Votre 'Score de soins pour le cerveau' pourrait être en mesure de prédire votre risque de démence, d'accident vasculaire cérébral.

Un nouvel test peut indiquer à quel point vous êtes susceptible de développer une démence ou d'avoir un AVC, selon une nouvelle étude.

Le Score de Soins du Cerveau (BCS) - un nouvel outil pour mesurer la santé du cerveau - se réfère à la façon dont une personne se comporte sur 12 facteurs liés à la santé concernant les paramètres physiques, de style de vie et socio-émotionnels.

Une étude publiée en début de mois dans Frontiers in Neurology a révélé que les personnes ayant un BCS plus élevé ont un risque plus faible de développer une démence ou d'avoir un AVC plus tard dans leur vie.

Le BCS a été développé en partenariat avec des patients, des familles et des praticiens, Jonathan Rosand, MD, MSc, auteur de l'étude et enquêteur principal pour le Centre de médecine génomique à l'Institut de recherche Mass General, a déclaré à Health.

"Nous avons commencé par la question que nous recevions le plus souvent de la part des patients et de leur famille : 'Que puis-je faire pour prendre soin de mon cerveau afin de ne pas souffrir d'un AVC ou de la perte de mémoire comme ma mère ou mon père?'", a déclaré Rosand, qui est également professeur de neurologie à la Harvard Medical School.

Il a expliqué que le BCS prend la science et la transforme en informations pouvant être utilisées pour évaluer le risque de maladie cérébrovasculaire ou de démence chez quelqu'un dans le futur.

Chaque amélioration de cinq points du BCS était associée à un risque de démence réduit de 59% et à un risque d'AVC réduit de 48% chez les adultes de moins de 50 ans lors de leur inscription à l'étude.

"Les composantes du BCS comprennent des recommandations trouvées dans les Eight essentiels de la vie pour la santé cardiovasculaire de l'American Heart Association, ainsi que de nombreux facteurs de risque modifiables pour les cancers courants", a déclaré Rosand. "Ce qui est bon pour le cerveau est bon pour le cœur et le reste du corps."

Parce que la démence et les AVC touchent des personnes de toutes origines et de tous sexes dans le monde, Rosand affirme que tout le monde peut bénéficier de l'utilisation du BCS.

De plus, l'amélioration de l'élément mentionné dans le test apportera également des avantages pour la santé globale.

Les aspects physiques du BCS comprennent la pression artérielle, le cholestérol, l'hémoglobine A1c et l'indice de masse corporelle. Les facteurs liés au mode de vie incluent la nutrition, la consommation d'alcool, les activités aérobiques, le sommeil et l'arrêt du tabac. Les aspects socio-émotionnels impliquent d'avoir des relations, de gérer le stress et de trouver un sens à la vie.

Comprendre et traiter ces facteurs dès le début pourrait faire une énorme différence pour le bien-être futur.

"La maladie d'Alzheimer est supposée mettre de 15 à 20 ans avant que les symptômes n'apparaissent, nous devrions donc aborder le changement de style de vie dans la quarantaine et la cinquantaine", a déclaré Amanda Price, coach de santé et entraîneur personnel, à Health.

"L'AVC a tendance à frapper à un plus jeune âge chez les hommes que chez les femmes, et les femmes deviennent plus vulnérables après la ménopause", a déclaré Price, qui possède The Age Well Coach et aide les personnes d'âge moyen à réduire leur risque de démence. "La démence vasculaire semble survenir plus rapidement que la maladie d'Alzheimer, donc notre style de vie à l'âge mûr est crucial."

Le fait de passer le BCS ne signifie pas que votre score est figé pour toujours. Chaque facteur de santé évalué par le test peut être modifié.

"Par exemple, si vous abaissez votre tension artérielle, vous pouvez ajouter trois points. Si vous arrêtez de fumer, vous pouvez également ajouter trois points", a déclaré Rosand. "Plus vous vous rapprochez du score maximal possible de 21, mieux vous prenez soin de votre cerveau."

Pour augmenter votre BCS et réduire les chances de démence et d'AVC, essayez de manger sainement, de faire de l'exercice et de maintenir des relations et des passe-temps significatifs, a déclaré Logan DuBose, MD, spécialiste en gériatrie et co-fondateur d'Olera, un groupe spécialisé dans les soins de la démence financé par l'Institut national sur le vieillissement, à Health.

"L'étude ne donne pas de conseils spécifiques, mais elle suggère que des habitudes de vie comme celles-ci aident à réduire les risques de démence ou d'AVC", a-t-il déclaré.

Outre une alimentation nutritive, une activité physique régulière et des contacts sociaux significatifs, DuBose a expliqué qu'il existe d'autres moyens de réduire les risques de démence et d'AVC.

"Les individus bénéficient également de sept à huit heures de sommeil chaque nuit, ne pas fumer ni boire trop, et de consulter régulièrement leur médecin traitant", a-t-il déclaré. "Prendre soin de soi de cette façon peut aider à maintenir votre cerveau et votre corps en bonne santé."

Price a ajouté qu'un autre facteur important dans la prévention de la démence est la résistance à l'insuline - qui n'est pas l'un des composants clés du BCS. Avoir des hormones déséquilibrées peut être un facteur de risque de déclin cognitif, a-t-elle déclaré.

De même, elle encourage les personnes à s'engager dans des exercices de renforcement musculaire, à être conscientes de leur exposition aux toxines et à s'assurer qu'elles consomment des quantités adéquates d'acides gras oméga-3 (poissons gras), de vitamines B et de vitamine D.

Price encourage également les personnes d'âge moyen à veiller à stimuler leur cerveau.

"La pire chose que notre cerveau puisse faire, c'est prendre sa retraite", a-t-elle déclaré.

Selon Rosand, le BCS est un moyen tangible pour les personnes de prendre en charge leur santé cérébrale.

While this is true for everyone, people who are in midlife may experience the biggest benefit of the BCS.

“For prevention of stroke or dementia, it appears screening with BCS may be beneficial for people 40 to 50 years old,” said DuBose.

Researchers found that those in their 50s who used the BCS during the study to raise their score had a 32% lower risk of dementia and a 52% lower chance of stroke. Meanwhile, participants older than 59 had an 8% lower risk of dementia and a 33% lower risk of stroke.

For this reason, midlife is the key window of opportunity to make sure you are doing what you can to mitigate your risk—especially if you had a family member who suffered from Alzheimer’s or dementia.

“It is never too soon or too late to gain an understanding of your current health and dementia risk, though,” said Price. “However, the most benefit would be had for those 40 [and older].”