Diese Fitness-Experten machen die Trainingswelt inklusiver.

Es wäre eine massive Untertreibung zu sagen, dass ich eingeschüchtert war, als ich zum ersten Mal in meinem Erwachsenenleben mit Fitness zu tun hatte. Schon das Betreten des Fitnessstudios war für mich beängstigend. Ich sah unzählige unglaublich gut aussehende Menschen und fühlte mich wie ein Fremdkörper. Ich hatte keine Ahnung, was ich tun sollte und fühlte mich beim Navigieren durch das Fitnessstudio nicht ganz wohl. Ich sah keine Mitarbeiter oder Trainer, die auch nur annähernd wie ich aussahen, und ehrlich gesagt war ich mir nicht sicher, ob ich dazugehörte oder ob jemand meine Erfahrungen nachvollziehen konnte.

Meine erste Erfahrung mit einem Trainer war eine kostenlose Sitzung, die mir geschenkt wurde, als ich dem Fitnessstudio beigetreten bin. Ich erinnere mich noch lebhaft an diese Sitzung. Stellen Sie sich vor, ich — jemand, der noch nie in seinem ganzen Erwachsenenleben in einem Fitnessstudio war — absolvierte das härteste Training, das Sie sich vorstellen können. Ich spreche von Burpees, Liegestützen, Ausfallschritten, Jump Squats und allem dazwischen — alles in 30 Minuten, mit sehr wenig Erholung. Am Ende der Sitzung war mir schwindelig und ich zitterte, fast bis zur Ohnmacht. Der Trainer geriet leicht in Panik und brachte mir Zuckerpackungen, um mich wiederzubeleben.

Nach ein paar Minuten Ruhe erklärte der Trainer, dass ich einen großartigen Job gemacht hatte und er mich fit machen und in kürzester Zeit 30 Pfund abnehmen würde. Ein wirklich großes Problem dabei: Der Trainer hatte mich nicht einmal nach meinen Zielen gefragt. Tatsächlich hatten wir vor der Sitzung nichts besprochen. Er ging einfach davon aus, dass ich 30 Pfund abnehmen wollte. Er erklärte, dass ich als Schwarze Frau mein Gewicht im Griff haben müsse, weil ich einem höheren Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten ausgesetzt sei.

Ich verließ diese erste Einführungssitzung mit dem Gefühl, besiegt, unsichtbar, unwürdig, völlig außer Form, (speziell) 30 Pfund übergewichtig und bereit, wegzulaufen und nie wieder ins Fitnessstudio zurückzukehren. Ich sah nicht so aus, ich war vor mehreren Trainern und anderen Kunden beschämt worden und es fühlte sich nicht wie ein einladender Raum für einen Fitness-Neuling wie mich an.

Für Menschen mit marginalisierten Identitäten, sei es Mitglieder der LGBTQIA+ -Community, Menschen mit Farbe, ältere Erwachsene, Menschen mit Behinderungen oder Menschen mit größeren Körpern, kann das Betreten eines Fitnessstudios beängstigend sein. Der Zugang zu Trainern mit vielfältigen Hintergründen trägt erheblich dazu bei, dass sich die Menschen wohler fühlen. Die einzigartige Mischung aus Identitäten einer Person prägt ihre Sichtweise und Erfahrung der Welt. Mit jemandem trainieren zu können, der einige dieser Identitäten teilt, ermöglicht es den Menschen, sich in einem Fitnessstudio setting wohler zu fühlen und sich auch offener über jegliche Ängste oder Bedenken in Bezug auf das Fitnessstudio zu äußern. Es führt auch zu einem allgemeinen Gefühl der Sicherheit. Und sich im Fitnessstudio wohl und selbstbewusst zu fühlen, kann Sie motivieren, Ihren Trainingsplan weiterzuverfolgen.

Zusätzlich können bereits kleine Maßnahmen dazu beitragen, eine inklusivere Workout-Welt und damit auch eine inklusivere Welt zu schaffen. Schritte wie die Installation von geschlechterneutralen oder Einzelkabinen für Umkleideräume und Badeeinrichtungen, das Erfragen von Personen nach ihren Pronomen, das Vorhandensein von einem abwechslungsreichen und representativen Personal, das Vermeiden von Annahmen über die Fitness oder Gewichtsverlustziele von Menschen und Barrierefreiheit für Rollstuhlfahrer können einen Unterschied machen.

