Wie man Typ-2-Diabetes verhindert

Typ-2-Diabetes (T2D) ist eine chronische Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht in der Lage ist, Insulin richtig zu verwenden. Obwohl es Faktoren gibt, die Sie kontrollieren können, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verringern, kann es nicht immer vollständig verhindert werden.

Einige Menschen produzieren nicht genügend Insulin, um den Blutzuckerspiegel effektiv zu kontrollieren. Andere Menschen produzieren Insulin, aber der Körper verwendet es nicht effektiv (sogenannte Insulinresistenz). Dies kann zu hohen Glukose (Zucker) -Werten in Ihrem Blutkreislauf führen, die schwerwiegende langfristige gesundheitliche Folgen haben können, einschließlich Schäden an wichtigen Körperteilen wie Augen, Nieren, Nerven und Herz.

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes in den Vereinigten Staaten (USA). Etwa 1 von 10 Menschen in den USA haben Diabetes, und zwischen 90-95% von ihnen haben Typ-2. Faktoren wie eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, Überprüfung Ihres Blutzuckerspiegels und andere Verhaltensweisen können Ihr Risiko für die Entwicklung von T2D verringern oder verzögern.

In diesem Artikel wird Typ-2-Diabetes, wer am meisten gefährdet ist, wie die Genetik Ihr Risiko beeinflussen kann, wie Sie Ihr Risiko verringern können und worüber Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen sollten, behandelt.

Obwohl Sie in jedem Alter an Diabetes erkranken können, tritt dies am häufigsten bei Erwachsenen im Alter von 45 Jahren und älter auf. Typ-1-Diabetes wird vermutlich durch den Angriff des Immunsystems auf die Insulin produzierenden Zellen Ihres Körpers verursacht. Typ-2-Diabetes hingegen ist normalerweise das Ergebnis einer Insulinresistenz, bei der die Körperzellen Insulin nicht effektiv verwenden.

Weitere Risikofaktoren für T2D sind:

Einige Menschen erfahren, dass sie Diabetes haben, weil sie Symptome entwickeln und von einem Gesundheitsdienstleister getestet werden. Andere Menschen können lange Zeit mit minimalen oder leichten Symptomen leben und vielleicht nicht einmal wissen, dass sie Diabetes haben. Tatsächlich wird geschätzt, dass fast die Hälfte der Menschen mit Diabetes noch nicht diagnostiziert wurde. Leider kann Diabetes Schäden an Ihrem Körper verursachen, auch wenn Sie sich gut fühlen.

Wenn Sie enge Verwandte (wie Geschwister, Eltern oder Kinder) mit Diabetes haben, haben Sie während Ihres Lebens eine 5-10-mal höhere Chance, selbst diagnostiziert zu werden. Allerdings werden nicht alle Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Diabetes an der Krankheit erkranken. Durch die Arbeit an den Risikofaktoren, die Sie beeinflussen können (einschließlich Blutdruck, Ernährung und körperlicher Aktivität), können Sie Ihr Gesamtrisiko verringern.

Derzeit gibt es keinen spezifischen genetischen Test, der Ihnen sagen kann, ob Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Diabetes haben. Informieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister über alle gesundheitlichen oder medizinischen Bedingungen, die in Ihrer Familie auftreten. Wenn Sie Symptome von T2D entwickeln, sprechen Sie unbedingt sofort mit Ihrem Gesundheitsteam.

Einige der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes sind modifizierbare Risikofaktoren, die Sie angehen können. Kleine Veränderungen können sich stark auf Ihre Gesundheit auswirken. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie Unterstützung oder weitere Informationen zu Lebensstiländerungen, Medikamenten oder anderen empfohlenen Behandlungen benötigen.

Es gibt keine spezifischen Tests oder Screening-Tools, um festzustellen, ob Sie an Diabetes erkranken werden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann jedoch regelmäßige Bluttests empfehlen, die zur Diagnose von Diabetes beitragen können, wenn Sie es haben. In der Regel liefert Ihr zufälliger Blutzuckerwert einen Momentaufnahme Ihres Blutzuckerspiegels zu einem bestimmten Zeitpunkt. Nüchternblutzuckerwerte werden in der Regel morgens gemessen. Dieser Test zeigt Ihren Blutzuckerwert zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Tag. Hämoglobin A1C ist ein Bluttest, der den Trend Ihrer Blutzuckerwerte über einen Zeitraum von etwa 3 Monaten zeigt.

Dies sind einfache Bluttests, die in einem Büro oder Labor durchgeführt werden können. Beim Zugriff auf die Vene können Sie leichte Schmerzen verspüren, und einige Menschen haben einige leichte Blutergüsse für ein paar Tage.

Eine Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten kann die Entwicklung von Diabetes verzögern oder verhindern. Weitere Forschungen sind notwendig, um zu verstehen, wie all diese Faktoren wirken. Aktuelle Empfehlungen umfassen:

Obwohl diese Gewohnheiten erstmals 2002 untersucht wurden, untersuchte eine neuere Metaanalyse mehrere Studien über mehrere Jahre und stellte fest, dass diese gleichen Lebensstiländerungen zu einer um 47% verringerten Gefahr der Entwicklung von T2D führen.

Ihr Arzt kann Ihnen bei der Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten helfen und Sie dabei unterstützen. Sie könnten von Diabetes-Schulungen, einer Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater oder der Teilnahme an einem Übungsprogramm profitieren. Wenn Sie Einschränkungen haben, die sich auf Ihre Ernährung oder Ihre Aktivitätsniveaus auswirken, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über Möglichkeiten, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihr Diabetesrisiko zu verringern. Zukünftige Forschungen werden beleuchten, wie diese Gewohnheiten an verschiedene Fähigkeiten und Umstände angepasst werden können.

Es gibt nicht viele Medikamente, die Menschen daran hindern, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Metformin ist ein Medikament, das verwendet wird, um den Beginn von T2D zu verzögern. Wenn Sie jedoch einen Prädiabetes oder T2D haben, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Be sure you understand how to check your blood sugar and take your medications. Abnormal blood sugars can cause serious complications and other health issues.

There are both oral and injectable medications that are used to treat type 2 diabetes. Your provider will consider your health situation and prescribe medications if needed. Some people need to try different medications or different combinations of medications to achieve their goal blood sugar levels. Be sure to notify your healthcare team of any side effects, problems with blood sugar levels, or concerns about your treatment plan. 

The most common symptoms of diabetes include:

Talk to your healthcare provider about any symptoms of diabetes you experience or any concerns you have about developing diabetes. 

Be sure to speak with your provider about any major lifestyle or medical changes you want to make before you start them. 

Type 2 diabetes is the most common form of diabetes and typically affects adults over 45. Symptoms may be unnoticeable or mild at first, so follow up on any regular tests your provider has you complete. There are not any perfect ways to prevent diabetes, but losing weight, increasing activity, and eating a balanced diet may help. 

If you are diagnosed with diabetes, work with your healthcare team to learn how to control your blood sugar levels. Taking your medications and eating your recommended diet can help reduce the long-term serious complications that can occur when someone has diabetes.