Ces professionnels du fitness rendent le monde des entraînements plus inclusif.

Ce serait un euphémisme massif de dire que j'étais intimidée lorsque je me suis impliquée dans le fitness pour la première fois de ma vie d'adulte. Juste marcher dans la salle de sport me faisait peur. J'ai vu une abondance de personnes incroyablement en forme et j'avais l'impression de détoner. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais et je ne me sentais pas totalement à l'aise pour naviguer dans la salle de sport. Je n'ai vu aucun employé ou entraîneur qui me ressemblait, et pour être honnête, je n'étais pas tout à fait sûre de ma place là-bas ni si quelqu'un pouvait comprendre mes expériences.

Ma première expérience avec un entraîneur était une séance gratuite que j'ai reçue pour avoir rejoint la salle de sport. Je me souviens de cette session vivement. Imaginez-moi, quelqu'un qui n'avait jamais mis les pieds dans une salle de sport de toute sa vie, participant à la séance d'entraînement la plus brutale que vous pouvez imaginer. Je parle des burpees, des pompes, des fentes, des squats sautés et de tout ce qui se trouvait entre les deux - tout cela en 30 minutes, avec très peu de repos. À la fin de la session, j'étais étourdie et secouée, presque au bord de l'évanouissement. L'entraîneur a légèrement paniqué et m'a apporté des sachets de sucre pour me remettre.

Après quelques minutes de repos, l'entraîneur m'a expliqué que j'avais fait un excellent travail et qu'il me ferait être en forme et perdre 30 livres en un rien de temps. Un gros problème avec cela: l'entraîneur ne m'avait jamais demandé mes objectifs. En fait, nous n'avions rien discuté avant la séance. Il a simplement supposé que je voulais perdre 30 livres. Il a continué à expliquer que, en tant que femme noire, je devais gérer mon poids car j'étais plus à risque de développer le diabète et les maladies cardiaques.

Je suis partie de cette première séance d'introduction en me sentant vaincue, ignorée, indigne d'être dans cet espace, absolument hors de forme (spécifiquement) et prête à fuir et ne jamais retourner à la salle de sport pour le reste de ma vie. Je ne correspondais pas à l'image, j'avais été embarrassée devant plusieurs entraîneurs et d'autres clients, et cela ne ressemblait pas à un espace accueillant pour un nouvel adepte de fitness comme moi.

Pour les personnes ayant des identités marginalisées, que ce soit des membres de la communauté LGBTQIA+, des personnes de couleur, des adultes plus âgés, des personnes en situation de handicap ou des personnes à forte corpulence, entrer dans une salle de sport peut être terrifiant. Avoir accès à des entraîneurs de diverses origines contribue grandement à permettre aux individus de se sentir plus à l'aise. Leur ensemble unique d'identités variées influence la façon dont ils perçoivent et vivent le monde. Avoir la possibilité de s'entraîner avec quelqu'un qui partage certaines de ces identités permet aux individus de se sentir plus à l'aise dans un environnement de salle de sport et aussi plus à l'aise en parlant de leurs craintes ou hésitations concernant la salle de sport. Cela conduit également à un sentiment général de sécurité. Et se sentir à l'aise et confiant dans la salle de sport peut vous donner plus de motivation pour suivre un plan d'entraînement que vous avez décidé de prendre.

De plus, intégrer des pratiques simples peut contribuer grandement à créer un monde plus inclusif pour l'exercice...et pour le monde en général. Des actions telles que l'installation de vestiaires et de salle de bain neutres en termes de genre ou à une seule cabine, demander aux personnes leurs pronoms, avoir un personnel divers et représentatif, refuser de faire des hypothèses sur les objectifs de remise en forme ou de perte de poids des gens et être accessible en fauteuil roulant peuvent faire une différence.

La remise en forme n'est pas réservée aux personnes d'une taille, d'un genre, d'un statut d'aptitude, d'une forme, d'un âge ou d'une ethnicité particuliers. Vous n'avez pas besoin d'avoir une apparence particulière pour avoir un corps 'en forme', ni de posséder de caractéristiques esthétiques particulières pour pratiquer une activité physique de quelque nature que ce soit. Les avantages du mouvement s'étendent à chaque être humain et vous permettent de vous sentir énergisé, complet, confiant et nourri dans votre corps, en plus de réduire les niveaux de stress, d'améliorer le sommeil et d'augmenter la force physique.

