7 'Therapy Speak' Begriffe, die laut Psychologen falsch verstanden werden

In den letzten Jahren haben Gespräche über psychische Gesundheit auf Social-Media-Plattformen wie Instagram und TikTok gediehen. Infolgedessen hört man nun Phrasen, die zuvor hauptsächlich in Psychiatern und Psychologen Praxen verwendet wurden - zusammen als "Therapiesprech" bekannt - inzwischen in informellen Gesprächen mit Freunden, Familienmitgliedern und möglicherweise sogar Arbeitskollegen.

"Ich habe einen dramatischen Anstieg des 'Therapiesprechs' festgestellt, insbesondere seit Beginn der Pandemie, teilweise weil die Zeit, die die Leute auf Social Media verbracht haben, exponentiell zugenommen hat", sagte Susan Albers-Bowling, PsyD, eine Psychologin beim Cleveland Clinic, gegenüber Health. Sie fügte hinzu, dass viele ihrer Klienten Begriffe verwenden, die sie traditionell erklärt hätte.

Auf gewisse Weise repräsentiert dies einen positiven Wandel, erklärte Albers-Bowling. "Der Vorteil besteht darin, dass es wirklich zeigt, dass die Leute diese Konzepte und Wörter kennen möchten", sagte sie. "Als Therapeut hat es mich gereizt und erregt, dass die Leute ihre eigenen Forschungen durchgeführt haben."

Aber einige Menschen verwenden klinische Wörter und Phrasen auf die falsche Art und Weise, was schädlich sein kann. "Der Nachteil besteht darin, dass viele Menschen diese komplexen und nuancierten Begriffe auf falsche Weise verwenden", sagte Albers-Bowling. Dies kann als manipulativ erscheinen oder Distanz zwischen zwei Personen erzeugen, die ein wichtiges Gespräch führen, erklärte sie.

Es kann besonders schädlich sein, wenn jemand versucht, eine andere Person aufgrund eines begrenzten Verständnisses dieser Bedingung mit einer psychischen Erkrankung zu diagnostizieren, sagte Justin Puder, PhD, ein Psychologe aus Boca Raton, gegenüber Health. "Ich sehe auf jeden Fall Menschen, die Menschen casual als Narzissten bezeichnen, weil sie jemandem geschadet haben", sagte Puder. "Wir müssen uns davon zurückziehen."

Dies ist nicht das erste Mal, dass Menschen Wörter und Phrasen verwendet haben, die spezifische Konnotationen innerhalb der Welt der psychischen Gesundheit haben, um für alltägliche Vorkommnisse zu stehen, sagte Puder. "Ich habe festgestellt, dass es eine Tendenz gibt, diese Begriffe falsch zu verwenden", sagte er erklärt. "Zurück in den 90ern wurden sie zum Beispiel, wenn jemand emotional war, als bipolar bezeichnet", erklärte er. "Heutzutage neigen die Leute dazu zu wissen, dass emotional zu sein, nicht bedeutet, Bipolare Störung zu haben. Mit der Zeit werden hoffentlich auch die derzeit falsch verwendeten Terminologien auf dieser Trajektorie folgen", fügte er hinzu.

Hier erklären Experten einige der häufigsten "Therapiesprech" Phrasen, die falsch verwendet oder aus dem Kontext gerissen werden.

Gaslighting ist ein psychologischer Manipulationstyp. Es tritt oft in missbräuchlichen intimen Beziehungen auf und führt dazu, dass das Opfer seine eigene Wahrnehmung oder Realität in Frage stellt. Ein Beispiel, sagte Albers-Bowling, ist eine Person, die eine andere davon überzeugt, dass etwas - z. B. ein Streit - alles ihre Schuld ist.

Aber in letzter Zeit verstecken sich viele Menschen hinter dem Begriff "Gaslighting" und verwenden ihn als Möglichkeit, sich vor der Reflexion auf die Rolle, die sie in einem bestimmten Konflikt spielen, zu drücken, sagte Albers-Bowling.

"Es wird falsch verwendet, wenn es jemandem nicht erlaubt, sein eigenes Verhalten zu betrachten und daraus Erkenntnisse zu gewinnen", erklärte sie. "Es ist einfach zu sagen: 'Du machst Gaslighting bei mir' und keine Verantwortung für Ihre eigenen Handlungen zu übernehmen."

Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPS) ist eine spezifische Diagnose, sagte Puder. Es ist durch ein Bedürfnis nach Bewunderung und Mangel an Empathie gekennzeichnet.