Fitness ist nicht nur für Personen einer bestimmten Größe, Geschlecht, Leistungsfähigkeit, Form, Alter oder Herkunft gedacht. Sie müssen nicht auf eine bestimmte Weise aussehen, um einen 'fit' Körper zu haben, noch müssen Sie bestimmte ästhetische Merkmale besitzen, um sich körperlich zu betätigen. Die Vorteile von Bewegung erstrecken sich auf jeden einzelnen Menschen und ermöglichen es Ihnen, sich energiegeladen, ganzheitlich, gestärkt und genährt in Ihrem Körper zu fühlen, sowie reduzierten Stress, besseren Schlaf und eine erhöhte körperliche Stärke.

Jeder verdient Zugang zur transformierenden Kraft der Stärke in Umgebungen, die sich einladend und komfortabel anfühlen. Stärke ist für jede Person und Personen aus allen Hintergründen verdienen es, in Fitness-Räumen gesehen, respektiert, bestätigt und gefeiert zu werden. Andere Trainer mit ähnlichem Hintergrund zu sehen, die Fitness für alle inklusiver gestalten wollen, fördert die Fähigkeit, sich in einem Raum zugehörig zu fühlen und dass all Ihre Gesundheits- und Fitnessziele - ob im Zusammenhang mit Gewichtsverlust oder nicht - legitim und wichtig sind. Der Glaube daran, dass Ihre Ziele gültig sind, ist ein Schlüssel, um motiviert zu bleiben.

Hier sind zehn Trainer, die nicht nur die Bedeutung der Schaffung einer inklusiveren Workout-Welt verstehen, sondern dies auch in Ihrer Praxis verkörpern:

Morit Summers, die zusammen mit Francine Delgado-Lugo und Jowan Ortega Form Fitness BK gründete, ist (in ihren Worten) "'auf einer Mission, um Ihnen zu beweisen, dass Sie es auch schaffen können." Summers erstellt beliebte (und oft sehr herausfordernde) Workout-Videos, die von anderen Fitness-Influencern und Trainern auf Instagram erstellt wurden, modifiziert die Bewegungen, um sie für den täglichen Fitnessgeher zugänglicher zu machen und betont, dass Modifikationen Sie nicht weniger fähig machen. Abgesehen davon, dass sie eine echte Kämpferin im Fitnessstudio ist - sie nimmt an allem teil, von Kraft- und Olympischem Heben bis hin zum Abschluss eines Spartaner-Rennens -, erinnert sie ihre Follower oft daran, "keinen Körper nach seinem Äußeren zu beurteilen" und zeigt stolz ihren starken und fähigen Körper in sozialen Medien.

Lady Velez, M.D., Direktorin für Operationen und Trainerin im Fitnessstudio Strength for All in Brooklyn, entschied sich nach dem Abschluss ihres Medizinstudiums im Jahr 2018 für eine Karriere im Fitnessbereich, weil sie der Meinung war, dass es als Trainerin eher möglich sein würde, Menschen tatsächlich dabei zu helfen, Gesundheit und Wohlbefinden zu finden, als dies in der Medizinpraxis der Fall ist. Als queere Frau der Farbe trainiert Dr. Velez Klienten im Gewichtheben, Powerlifting und CrossFit und hilft ihnen, ihre persönliche Kraft und Stärke zu finden. Dr. Velez sagt, dass sie es besonders genießt, im inklusiven Fitnessstudio Strength For All zu trainieren, einem Studio mit gleitender Skala, "weil selbst wenn ich mich in anderen Räumen, insbesondere im CrossFit, oft willkommen gefühlt habe, mir nie bewusst war, wie viele andere Menschen sich in Fitnessräumen unwillkommen fühlen", bemerkt sie. "Was ich an dem, was wir tun, liebe, ist, dass es ein Ort ist, an dem queere, schwule, Trans-Individuen und Personen mit Farbe kommen und sich wohl, gesehen und verstanden fühlen können." Ihre Leidenschaft ist offensichtlich; schauen Sie sich einfach ihr Instagram-Profil an, wo sie ständig die Klienten zeigt, mit denen sie arbeiten darf.

Asher Freeman ist der Gründer des Nonnormative Body Club, der eine Gruppen-Fitnessklasse für Queer und Trans auf Gleitskala in Philadelphia anbietet. Freeman ist entschlossen, "rassistische, fetofobe, cisnormative und behinderte Mythen über unsere Körper zu zerstören" und bietet neben dem Training und Tipps für Geschäftsinhaber auch Workshops an, die der Fitness-Community konkrete Möglichkeiten zur Praxis der Inklusivität aufzeigen, darunter "Chest Binding 101, ein Webinar für Fitness-Profis, um Klienten, die binden, besser zu betreuen".