Tout le monde mérite l'accès au pouvoir transformateur de la force dans des environnements accueillants et confortables. La force est pour tout le monde et les individus de tous horizons méritent de se sentir vus, respectés, affirmés et célébrés dans les espaces de fitness. Voir d'autres entraîneurs de même origine, qui veulent rendre la remise en forme plus inclusive pour tout le monde, favorise la capacité à se sentir comme si vous apparteniez à un espace et que tous vos objectifs de santé et de remise en forme - qu'ils soient liés à la perte de poids ou non - sont valables et importants. Et croire que vos objectifs sont valables est essentiel pour rester motivé.

Voici dix entraîneurs qui comprennent non seulement l'importance de rendre le monde de l'exercice plus inclusif, mais l'incarnent également dans leurs pratiques:

Morit Summers, qui a fondé Form Fitness BK avec Francine Delgado-Lugo et Jowan Ortega, est (dans ses propres mots), «en mission pour vous prouver que vous pouvez aussi le faire». Summers recrée des vidéos d'entraînement populaires (et souvent très difficiles) créées par d'autres spécialistes de fitness et entraîneurs sur Instagram, modifiant les mouvements pour les rendre plus accessibles aux personnes qui vont régulièrement au gymnase, tout en soulignant que les modifications ne vous rendent pas moins capables. En plus d'être une véritable wonder woman dans le gymnase, s'impliquant dans tout, du powerlifting et de l'haltérophilie olympique à la réalisation d'une course Spartan, elle rappelle fréquemment à ses followers de ne pas «juger un corps à sa couverture», en mettant fièrement en vedette son corps fort et compétent sur les médias sociaux.

Lady Velez, M.D., directrice des opérations et entraîneure au gymnase basé à Brooklyn, Strength for All, a décidé de se lancer dans une carrière de fitness après avoir terminé ses études de médecine en 2018 parce qu'elle estimait que le coaching contribuait davantage à aider les personnes à trouver une réelle santé et bien-être que la pratique de la médecine. En tant que femme queer de couleur, la Dre Velez entraîne et forme des clients en levage de poids, powerlifting et CrossFit, les aidant à trouver leur propre force et pouvoir personnel. La Dre Velez affirme qu'elle aime particulièrement s'entraîner chez Strength For All, un gymnase inclusif à échelle mobile, car «bien que je me sois souvent sentie la bienvenue dans d'autres espaces, notamment CrossFit, je n'ai jamais réalisé combien d'autres personnes ne se sentaient pas les bienvenues dans les espaces de fitness», note-t-elle. «Ce que j'aime dans ce que nous faisons, c'est que c'est un endroit où les individus queer, gays, trans et les personnes de couleur peuvent venir se sentir à l'aise, vus et compris». Sa passion est évidente; jetez simplement un coup d'œil sur son Instagram où elle met constamment en avant les clients avec lesquels elle se sent privilégiée de travailler. Relatif: ce que signifie vraiment être fluide ou non-binaire de genre

Asher Freeman est le fondateur de Nonnormative Body Club, qui propose une classe de remise en forme queer et trans à échelle mobile à Philadelphie. Freeman est, selon eux-mêmes, "un entraîneur personnel trans déterminé à briser les mythes racistes, fatphobes, cisnormatifs et capacitistes sur nos corps". En plus de former et de fournir des conseils aux propriétaires d'entreprise sur la façon de créer un système échelonné réussi afin d'assurer que la remise en forme soit financièrement accessible, Freeman organise une variété de cours et d'ateliers qui enseignent à la communauté de remise en forme des moyens concrets de pratiquer l'inclusivité, notamment 'Chest Binding 101, un webinaire pour les professionnels de la remise en forme pour mieux servir les clients qui se lient.' 

Roslyn Mays, alias Roz the Diva, est une entraîneure personnelle, une concurrente de compétitions de pole dancing et une instructrice de remise en forme en groupe qui cherche à s'assurer que tout le monde se sente le bienvenu dans ses cours, quelle que soit sa sexualité, son genre, sa taille ou sa capacité. En plus d'enseigner des cours dans des studios tels que Body & Pole et Incredipole, elle a animé des ateliers portant sur des sujets allant de Comment renforcer votre confiance en vous à Pole Dancing Plus Sized. Mays a également fondé Dangerous Curves, une compétition de pole dancing pour les athlètes de grande taille.

