Das tägliche Einnehmen eines Multivitamins kann dazu beitragen, den Gedächtnisverlust bei älteren Erwachsenen zu verlangsamen.

Tägliches Einnahmen von Multivitaminen kann älteren Erwachsenen während des Alterungsprozesses helfen, ihr Gedächtnis aufrechtzuerhalten, legen neue Forschungen nahe. Dies könnte potenziell eine "sichere, zugängliche und erschwingliche" Möglichkeit bieten, die kognitive Gesundheit zu schützen.

Die Studie, die Anfang dieser Woche im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass Erwachsene über 60 Jahren bei Einnahme eines Multivitamins pro Tag bei Gedächtnistests im Vergleich zu Erwachsenen, die Placebos einnahmen, signifikant besser abschnitten. Forscher schätzten, dass Erwachsene, die Multivitamine einnahmen, im Durchschnitt 3,1 Jahre weniger Gedächtnisverlust hatten als die Placebo-Gruppe.

"Die meisten älteren Erwachsenen machen sich Sorgen über Veränderungen im Gedächtnis, die mit dem Alter auftreten", sagte Lok-Kin Yeung , Ph.D., Erstautor der Studie und Postdoktorand im Taub-Institut für Alzheimer- und Altersforschung an der Columbia University, in einer Pressemitteilung. "Unsere Studie legt nahe, dass die Ergänzung mit Multivitaminen eine einfache und kostengünstige Möglichkeit für ältere Erwachsene sein kann, um Gedächtnisverlust zu verlangsamen."

Obwohl die Studie positive Beweise für die Auswirkungen von Multivitaminen auf die Kognition liefert - insbesondere, da es die zweite kürzlich durchgeführte Studie dazu ist -, halten die Forscher fest, dass die Verwendung von Multivitaminen nicht die alleinige Unterstützung für die Hirngesundheit sein sollte.

"Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art sollte nicht die großflächigen Methoden ersetzen, um dieselben Mikronährstoffe zu erhalten", sagte Adam Brickman, Ph.D., Co-Autor der Studie und Neuropsychologie-Professor am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University, in einer Pressemitteilung. "Obwohl Multivitamine im Allgemeinen sicher sind, sollten Menschen vor der Einnahme immer einen Arzt konsultieren."

Hier sind die neuen Erkenntnisse und was Sie beachten sollten, bevor Sie mit der Einnahme von Multivitaminen beginnen:

Forschungen zeigen, dass die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen und etwa ein Drittel der Kinder irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmitteln oder Multivitamin-Mineralien einnehmen - und obwohl die Ergänzung mit einem Multivitamin typischerweise zur Förderung der allgemeinen Gesundheit durchgeführt wird, ist unklar, welche Auswirkungen dies auf die Kognition hat.

Um die Auswirkungen der Multivitamin-Ergänzung auf das Gedächtnis älterer Erwachsener zu untersuchen, rekrutierten Forscher mehr als 3.500 Erwachsene im Alter von 60 Jahren oder älter, um drei Jahre lang täglich ein Multivitaminpräparat - speziell Centrum Silver, gespendet von Pfizer, Inc. - oder ein Placebo einzunehmen.

Die Teilnehmer wurden auch angewiesen, jedes Jahr eine Reihe von Web-basierten Tests durchzuführen, um das Kurzzeitgedächtnis und die Kognition im Laufe von drei Jahren zu messen.

Am Ende des ersten Jahres stellten die Forscher fest, dass Erwachsene, die täglich ein Multivitamin einnahmen, bei Gedächtnistests im Vergleich zu Erwachsenen, die Placebos einnahmen, besser abschnitten - und diese Vorteile blieben über die gesamte Dauer der dreijährigen Studie erhalten.

Forscher schätzten, dass Erwachsene in der Multivitamin-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe etwa drei Jahre weniger altersbedingten Gedächtnisabbau aufwiesen. Die Gedächtnisretention, die Exekutivfunktion oder die Erkennung neuer Objekte schienen jedoch durch die Ergänzung mit Multivitaminen nicht beeinträchtigt zu sein.

Die neue Studie (COSMOS-Web) ist Teil einer größeren klinischen Studie - der COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) - die vom Brigham & Women's Hospital und der Harvard University geleitet wird. Eine weitere kürzliche COSMOS-Studie, COSMOS-Mind, führte zu ähnlichen Ergebnissen: Unter einer Stichprobe von mehr als 2.000 Teilnehmern identifizierten Forscher eine Multivitamin-Mineralien-Ergänzung im Laufe von drei Jahren, die "die globale Kognition, das episodische Gedächtnis und die Exekutivfunktion älterer Erwachsener verbesserte".

Bemerkenswerterweise waren die Vorteile der Multivitamin-Einnahme in beiden COSMOS-Studien für Erwachsene mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen größer, obwohl unklar ist, warum.

"Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrigere Mikronährstoffwerte haben können, die Multivitamine korrigieren können," sagte Dr. Brickman in einer Pressemitteilung, "aber wir wissen derzeit nicht wirklich, warum der Effekt in dieser Gruppe stärker ist."

Obwohl die neue Studie zeigt, dass die Einnahme von Multivitaminen positive kognitive Vorteile haben kann, sind weitere Forschungen erforderlich, um zu verstehen, warum. "[Die Studie] wurde nicht entworfen, um spezifische Mechanismen zu testen", sagte Dr. Brickman zu Health; die Forscher untersuchten auch nicht, welche spezifischen Bestandteile von Multivitaminen hilfreich waren.

"Allerdings können subtile Veränderungen von Mikronährstoffspiegeln oder -aufnahme, die mit dem normalen Alterungsprozess auftreten, zu einigen der Gedächtnisveränderungen beitragen, die typischerweise mit dem Alter auftreten", sagte Dr. Brickman. "Multivitamine können potenziell einige dieser abnehmenden Spiegel ergänzen oder wiederherstellen und eine darauffolgende Auswirkung auf die Denkfähigkeiten haben."

Weil Multivitamine leicht zugänglich, preiswert und im Allgemeinen sicher sind, können sie nach Ansicht von Hailey Crean, MS, RDN, Gründerin von Hailey Crean Nutrition, LLC, für viele Menschen eine ökonomisch tragfähige Ergänzung sein. "Ein Multivitamin kann dazu beitragen, tägliche Mikronährstoffbedürfnisse zu decken, die in der Ernährung möglicherweise fehlen oder gering sind", sagte Crean gegenüber Health.

But people should still proceed with caution when considering taking a multivitamin—that includes talking with their healthcare provider before starting any new supplement, and being aware that supplements sold in the U.S. are not regulated by the Food and Drug Administration, and thus are not as closely monitored as prescription medications.

“As a result, I recommend choosing a supplement brand that is third-party tested to ensure what is listed on the label is actually what is found din the product and in the listed amount,” Crean said.

It should be noted too that multivitamins, when used, should only be a small portion of a person’s diet. “A multivitamin is more of a safety net and not a replacement for nutrients from food,” Kelsey Kunik, RDN and nutrition advisor for Zenmaster Wellness, told Health.

In this case, people should continue to eat a variety of fruits, vegetables, grains, and other whole foods. Additionally, regular exercise, adequate sleep, stress management, and maintaining social connection can contribute to brain health support too, and these factors should not be ignored.