Was ist das Runner's Face und wie kann man es vermeiden? Experten wiegen sich ein.

Obwohl Laufen eindeutig eines der beliebtesten Cardio-Workouts ist, kann es Aspekte Ihrer Gesundheit - wie Ihre Haut - auf unerwartete Weise beeinflussen.

Die Aktivität bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihren Körper. Laufen kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, Knochen und Gelenke stärken, beim Gewichtsmanagement helfen und Stress und Angstzustände reduzieren.

Laut Gerald Imber, MD, einem in New York ansässigen Board-zertifizierten plastischen Chirurgen, kann diese Art der Bewegung jedoch auch das Aussehen beeinflussen.

In einem TikTok-Video mit über 3,3 Millionen Aufrufen warnte er, dass es zwar völlig in Ordnung ist, ein wenig jeden Tag zu laufen oder ein paar Mal pro Woche ein paar Meilen zu laufen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Laufen nicht nur Tribut an Ihren Körper fordert, sondern auch das Altern beschleunigen und das Aussehen Ihres Gesichts beeinträchtigen kann.

"Haben Sie jemals einen Langstreckenläufer, Langzeitläufer gesehen, der kein eingefallenes, altes Gesicht hatte? Genau das passiert", erklärte Dr. Imber. "Neben dem eingefallenen alten Gesicht werden Ihre Knie, Ihre Knöchel, Ihr Rücken ..."

Was er meint, ist als "Runner's Face" bekannt. Obwohl es keine Gewissheit ist, dass alle Langstreckenläufer Runner's Face entwickeln, ist es sinnvoll, sich dessen bewusst zu sein und zu verstehen, was Sie tun können, um den Zustand zu minimieren.

Runner's Face ist ein Begriff, der die charakteristischen Hautveränderungen im Gesicht beschreibt, die viele Langstrecken- und Outdoor-Läufer im Laufe der Zeit erleben könnten, sagte Richard Westreich, MD, ein doppelt zertifizierter Gesichtsplastiker, der sich auf kosmetische, rekonstruktive, Augenlid- und Nasenchirurgie in New York spezialisiert hat, Health.

Einige Gesichtsmerkmale von Runner's Face sind ledrig, dick, hängend, faltig und müde aussehende Haut sowie eingesunkene Augen und ein insgesamt eingefallenes Aussehen.

Obwohl einige Menschen das Laufen mit den Gesichtsmerkmalen von Runner's Face in Verbindung bringen können, gibt es keine Hinweise darauf, dass diese Art der Bewegung, einschließlich des Auf und Abprallens, tatsächlich dazu führt, dass die Haut absackt oder gealtert aussieht, sagte Susan Massick, MD, eine Board-zertifizierte Dermatologin am The Ohio State University Wexner Medical Center, Health.

"Es ist ein Mythos, das Laufen mit schlaffer Haut in Verbindung zu bringen - die körperliche Aktivität des Laufens selbst verändert nicht die Textur oder Elastizität Ihrer Haut", fuhr sie fort.

Stattdessen können sich veränderte Gesichtsform oder Textur der Haut auf eine Kombination aus erhöhtem Gewichtsverlust oder niedrigem Body-Mass-Index (BMI) und Sonnenschäden durch chronische Sonneneinstrahlung zurückführen lassen, erklärte Dr. Massick.

Langes Laufen und andere Formen von Bewegung können zu Gewichtsverlust und niedrigerem Körperfett führen. Mit Gewichtsverlust geht jedoch manchmal der Verlust von Fülle und Struktur im Gesicht einher.

Das Laufen im Freien, insbesondere über längere Zeiträume, setzt das Gesicht UV-Strahlen aus. Wenn Sie ohne Sonnenschutz im Freien laufen, kann dies zu Falten, Sonnenflecken, Verfärbungen, Schlaffheit oder verdickter Haut führen.

"Wenn Sie Volumen verlieren, haben Sie eine überflüssige, lose Haut, die ein schlaffes Aussehen verleiht", stellte Dr. Massick fest. "Langfristige Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut stumpf, lederartig und weniger lebendig aussehen lassen."

Wenn Sie gerne laufen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Aussehen von Runner's Face zu reduzieren, erklärte Dr. Westreich.

"Befeuchten Sie Ihre Haut, tragen Sie Sonnencreme und trinken Sie nach Ihren Läufen Flüssigkeit", empfahl er. "Diese Maßnahmen können dazu beitragen, die Straffung Ihrer Haut zu erhalten."

Hier sind weitere Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Auftreten von Runner's Face zu minimieren:

"Trainieren Sie in Maßen, schützen Sie Ihre Haut vor den Elementen und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil", betonte Massick. "Dies sind Schlüssel zur Erhaltung der Hautgesundheit und dazu, Ihr Lauf-Routine zu genießen."