Aber in letzter Zeit haben viele Menschen im Internet jedes Verhalten, das unhöflich erscheint als narzisstisch beschrieben, sagte Puder. "Narzissmus" wird von Menschen breit verwendet. Das ist gerade sehr populär, jemanden als "Narzisst" zu bezeichnen", erklärte er. "Aber ich glaube nicht, dass die Menschen verstehen, wie langfristig und ausgedehnt ein Muster von narzisstischem Verhalten ist."

Niemand kann eine Diagnose von NPD durch Anschauen eines 60-Sekunden-Clips, der das Verhalten einer anderen Person zeigt oder zusammenfasst, ableiten. Wenn die Begriffe "Narzissmus" oder "narzisstisch" in diesen Zusammenhängen verwendet werden, sind sie bestenfalls spekulativ, sagte Puder.

"Grenzen sind interessant, weil wir einerseits wollen, dass die Leute gute Grenzen setzen", sagte Albers-Bowling. Dies könnte bedeuten, dass Sie mit Ihrem Partner oder Freund darüber sprechen, was Sie in einem bestimmten Moment benötigen oder wollen und wie das in Bezug auf ihre aktuellen Bedürfnisse und Wünsche passt.

Aber die Leute ignorieren oft das zweite Stück des Puzzles und konzentrieren sich nur auf ihre eigenen Wünsche, sagte Albers-Bowling. "Das fehlende Stück ist oft, wenn Sie nur eine Grenze setzen, die nur Sie berücksichtigt", sagte sie. Dies kann sich, anstatt eine gesunde Kommunikationsstrategie zu sein, in Selbstzentriertheit verwandeln.

Die letzten paar Jahre haben einen erhöhten Fokus auf Trauma mit sich gebracht, und aus gutem Grund: Die Pandemie hat unzählige Herausforderungen geschaffen. Aber einige haben sich auf das Konzept des Traumas fixiert und wie es in ihre eigenen Leben passt oder nicht.

“Some of the ‘trauma’ [people are casually referring to] is often normal experience,” Albers-Bowling said. As such, labeling those normal experiences as “traumatic” may make them more challenging to process, she added.

If someone is having a difficult time defining an incident that has had a significant impact on them, it might be helpful for them to speak with a licensed mental health professional who can help them work through their experience, Albers-Bowling said.

The psychological concept of attachment theory states that how you develop an attachment to your primary caregiver as a child could affect how you relate to others as an adult. Therefore, knowing your attachment style may help you work through certain relational challenges, said Albers-Bowling.

“Understanding your attachment style can be really helpful,” she explained, adding that it can give you insights into how you date or parent. But your attachment style doesn’t always dictate your behavior, though many speak about it as if that’s the case.

Specifically, some people use their attachment style to justify certain behaviors, said Albers-Bowling: “It can provide an excuse.” An example could be, “I have an anxious attachment style, and therefore I ghost people,” she said, but the former doesn’t adequately serve as a reason for the latter.

Like bipolar disorder, obsessive-compulsive disorder (OCD) is a clinical diagnosis, said Puder. It’s a chronic condition that causes a person to have uncontrollable, recurring thoughts and behaviors. (The thoughts are referred to as “obsessions,” while the behaviors make up the “compulsions” component of the diagnosis.)

But, as with narcissism, many people refer to a single action or behavior as “OCD.” Oftentimes, Puder said, they’ve never been diagnosed with OCD, but their use of the term leaves others to wonder, “Do you actually have OCD, or are you just having a moment?”

Referring to a certain set of behaviors as OCD without having been diagnosed with the condition isn’t just incorrect, Puder said: It can also stigmatize people who have the condition.

The concept of self-care is simplistic in nature. “Self-care is taking care of the basics: enough sleep, water—just paying attention to what you need,” Albers-Bowling said.

But in popular culture—especially on social media—the phrase is often used synonymously with socioeconomic privilege. “It can be a status symbol,” added Albers-Bowling. “It’s often associated with very expensive spa days, and having the time, money, and energy to do that reflects something.”

Despite contemporary portrayals of “self-care,” mental health experts use the term to help people determine how their basic needs can be met, Albers-Bowling said.

When people incorporate these words into their everyday vocabulary, they’re not necessarily being malicious. “If someone is using a high number of these therapy terms, they might be in therapy, and it’s part of how they process,” Albers-Bowling said.

But for clarity’s sake, you may need to ask the person you’re speaking to what they mean when using these phrases. According to Puder, examples of those questions include: “How would you define what a narcissist is?” or “What do you mean by ‘attachment style?”

Albers-Bowling explained she often has to do this with patients during therapy sessions. “I always say, ‘Could you define what that means?’” she said. “Sometimes our definitions are very different from each other.”