Missmatch der Libidos: Ratschläge für Paare mit ADHS und unterschiedlichem sexuellen Verlangen
F: "Mein Partner mit ADHS und ich haben unterschiedliche Bedürfnisse in Bezug auf Sex und Intimität. Er möchte ständig Sex haben und ich nicht. Wie können wir diese Unterschiede in unseren sexuellen Bedürfnissen miteinander vereinbaren?"
ADHS ist mit einem hohen Sexualtrieb verbunden1, was zu erheblichen Unterschieden im Verlangen zwischen romantischen Partnern führen kann - und zu Herausforderungen bei der Vereinbarung dieser Unterschiede. Dies kann dazu führen, dass das, was eigentlich Spaß machen, positiv sein und verbinden soll, zu etwas Stressigem, Enttäuschendem und Entfremdendem wird.
Es kann auch schwierig werden, auf produktive Weise über dieses Thema zu sprechen, sobald es umstritten ist. Der Partner mit dem geringeren Verlangen fühlt sich oft unter Druck gesetzt, als ob es seine Verantwortung wäre, die Dinge zu verbessern. Der Partner mit dem höheren Verlangen fühlt sich enttäuscht und hat den Eindruck, dass der andere Partner sie nicht genug in dieser Hinsicht interessiert. Sie haben wahrscheinlich schon viele Gespräche mit Ihrem Partner darüber geführt, und ich vermute, dass diese wie hitzige Debatten waren, bei denen jede Person versucht, die andere von ihrem Standpunkt zu überzeugen.
1. Verstehen Sie die Perspektive Ihres Partners. Versuchen Sie nicht immer zuerst Ihre eigenen Standpunkte zu vertreten. Beginnen Sie ein produktiveres Gespräch, das sich weniger belastend anfühlt, und versuchen Sie etwas wie: "Wie ist Sex für dich? Was bedeutet es für dich, dass wir nicht auf der gleichen Wellenlänge sind? Wie fühlst du dich, wenn du unter Druck stehst/enttäuscht bist? Was erhoffst du dir von unserem gemeinsamen Sexleben? Wie sind solo-sexuelle Aktivitäten für dich?" Sie könnten überrascht sein, was Sie dabei erfahren.
2. Fragen Sie sich selbst: Was würde dazu führen, dass Sie mehr Interesse an Sex haben? Gibt es bessere Möglichkeiten, wie Ihr Partner Sie ansprechen kann? Was kann Ihr Partner tun, um sich wohlzufühlen, wenn Sie kein Interesse an Sex haben? Gibt es bessere Möglichkeiten, wie Sie absagen können?
3. Besprechen Sie mit Ihrem Partner, was er tun kann, wenn er Sex haben möchte und Sie nicht. Sind Sie mit Masturbation einverstanden? Wie steht es mit Pornografie oder Sexspielzeug? Vielleicht könnten Sie behilflich sein (oder einfach nur neben Ihrem Partner liegen), wenn Sie kein Interesse an einer vollen Sex-Session haben? Dieser letzte Vorschlag ist wichtig, weil es darum geht, Großzügigkeit zu geben und zu erhalten (und klug zu wissen, wie man sich etwas verdient).
Am wichtigsten ist, dass der Sex, den Sie haben, für beide eine positive Erfahrung ist. Das bedeutet möglicherweise, dass Sie sich manchmal überwinden müssen, um in Stimmung zu kommen oder zumindest bereit sein sollten, sich überzeugen zu lassen, wissend, dass Sie immer das Recht haben, Ihre Meinung zu ändern. Und für Ihren Partner ist es wichtig anzuerkennen, dass weniger Sex besser ist, wenn es wirklich guter Sex ist.
Ari Tuckman, Psy.D., MBA, ist ein zertifizierter Sexualtherapeut und Autor von "ADHS After Dark: Besseres Sexleben, bessere Beziehung".
25 JAHRE ADDITUDE FEIERN Seit 1998 setzt sich ADDitude dafür ein, ADHD-Bildung und -Anleitung durch Webinare, Newsletter, Community-Beteiligung und sein bahnbrechendes Magazin anzubieten. Um die Mission von ADDitude zu unterstützen, geben Sie bitte in Betracht, ein Abonnement abzuschließen. Ihre Leserschaft und Unterstützung helfen dabei, unsere Inhalte und unsere Reichweite möglich zu machen. Vielen Dank.