Nathalie Huerta a été inspirée à fonder The Queer Gym en se basant sur ses propres expériences en fréquentant des gymnases en tant qu'athlète lesbienne. Son objectif était de créer un espace où tout le monde se sentirait en sécurité et bienvenu. Le gymnase proposait initialement des cours en personne à Oakland, en Californie, et est depuis complètement passé à des cours virtuels. «J'ai réalisé qu'il n'y avait vraiment pas de gymnases inclusifs garantissant la sécurité pour la communauté queer, alors j'ai construit le mien», a déclaré Huerta précédemment à Shape, expliquant sa décision d'ouvrir un gymnase. «J'ai créé un espace pour que les gens, comme moi, puissent se sentir à l'aise pour accéder à la remise en forme et au bien-être, tout en ressentant un sentiment de communauté.»

Lorsque Jessica Rihal a commencé à prendre des cours de remise en forme, elle a remarqué qu'il n'y avait pas beaucoup d'autres étudiants qui lui ressemblaient en tant que personne noire et sud-asiatique tenant un corps de grande taille. Maintenant, en tant qu'instructrice de yoga et de méditation, elle vise à créer un environnement où toutes les personnes se sentiront comme chez elles. «Je favorise l'inclusivité dans mes cours de hatha yoga en mettant l'accent sur la présence et en se déplaçant pour le corps et avec l'énergie que vous avez en ce moment sans but final ni 'résultats' à l'horizon», dit Rihal. «Cela est rendu possible en offrant une variété d'options et de variantes sur les postures traditionnelles qui peuvent être difficiles à obtenir pour une raison ou une autre.»

A therapist and personal trainer, Emily Young realized that clients could benefit from trainers who were informed in the subject of trauma. She began adjusting her approach to training to meet the needs of her clients. 'I didn't know what to call it at the time, but I could look around the gym and see that the work I was doing was different,' she previously told Shape, noting that she then found an existing name for what she'd been doing. 'It was like an a-ha moment of finding my place,' says Young. 'As soon as I saw the words 'trauma-informed personal training,' I was like, 'That is what I've been doing.'' Young worked with Hope Ignited Training to develop a driveTrauma-Informed Personal Training Certification, designed to help trainers learn about trauma and its impacts on the body.

Wesley Hamilton was shot multiple times in 2012, which left him paralyzed below the waist. The life-altering event drove him to adopt new fitness and nutrition habits and found that he felt healthier and gained confidence. Hamilton created Disabled But Not Really, a non-profit that empowers people living with disabilities through fitness and mental health education, and started competing in adaptive CrossFit competitions. The organization launched a #HelpMeFit challenge, an eight-week program with training sessions and nutrition and mental health education for athletes with disabilities. Related: Meet Wesley Hamilton, the Founder of Disabled But Not Really Who's Empowering Athletes of All Abilities

When she hired a trainer in hopes of gaining strength, Anne Reuss realized that she was coaching others on how to coach her, a deaf person, more clearly. The experience inspired her to become a trainer herself and introduce soundless coaching. Reuss recently finished a contract with Marvel Studios and is currently offering one on one virtual and in-person training for entrepreneurs and sharing fitness and mindset practices on her Instagram. “Movement is the great equalizer,” says Reuss. “It doesn’t matter what background you come from, what your identity or gender is, what culture you represent.” 

Dianne Bondy is an accessible yoga teacher who believes all people should be made to feel welcome to practice yoga. She teamed up with fellow yoga teacher Amber Karnes to create Yoga For All, an online certification program for teachers who want to offer accessible yoga. She started YogaForEveryone.tv, a workout streaming site with accessible yoga videos for people of all shapes, sizes, and ability levels.

Melissa Shah is the founder of Find Your Breath, a yoga education brand that aims to make the the activity accessible, increase the representation of minorities in the wellness space, and decolonize the ancient practice of yoga. As a yoga therapist, Shah strives to adjust the practice to students’ individual needs, whether that means adapting asanas or offering one-on-one sessions. Find Your Breath has offered classes exclusively for clients with marginalized identities and workshops with discounted rates for BIPOC students.