Hacer clic en el botón de repetición no es necesariamente un mal hábito matutino, según un estudio.

Una nueva investigación indica que presionar el botón de repetición de la alarma matutina puede no ser tan perjudicial para su salud como se creía anteriormente.

Dos nuevos estudios publicados en el Journal of Sleep Research sugieren que dormir puede no ser tan dañino como teorizaron inicialmente los expertos.

"La noción de que dormir era perjudicial siguió reforzándose, pero al realizar nuestra investigación, descubrimos que había una escasez de datos que lo respaldaran", dijo Tina Sundelin, investigadora de la pérdida de sueño en la Universidad de Estocolmo y autora principal del informe.

La investigación realizada recientemente respalda la idea de que las rutinas de sueño deben adaptarse al individuo y que los hábitos que funcionan para algunas personas pueden no necesariamente beneficiar a todos, según la especialista en trastornos del sueño Michelle Drerup del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland.

"No existe un método universal para utilizar el botón de repetición", aclara.

Lo siguiente es para aquellos que podrían beneficiarse del uso del botón de repetición y cuando dichos hábitos pueden sugerir un problema más grave que requiere atención.

En el primer estudio, el equipo de Sundelin analizó datos de 1,732 adultos para comprender qué personas son más propensas a presionar el botón de repetición y durante cuánto tiempo. Casi el 69% del grupo utiliza en ocasiones la función de repetición o depende de varias alarmas.

El equipo descubrió que las personas más jóvenes y nocturnas eran más propensas a dormir.

Drerup explica que, lógicamente, aquellos que se identifican como noctámbulos y son más productivos y alertas durante la noche tienen más probabilidades de presionar el botón de repetición por la mañana.

En general, se descubrió que estas personas dormían normalmente durante períodos más cortos durante los días de semana. El tiempo promedio de siesta de la gente era de unos 22 minutos, y este lapso oscilaba entre un minuto y tres horas.

El segundo informe buscaba identificar si 30 minutos de siesta influían en el funcionamiento cognitivo de las personas al despertarse. Los 31 participantes fueron identificados como dormilones habituales.

El estudio encontró que aquellos que dormían durante 30 minutos en realidad perdieron casi seis minutos de sueño. Sin embargo, esto no tuvo un impacto negativo en la calidad del sueño, los niveles de la hormona del estrés o el nivel de cansancio que sentían por la mañana.

"Me sorprendió bastante la cantidad de sueño que dormían los participantes durante el tiempo de siesta", confesó Sundelin. "Además, descubrimos que su rendimiento cognitivo mejoraba después de dormir".

Si bien estos nuevos estudios no abogan exactamente por una siesta ilimitada, tampoco descartan sus posibles beneficios.

Drerup señala que el tema requiere más investigación debido a los pequeños tamaños de muestra y los resultados mixtos evidentes hasta ahora.

Ella dice que la evidencia disponible hasta el momento no necesariamente hace que estos hallazgos sean aplicables a una población más amplia. "En resumen, el jurado aún no ha decidido", admite.

A pesar de esto, no hay pruebas sólidas que sugieran que dormir sea completamente malo para usted, y podría valer la pena intentarlo.

Según Drerup, si uno descubre que se siente mucho menos aturdido y más renovado después de una o dos breves rondas de siesta en lugar de despertarse inmediatamente con el sonido de la primera alarma, dormir podría ser la mejor opción.

Si bien el segundo estudio examinó los efectos de dormir una siesta durante media hora en los que duermen habitualmente, Drerup añade que no hay suficientes datos disponibles para identificar una duración óptima de la siesta.

Ella sugiere que muchas personas que rutinariamente presionan el botón de repetición de alarma pueden no dormir lo suficiente o tener una mala calidad del sueño.

Añade que el instinto de dormir podría ser indicativo de un posible trastorno del sueño no diagnosticado, como la apnea obstructiva del sueño o el insomnio crónico, o simplemente que no le estás dando a tu cuerpo el descanso adecuado.

"Si alguien puede presionar continuamente el botón de repetición, indica que potencialmente podría dormir más e idealmente debería ajustar la hora inicial de la alarma para permitir un sueño máximo", aconseja Drerup, para mantener un horario de sueño continuo.

Si no está seguro de si dormir es perjudicial o beneficioso para usted, Drerup sugiere estar atento a los síntomas de los trastornos del sueño y hablar con un especialista en sueño si es necesario.

Si no nota ninguno de estos síntomas pero busca una mejor rutina de sueño, Drerup tiene algunas recomendaciones.

Sundelin y los coautores del estudio escribieron que se necesita más investigación para determinar exactamente cómo la siesta afecta la calidad del sueño. El trabajo futuro, explicaron, debería centrarse en el impacto de los tiempos de siesta más prolongados y el impacto a largo plazo de la siesta.

En última instancia, dijo Sundelin, los nuevos estudios sugieren que no necesariamente es necesario dejar de dormir sólo porque le han dicho que es un mal hábito.

"Si eres una persona a la que le gusta dormir y sientes que podría ayudarte a despertarte o te cuesta despertarte justo cuando suena la alarma, probablemente no sea tan malo", dijo.