Techniques de mémorisation utilisant l'odorat, l'exercice physique et la couleur à l'école

Le TDAH altère la mémoire de travail, une fonction exécutive importante qui nous permet de stocker des informations pour les rappeler ultérieurement. Les étudiants comptent beaucoup sur la mémoire de travail lorsqu'ils passent des examens, terminent leurs devoirs et participent en classe. Ils font appel à la mémoire à long terme lorsqu'ils développent leurs connaissances et passent au niveau supérieur.

Lorsque les troubles entravent l'apprentissage, je suggère ces nouvelles techniques de mémorisation :

1. Utiliser les odeurs a du sens. L'odorat est un outil incroyablement puissant, mais sous-utilisé, pour aider à rappeler les souvenirs. La stimulation du nerf olfactif produit de la dopamine, que le cerveau atteint de TDAH recherche. Ainsi, lorsque l'étudiant utilise un smencil parfumé à la pomme (un crayon parfumé) pour écrire la définition d'"obstiné", l'association entre le mot et l'odeur sera stockée en mémoire pour être rappelée ultérieurement.

2. Bouger est essentiel. Il est bien connu que l'activité physique améliore les fonctions cognitives des étudiants.1 L'exercice stimule également la dopamine, ainsi que d'autres neurohormones, ce qui motive les étudiants atteints de TDAH.

3. Tenir un journal. Créer une liste de tâches dans un petit carnet, à portée de main, est l'un des moyens les plus efficaces d'aider la mémoire de travail - un endroit où l'on peut facilement enregistrer les tâches, les pensées et les idées au fur et à mesure qu'elles surviennent. Une autre idée utile : coller des notes adhésives sur les miroirs de la salle de bains en guise de rappels.

4. Rimer dans le temps. Lorsque les mots sont mis en musique et riment, ils restent en mémoire comme s'ils y étaient fixés. Donnez aux étudiants un air accrocheur pour les aider à mémoriser le vocabulaire espagnol, les tables de multiplication, les 50 états, et plus encore. Si une chanson ne convient pas, essayez de créer un acronyme à partir des informations, comme celui-ci : WIDMA. When in Doubt, Make Acronyms (Quand vous avez un doute, faites des acronymes).

5. Organisez avec des couleurs. La mise en couleur des informations et des matériaux favorise l'organisation et améliore les performances de la mémoire. Vous pouvez utiliser la couleur pour séparer les informations par matière : le vert pour les mathématiques, le jaune pour les sciences, etc.

Kristin Seymour, MSN, R.N., AHCNS-BC, est une infirmière clinique spécialisée au Washington University and Barnes-Jewish Heart & Vascular Center à St. Louis.

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