Roslyn Mays, auch bekannt als Roz the Diva, ist eine persönliche Trainerin, Konkurrentin in Pole Dancing-Wettbewerben und Gruppen-Fitnesslehrerin, die sicherstellen will, dass sich jeder in ihren Klassen willkommen fühlt, egal ob sexuelle Orientierung, Geschlecht, Größe oder Fähigkeit. Neben dem Unterrichten von Klassen in Studios wie Body & Pole und Incredipole leitete sie Workshops zu Themen wie "Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf" und "Plus Sized Pole Dancing". Mays gründete auch Dangerous Curves, einen Pole Dancing-Wettbewerb für Athleten in Übergrößen.

Nathalie Huerta wurde inspiriert, das Queer Gym auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen in Fitnessstudios als lesbische Athletin zu gründen. Ihr Ziel war es, einen Raum zu schaffen, in dem sich alle sicher und willkommen fühlen. Das Fitnessstudio bot zunächst persönliche Kurse in Oakland, Kalifornien, an und hat seitdem vollständig auf virtuelle Kurse umgestellt. "Mir wurde klar, dass es wirklich keine inklusiven Fitnessstudios gab, die die Sicherheit für die queere Community gewährleisteten, also habe ich mein eigenes aufgebaut", erklärte Huerta gegenüber Shape über ihre Entscheidung, ein Fitnessstudio zu eröffnen. "Ich habe einen Raum geschaffen, damit Leute wie ich Fitness und Wohlbefinden bequem zugänglich machen können und sich gleichzeitig als Teil einer Gemeinschaft fühlen."

Als Jessica Rihal begann, Fitnesskurse zu besuchen, bemerkte sie, dass es nicht viele andere Studierende gab, die wie sie als schwarze und südasiatische Person in einem großen Körper aussahen. Jetzt als Yoga- und Meditationslehrerin hat sie das Ziel, eine Umgebung zu schaffen, in der sich alle Menschen wie zu Hause fühlen. "Ich fördere die Inklusivität in meinen Hatha-Yoga-Klassen, indem ich den Schwerpunkt darauf lege, im Moment präsent zu sein und mit der Energie, die man in diesem Moment hat, für den Körper und die Bewegung zu arbeiten, ohne ein Endziel oder 'Ergebnisse' in Aussicht zu haben", sagt Rihal. "Dies wird durch eine Vielzahl von Optionen und Variationen traditioneller Haltungen ermöglicht, die aus einem Grund oder einem anderen schwer zu erreichen sein können."

A therapist and personal trainer, Emily Young realized that clients could benefit from trainers who were informed in the subject of trauma. She began adjusting her approach to training to meet the needs of her clients. 'I didn't know what to call it at the time, but I could look around the gym and see that the work I was doing was different,' she previously told Shape, noting that she then found an existing name for what she'd been doing. 'It was like an a-ha moment of finding my place,' says Young. 'As soon as I saw the words 'trauma-informed personal training,' I was like, 'That is what I've been doing.'' Young worked with Hope Ignited Training to develop a driveTrauma-Informed Personal Training Certification, designed to help trainers learn about trauma and its impacts on the body.

Wesley Hamilton was shot multiple times in 2012, which left him paralyzed below the waist. The life-altering event drove him to adopt new fitness and nutrition habits and found that he felt healthier and gained confidence. Hamilton created Disabled But Not Really, a non-profit that empowers people living with disabilities through fitness and mental health education, and started competing in adaptive CrossFit competitions. The organization launched a #HelpMeFit challenge, an eight-week program with training sessions and nutrition and mental health education for athletes with disabilities. Related: Meet Wesley Hamilton, the Founder of Disabled But Not Really Who's Empowering Athletes of All Abilities

When she hired a trainer in hopes of gaining strength, Anne Reuss realized that she was coaching others on how to coach her, a deaf person, more clearly. The experience inspired her to become a trainer herself and introduce soundless coaching. Reuss recently finished a contract with Marvel Studios and is currently offering one on one virtual and in-person training for entrepreneurs and sharing fitness and mindset practices on her Instagram. “Movement is the great equalizer,” says Reuss. “It doesn’t matter what background you come from, what your identity or gender is, what culture you represent.” 

Dianne Bondy is an accessible yoga teacher who believes all people should be made to feel welcome to practice yoga. She teamed up with fellow yoga teacher Amber Karnes to create Yoga For All, an online certification program for teachers who want to offer accessible yoga. She started YogaForEveryone.tv, a workout streaming site with accessible yoga videos for people of all shapes, sizes, and ability levels.

Melissa Shah is the founder of Find Your Breath, a yoga education brand that aims to make the the activity accessible, increase the representation of minorities in the wellness space, and decolonize the ancient practice of yoga. As a yoga therapist, Shah strives to adjust the practice to students’ individual needs, whether that means adapting asanas or offering one-on-one sessions. Find Your Breath has offered classes exclusively for clients with marginalized identities and workshops with discounted rates for BIPOC students.