Lebenskompetenzen für Jugendliche mit ADHD: Wäsche, Morgenroutine, Kochen

F: "Mein Sohn wird bald 16 Jahre alt, und ich möchte sicherstellen, dass er gut darauf vorbereitet ist, ein verantwortungsbewusster junger Mann zu sein. Wir können uns keinen ADHS-Coach oder externe Ressourcen leisten, um ihm einige einfache Lebenskompetenzen beizubringen. Worauf sollte ich achten, damit ich ihm beibringen kann, was er braucht?" - Besorgter Elternteil

Hallo besorgter Elternteil:

Das Unterrichten von Lebenskompetenzen ist entscheidend, um Jugendlichen mit ADHS - tatsächlich allen Jugendlichen - zu helfen, verantwortungsbewusste und selbstständige Individuen zu werden. Auch wenn Sie sich keinen ADHS-Coach oder externe Ressourcen leisten können, gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Sohn zu unterstützen.

Hier sind ein paar überlegte Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie dies tun, ist es an der Zeit, Bilanz zu ziehen und loszulassen. Immer wieder einzuspringen und die Kontrolle zu übernehmen, tut Ihrem Sohn keinen Gefallen.

Obwohl Sie sich vielleicht wie eine Hilfe fühlen, senden Sie ihm möglicherweise auch eine klare Botschaft, dass er dazu nicht in der Lage ist. Je öfter unsere Kinder das hören oder denken, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie die Gelegenheit nutzen, unabhängig Dinge zu erledigen.

Ich sage dies nicht, um Sie schlecht fühlen zu lassen oder noch schlimmer, sich wie ein schlechter Elternteil zu fühlen. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Als Eltern sind wir natürliche Problemlöser. Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, ist es manchmal einfacher und schneller, Dinge selbst zu erledigen. Es erfordert viel Geduld und Durchhaltevermögen, einen Schritt zurückzutreten, damit unsere Kinder einen Schritt nach vorne machen können. Aber das ist entscheidend für ihren zukünftigen Erfolg.

Tipp im Tipp: Fangen Sie an, alles loszulassen, was Sie für ihn erledigen, ohne dass viel auf dem Spiel steht. Identifizieren Sie bestimmte Aufgaben oder Verantwortlichkeiten, die niemanden sonst in Ihrem Zuhause betreffen, wenn sie nicht erledigt oder "rechtzeitig" abgeschlossen werden. Ihr Sohn kann zum Beispiel selbstständig seine eigene Wäsche machen oder sein Schlafzimmer aufräumen. Das sind perfekte Beispiele für "niedrige Einsätze" Verantwortlichkeiten.

Wacht er morgens von selbst auf? Erledigt er seine Schulangelegenheiten pünktlich mit minimaler Aufforderung? Check!

Denken Sie darüber nach: Wenn sich alle um ihn herum mehr darum kümmern oder härter arbeiten als er selbst, wie wahrscheinlich ist es, dass er die notwendige Arbeit leistet, um die Fähigkeit zu erlernen und die Verantwortung dafür zu übernehmen?

Ich weiß, woran Sie denken. Einerseits möchten Sie, dass Ihr Sohn unabhängig ist und Dinge selbst erledigt. Andererseits fürchten Sie vielleicht, dass Dinge durchs Raster fallen, wenn er sich selbst überlassen wird. Nun, das könnte tatsächlich passieren. Als Eltern-Coach sehe ich diesen emotionalen Konflikt aus erster Hand. Das Wichtige daran ist jedoch, dass solange Sie die Verantwortung tragen, Ihr Sohn Sie lassen wird.

Bitte verstehen Sie, dass ich Sie nicht bitte, die Zügel ohne das nötige Wissen über Fähigkeiten, sie zu bewältigen, aus der Hand zu geben. Sie müssen sicher sein, dass er versteht, was von ihm verlangt wird, und wissen, wie er jede Aufgabe erledigen soll.

Tipp im Tipp: Bitten Sie Ihren Sohn, kleine tägliche Aufgaben zu erledigen, wie den Müll rauszubringen oder die Wasserschale des Hundes zu füllen. Wenn er kleine Aufgaben erfolgreich abschließt, könnte das sein Vertrauen stärken, um sich größeren Verantwortlichkeiten zu stellen.

Hier ist, warum dies so wichtig ist. Das Unterrichten von Lebenskompetenzen muss nicht langweilig oder streng sein. Es kann Spaß machen und leicht sein. Also, wenn Ihr Sohn ein Ass in der Gitarre ist oder ein Star-Bäcker, der fabelhafte Kreationen in Ihrer Küche zaubert, bitten Sie ihn, Ihnen beizubringen.

Während der Pandemie hat mein Sohn, Eli, meinem Mann beigebracht, Ukulele zu spielen. Er hat Stundenpläne erstellt, Unterrichtspläne skizziert und sogar einen Übungsbereich in unserem Haus eingerichtet. Er hat Organisation, Zeitmanagement, Planung und Priorisierung auf eine sehr organische und kreative Weise genutzt und dabei gelernt.

Mein bester Rat ist, das Ablaufdatum für das Unterrichten von Lebenskompetenzen auszulassen. Dies wird Sie nur frustrieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit davonläuft. Als Elternteil von Kindern, die flügge sind, und als Elterncoach bin ich der Meinung, dass man nie aufhört, seinen Kindern Lebenskompetenzen beizubringen! Wirklich, dies ist nur der Anfang.

Viel Glück!

ADHS-Familien-Coach Leslie Josel von Order Out of Chaos beantwortet Fragen von ADDitude-Lesern zu allem, von Papierchaos bis hin zu katastrophalen Schlafzimmern und von der Meisterung von To-Do-Listen bis zu pünktlichem Erscheinen.