdem ist der Theragun PRO im Design und Gewicht ergonomischer, da er einen drehbaren Arm für noch mehr Kontrolle über Ihre Massage bietet.

Für Gelegenheitssportler oder diejenigen, die sich noch nicht sicher sind, ob sie für hochwertigere Modelle mehr Geld ausgeben möchten, empfahlen unsere Tester die Theragun Mini 2. Generation für Anfänger im Bereich Massagepistolen. Durch sein kleineres Format lässt es sich leicht halten, und mit drei Aufsätzen und drei Geschwindigkeiten wird man nicht überfordert sein, die optimalen Einstellungen für Ihre Bedürfnisse herauszufinden. Es gehört zu den unverzichtbaren Dingen in der Sporttasche der Schauspielerin Sarah Hyland. Insbesondere für Radfahrer oder Läufer würden wir diese Massagepistole empfehlen, da es einfach ist, diese Bereiche gezielt zu behandeln und den gewünschten Druck mit der Mini auszuüben.

Aber Achtung: Wenn Sie eine Massagepistole gegen Rücken- oder Schulterbeschwerden möchten, werden Sie diese Bereiche aufgrund der geringen Größe und des Fehlens eines Griffs nicht selbst erreichen können.

Für Ausdauersportler, Gewichtheber oder alle anderen, die ihre Muskeln mehrmals pro Woche bis zur Erschöpfung belasten, bietet der Theragun PRO 5. Generation die meiste Leistung aller Theragun-Massagepistolen auf dem Markt. Tatsächlich haben unsere Tester festgestellt, dass der Druck manchmal zu intensiv war (insbesondere für Personen mit zierlichem Körperbau). Mit sechs Aufsätzen, 150 Minuten Akkulaufzeit und 60 Pfund Sperrkraft gibt es keinen Zweifel daran, dass dies die Cadillac unter den Massagepistolen ist, mit allem Drum und Dran, was man braucht. Wir haben uns nach der Anwendung dieses Modells auf verschiedenen Muskelgruppen großartig gefühlt, und obwohl es effektiv war, war es auch ziemlich intensiv und robust. Wenn Sie also nicht übermäßig aktiv sind oder ein Hardcore-Athlet sind, können Sie es wahrscheinlich überspringen.

If you’re concerned about the comfort or convenience of self-massage, our testers noted that the Theragun PRO 4th Generation was especially easy to hold and maneuver, thanks to its triangle shape and rotating arm. The rotating arm can be used to offer more precise pressure without uncomfortable twisting or reaching. It offers four extra arm positions to help eliminate any hand or wrist strain, which might make this massage gun worth the price tag if that’s something you struggle with (or if you don’t want to call in an assistant to help get that hard-to-reach spot on your back). And with 300 minutes of battery life in total, you can feel confident that this massage gun will last as long as your muscles need it.

Heads up, this Theragun massage gun is slightly heavier than other options (but the difference is so small, you may not notice it).

If you’re constantly on the go or you’re looking for a massage gun that you can travel with, our testers recommend the Theragun Elite 4th Generation. It’s the quietest of the Theragun massage guns, thanks to its QX65 proprietary brushless motor with QuietForce Technology, and it includes five attachments.

Plus, it comes with a hard-shell carrying case that won us over. The case has indentations for the gun and the attachments, and it felt protective and durable. The case is a little large (it probably won't fit in your average backpack), but it would be great for road trips or suitcases. Aside from its portability, it has most of the same features as the cheaper Theragun Prime, our choice for best overall, so consider which fits your budget better.

After thoroughly researching each Theragun massage gun, we tested the six models available on their website. Prior to testing, we consulted with Theresa Marko, PT, DPT, MS, owner of Marko Physical Therapy, to understand the features of massage guns and how to use massage guns safely and effectively. We then tested Theragun massage guns in our testing lab under the supervision of Monica Saliu, PT, DPT, Co-founder & COO of Tribeca Physical Therapy. Testers reviewed the massage guns based on comfort, effectiveness, ease of use, stall force, portability, and value. Testers then took the massage guns home to continue using them in their everyday life for additional insights.

When shopping for massage guns, you might wonder which features are actually important for muscle recovery and which are just added bonuses. Here’s what to know about different massage gun features.

Your massage gun experience will likely depend on how much pressure your muscles need. Theraguns generally offer speeds from 1700 to 2400 ppms (pulse per minute), and devices feature anywhere from three to five built-in speeds. 

Stall force is the amount of pressure you can apply to the head of the massage gun before the motor stalls, or how powerful a massage gun is. A higher maximum no-stall force means you can apply more pressure before the motor shuts off. 

Most massage guns come with a variety of attachments that offer different benefits for particular muscle groups. These attachments might be in the shape of a cone, a wedge, a “thumb,” a large ball (for larger muscle groups), a dampener (for tender or bony areas), and more.

As the senior fitness editor at Shape, Kristen Geil has spent the last several years trying every workout under the sun, and she’s got the sore muscles to prove it. Kristen is a NASM-certified personal trainer who regularly covers fitness products and tests recovery tools. She led the first-ever Best in Fitness Awards, the largest awards program in the industry, and personally oversaw the nomination process for products in 170 categories (including best recovery tools and best massage guns).